Ny forskning om kost och träning

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av King Grub

Viktuppgång och viktnedgång är mer än kalorier in och ut.

https://www.mdpi.com/1422-0067/25/24/13438

Kan inte du förklara det här för mig som om jag vore 5 år gammal.

[Ett Orm]

Artikeln "Beyond Calories: Individual Metabolic and Hormonal Adaptations Driving Variability in Weight Management—A State-of-the-Art Narrative Review" publicerad i International Journal of Molecular Sciences undersöker hur individuella metabola och hormonella faktorer påverkar viktminskning och viktkontroll.

Sammanfattade Chat GPT..

Författarna betonar att kroppstyper som ektomorf, mesomorf och endomorf har olika förmågor att lagra fett, utveckla muskler och förbruka energi, vilket leder till varierande svar på kaloriintag och fysisk aktivitet.

Genetiska variationer, epigenetiska förändringar och livsstilsfaktorer som kost, motion, sömn och stress påverkar hur kroppen hanterar fettlagring och muskelnedbrytning vid både överätning och kalorirestriktion.

Artikeln föreslår att precisionsmetoder, inklusive nutrigenomik, indirekt kalorimetri och AI-baserade strategier, kan användas för att utveckla individanpassade viktkontrollprogram baserade på en persons unika metabola profil.

Genom att ta hänsyn till dessa personliga faktorer erbjuder precisionsnutrition en lovande väg mot hållbara och effektiva viktminskningsresultat.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Förutom hur vidrig den artificiella jordgubssmaken alltid är i proteinpulver.

Det är fan inte lugnt.

Jag tycker den är skitgod, första drinken. Jag följer ett mönster av "Men vad god den här var! Varför har jag ratat jordgubb?" Sedan växer det i munnen och blir äckligt. Men jag tror jag har lärt mig det nu. Inte köpa jordgubb.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Förutom hur vidrig den artificiella jordgubssmaken alltid är i proteinpulver.

Det är fan inte lugnt.

Haha. Jag hoppas den är ok, det blev 8 kg.

[King Grub]

Korta träningsuppehåll ger större uppbyggande effekter när man sätter igång igen.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.c....1113/JP287003

[King Grub]

Djupet i benpressen påverkar inte muskeltillväxten.

https://sportrxiv.org/index.php/serv.../502/1079/1004

[King Grub]

Vadpress bortom failure överlägset för muskeltillväxt.

https://www.frontiersin.org/journals...94323/abstract

[tomten1]

Hur tränar man bortom failure? Är inte definitionen av failure att man inte orkar fler reps?

[King Grub]

Partials.

[tomten1]

Ursprungligen postat av King Grub

Partials.

Förstått, tackar!

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av tomten1

Förstått, tackar!

Har du inte gungat i vadpressen i 15 minuter har du inte levt.

;-)

Väntar ännu på volymen såhär 30 år senare dock.

[tomten1]

Ursprungligen postat av lördagsgrogg

Har du inte gungat i vadpressen i 15 minuter har du inte levt.

;-)

Väntar ännu på volymen såhär 30 år senare dock.

Har aldrig under mitt, nu nästan 40-åriga, liv tränat vader.

[King Grub]

Handledslindor har inga objektiva fördelar i bänkpress.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/a..._press.21.aspx

Kaloriförbrukning vid styrketräning.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/a...abolism.3.aspx

Omega-3 för tränande.

https://www.tandfonline.com/doi/full...3.2024.2441775

[King Grub]

Konditionsträning eller konditionsträning + styrketräning, men inte bara styrketräning, minskar risken för hjärt och kärlsjukdom.

https://www.mdpi.com/2077-0383/14/2/522

Bodybuilding ger dig hemorrojder.

https://link.springer.com/article/10...84-024-04797-3

Styrketräning och risk för bröstcancer.

https://journals.humankinetics.com/v....2024-0327.xml

Träningsvolym för lagidrottare.

https://sportsmedicine-open.springer...98-024-00808-3

Är fröoljor roten till allt ont?

https://academic.oup.com/nutritionre...uae205/7958450

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av King Grub

Djupet i benpressen påverkar inte muskeltillväxten.

https://sportrxiv.org/index.php/serv.../502/1079/1004

Förstår inte mekaniken kring resonemanget. Ju djupare böj, desto mer ROM eller?