Ny forskning om kost och träning

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av tomten1

Att dadlar inte påverkar blodsockret nämnvärt var det mest överraskande jag har hört på länge:

https://www.tiktok.com/@dr_idz/video...nder_device=pc

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/17/3491

Det är väl inte vad studien säger?

[King Grub]

Nikotin ökar risken för värmeslag under träning.

https://journals.physiology.org/doi/...iol.00403.2024

[King Grub]

47 % större muskeluppbyggande effekt av en måltid med nötkött än en näringsmässigt likvärdig måltid med vegetariskt protein.

https://jn.nutrition.org/article/S00...723-5/fulltext

[King Grub]

Att bajsa ofta håller dig frisk.

https://www.cell.com/cell-reports-me...791(24)00360-4

[tomten1]

Ursprungligen postat av King Grub

47 % större muskeluppbyggande effekt av en måltid med nötkött än en näringsmässigt likvärdig måltid med vegetariskt protein.

https://jn.nutrition.org/article/S00...723-5/fulltext

Undrar hur nötfärs förhåller sig till vassle..

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av King Grub

47 % större muskeluppbyggande effekt av en måltid med nötkött än en näringsmässigt likvärdig måltid med vegetariskt protein.

https://jn.nutrition.org/article/S00...723-5/fulltext

Men är inte det konsekvent med vad man sagt tidigare, att om man äter vegetariskt så måste man äta större mängd för att få samma effekt? Studien behöver ju inte betyda att man inte kan bygga lika bra på vegetariskt, bara att man måste äta mer.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Dogmatix

Men är inte det konsekvent med vad man sagt tidigare, att om man äter vegetariskt så måste man äta större mängd för att få samma effekt? Studien behöver ju inte betyda att man inte kan bygga lika bra på vegetariskt, bara att man måste äta mer.

Vad säger den ?

Results

MEAT Increased plasma essential amino acid concentrations more than PLANT over the 6-h postprandial period (incremental area under curve 87 ± 37 compared with 38 ± 54 mmol·6 h/L, respectively; P-interaction < 0.01). Ingestion of MEAT resulted in ∼47% higher postprandial muscle protein synthesis rates when compared with the ingestion of PLANT (0.052 ± 0.023 and 0.035 ± 0.021 %/h, respectively; paired-samples t test: P = 0.037).

Conclusions

Ingestion of a whole-food omnivorous meal containing beef results in greater postprandial muscle protein synthesis rates when compared with the ingestion of an isonitrogenous whole-food vegan meal in healthy, older adults.

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Vad säger den ?

Results

MEAT Increased plasma essential amino acid concentrations more than PLANT over the 6-h postprandial period (incremental area under curve 87 ± 37 compared with 38 ± 54 mmol·6 h/L, respectively; P-interaction < 0.01). Ingestion of MEAT resulted in ∼47% higher postprandial muscle protein synthesis rates when compared with the ingestion of PLANT (0.052 ± 0.023 and 0.035 ± 0.021 %/h, respectively; paired-samples t test: P = 0.037).

Conclusions

Ingestion of a whole-food omnivorous meal containing beef results in greater postprandial muscle protein synthesis rates when compared with the ingestion of an isonitrogenous whole-food vegan meal in healthy, older adults.

Jag anar att du menar att jag har missförstått något. Hade uppskattat om du förtydligar.

[Mental]

16 personer i åldrarna 65 till 85.....

[MasterChief]

Ursprungligen postat av Mental

16 personer i åldrarna 65 till 85.....

Så relevant för 55% av kolozzeums aktiva medlemmar.

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av Mental

16 personer i åldrarna 65 till 85.....

Jag tycker vi blandar bort korten lite nu. Min fråga var att om man sen innan vet att man generellt måste äta mer vegetariskt protein för att få samma svar, så är det man såg i denna studie analogt med det. Även om studien var på 65-85, det gör ingen skillnad om det är så generellt.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Dogmatix

Jag tycker vi blandar bort korten lite nu. Min fråga var att om man sen innan vet att man generellt måste äta mer vegetariskt protein för att få samma svar, så är det man såg i denna studie analogt med det. Även om studien var på 65-85, det gör ingen skillnad om det är så generellt.

Enkelt svar är att animaliskt produkter som ägg, fisk etcetera. Ger högre effekt på det anabola gensvaret. Om det sedan har negativa effekter på muskeltillväxten så det är rätt oklart över tid.

Mest anekdoter i sammanhanget.

[Rikard Jansson]

Mike Israetel sa att östrogen var bra så sojaprotein kanske opti?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Dogmatix

Jag tycker vi blandar bort korten lite nu. Min fråga var att om man sen innan vet att man generellt måste äta mer vegetariskt protein för att få samma svar, så är det man såg i denna studie analogt med det. Även om studien var på 65-85, det gör ingen skillnad om det är så generellt.

Conclusion
A high-protein (~ 1.6 g kg−1 day−1), exclusively plant-based diet (plant-based whole foods + soy protein isolate supplementation) is not different than a protein-matched mixed diet (mixed whole foods + whey protein supplementation) in supporting muscle strength and mass accrual, suggesting that protein source does not affect resistance training-induced adaptations in untrained young men consuming adequate amounts of protein.

Länk

[intepurewhey]

Antar att ATP vill påpeka leucin-resistens hos äldre(?).

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Mike Israetel sa att östrogen var bra så sojaprotein kanske opti?

Är ju bra bland annat för att bromsa eller sänka den neurodegenerativa effekten av stora mängder androgens prep i alla fall. Något som Mike verkar lida mer än andra av...