Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 818 - Kolozzeum Forum

BabaYaga · 2024-10-06, 14:57

Jag har gått på diet i 6 månader och det har gått bra, men senaste 2 veckorna hsr varit tunga. Slöare på dagarna, svagare i gymmet och konstant hungrig fast jag inte äter mindre än förut.

Är det för att jag deffat alldeles för länge eller kan det vara en tillfällig fas? Försöker lista ut om jag ska fortsätta deffa eller pausa 2-3 månader och börja om sen.

BabaYaga · 2024-10-07, 12:40

Citat:

Ursprungligen postat av BabaYaga

Jag har gått på diet i 6 månader och det har gått bra, men senaste 2 veckorna hsr varit tunga. Slöare på dagarna, svagare i gymmet och konstant hungrig fast jag inte äter mindre än förut.

Är det för att jag deffat alldeles för länge eller kan det vara en tillfällig fas? Försöker lista ut om jag ska fortsätta deffa eller pausa 2-3 månader och börja om sen.

kan lägga till att även när jag känner mig mätt så är jag orklös och trött. Käkar vitaminer osv. så det bör inte vara brist på något, men man vet aldrig.

Dåren · 2024-10-18, 14:43

Vad har hänt sen du postade, BabaYaga? En paus kan nog vara en god idé men jag tycker flera månader låter onödigt länge. 1-2 veckor kanske.

Armed Dingo · 2024-10-19, 20:25

Gått fan inte ens 3 dagar och allt jag vill göra är äta smörgåstårta

BabaYaga · 2024-10-19, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Vad har hänt sen du postade, BabaYaga? En paus kan nog vara en god idé men jag tycker flera månader låter onödigt länge. 1-2 veckor kanske.

jag tog en hel helg och grisade. hoppade på dieten i måndags igen och det känns bättre. ger det 2-3 veckor till och händer det inget så pausar jag deffen. Lägger mig på balans ett tag och fokuserar på gymmet/styrkan. sen får vi se.

BabaYaga · 2024-10-20, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av BabaYaga

jag tog en hel helg och grisade. hoppade på dieten i måndags igen och det känns bättre. ger det 2-3 veckor till och händer det inget så pausar jag deffen. Lägger mig på balans ett tag och fokuserar på gymmet/styrkan. sen får vi se.

Det intressanta är att vikten går ner så sjukt sakta trots dagliga promenader, styrketräning 4-5 gg per vecka och strikt kost. Kan så klart bero på att jag bygger lite samtidigt men tvivlar på det.

I somras när jag åt "med ögonmått" och tränade på utegym (typ lite löpning och cirkelträning med kroppsvikt) så gick jag ner jättemycket. Jag fick antagligen i mig bara max 120g protein om dagen då jag åt med familjen och ville inte förstöra semestern med min diet, men vikten rann ner och jag såg ändå lika "muskelös" (eller muskel-lös) som nu.

Vet inte om det mer flexibla ätandet gjorde att man ändå inte åt så jäkla mycket i det stora hela eller om träningen brände mer kalorier. Men nått var det i alla fall.

Armed Dingo · 2024-10-20, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av BabaYaga

Det intressanta är att vikten går ner så sjukt sakta trots dagliga promenader, styrketräning 4-5 gg per vecka och strikt kost. Kan så klart bero på att jag bygger lite samtidigt men tvivlar på det.

I somras när jag åt "med ögonmått" och tränade på utegym (typ lite löpning och cirkelträning med kroppsvikt) så gick jag ner jättemycket. Jag fick antagligen i mig bara max 120g protein om dagen då jag åt med familjen och ville inte förstöra semestern med min diet, men vikten rann ner och jag såg ändå lika "muskelös" (eller muskel-lös) som nu.

Vet inte om det mer flexibla ätandet gjorde att man ändå inte åt så jäkla mycket i det stora hela eller om träningen brände mer kalorier. Men nått var det i alla fall.

Låg du på en högre vikt då än nu?

Jag tycker alltid det brukar gå hyfsat smärtfritt tills man når ca 13-14 % bf. Då börjar det stretas emot.

BabaYaga · 2024-10-20, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Låg du på en högre vikt då än nu?

Jag tycker alltid det brukar gå hyfsat smärtfritt tills man når ca 13-14 % bf. Då börjar det stretas emot.

Ja absolut, jag låg på 87kg då så 4 kg mer. Men gick ner 3 av dem 4 kg just under semestern trots sjukt flexibelt ätande och ingen strikthet direkt..
Men klart finns ju mindre att ta av. Sen känns nog dieten jobbigare mentalt när man är mer restriktiv.

stridis · 2024-10-20, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Gått fan inte ens 3 dagar och allt jag vill göra är äta smörgåstårta

Idag blev det familjepizza men brorsan var inte hungrig och frugan ville äta annat senare.

God damn it!

Armed Dingo · 2024-10-20, 19:52

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Idag blev det familjepizza men brorsan var inte hungrig och frugan ville äta annat senare.

God damn it!

Fan vad gott

Dåren · 2024-10-24, 13:30

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Första veckosnittet under 90.

Hoppas nå 80 till hösten.

Boom. 79.9 kg i dag. Fokuserat på viktnedgång i 60 veckor nu och målet är uppnått. (Fast jag får nog grinda ett tag till för att ligga stabilt här.) Började på strax under 105 i september i fjol, men minns att jag hade invägningar tidigare under 2023 på omkring 107-108.

Jag vet inte riktigt ännu hur min kropp trivs i längden med denna vikt, det får framtiden utvisa. Jag mår och fungerar bra just nu och äter ganska varierad mängd energi från dag till dag.

Nu när jag inte vill gå ner ytterligare ser jag fram emot att inte "noja" lika mycket över det dagliga proteinintaget. Ett gram per kilo kroppsvikt får bli ett bra riktvärde. Kanske drar ner på träningen också, från 5-7 ggr/vecka (PPL) till tre gånger med ett helkropps-schema.

Lite nervös nu när den nya utmaningen är att inte lägga på sig allt späck igen. Kanske den allra svåraste uppgiften.

Hoppas det går bra för alla er andra, kämpa på!

BabaYaga · 2024-10-24, 13:54

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Boom. 79.9 kg i dag. Fokuserat på viktnedgång i 60 veckor nu och målet är uppnått. (Fast jag får nog grinda ett tag till för att ligga stabilt här.) Började på strax under 105 i september i fjol, men minns att jag hade invägningar tidigare under 2023 på omkring 107-108.

Jag vet inte riktigt ännu hur min kropp trivs i längden med denna vikt, det får framtiden utvisa. Jag mår och fungerar bra just nu och äter ganska varierad mängd energi från dag till dag.

Nu när jag inte vill gå ner ytterligare ser jag fram emot att inte "noja" lika mycket över det dagliga proteinintaget. Ett gram per kilo kroppsvikt får bli ett bra riktvärde. Kanske drar ner på träningen också, från 5-7 ggr/vecka (PPL) till tre gånger med ett helkropps-schema.

Lite nervös nu när den nya utmaningen är att inte lägga på sig allt späck igen. Kanske den allra svåraste uppgiften.

Hoppas det går bra för alla er andra, kämpa på!

snyggt jobbat, grattis! Hur har du käkat? Kalorier per dag osv? om man får fråga dvs.

Själv har jag dietat snart 7 månader, men har fastnat på samma vikt i flera veckor nu.

BabaYaga · 2024-10-26, 17:18

Vägde in under 83 äntligen efter 1 månads kamp!

Det konstiga är att jag tycker att jag såg bättre ut när jag vägde 87-88kg jämfört med nu. Alltså mer atletisk och fram för allt såg man konturer av magrutor mer. Nu är magen förvisso platt men rutorna syns mindre vilket är skumt?

Vad kan det bero på?

BabaYaga · 2024-10-31, 07:34

Har vägt in strax under 83kg 2 dagar denna vecka, men också strax över 83kg 2 dagar. Så allt som allt går det sakta ner, typ 0.1-0,2kg per vecka trots att jag ligger på 1700-1800 kcal per vecka.

Skulle antagligen behöva ligga på 1500 kcal några veckor eller öka kardio ännu mer för att komma i mål, men orkar inte. Har snart deffat 7 månader. Kör 1-2 veckor till och sen blir det balans någon månad innan nästa omgång.

Det konstiga är att jag, enligt min våg samt någon sida på nätet, ligger på ca 12-13% kroppsfett, men man ser knappt några magmuskler. Kan vara så att jag egentligen ligger på 15% såklart eller så har jag för små magmiskler. Men ska bli kul att se om några månader om jag lyckas ta mig ner till under 12%.

Langster · 2024-11-01, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av BabaYaga

Det intressanta är att vikten går ner så sjukt sakta trots dagliga promenader, styrketräning 4-5 gg per vecka och strikt kost. Kan så klart bero på att jag bygger lite samtidigt men tvivlar på det.

Hur tänker du här? Skulle du gå ned långsammare för att du bygger muskler?
Vikt är vikt. Vid ett visst kaloriunderskott bör du gå ned en viss vikt, oavsett om du bygger muskler, fett eller det växer ut nya armar ur ryggen på dig.
Musklernas massa tas inte från tomma luften, de är helt beroende av din kropps totala kaloriinnehåll, precis som allt annat som har en massa i din kropp… förutom det rena vatteninnehållet då.