Ny forskning om kost och träning

[King Grub]

Kosttillskott för muskeltillväxt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38689582/

Latsdrag framför vs bakom nacken.

https://jhk.termedia.pl/High-Density...85211,0,2.html

Timslånga cirkelträningspass med skivstång ger inga kardiovaskulära förbättringar.

https://jhk.termedia.pl/The-Effect-o...85637,0,2.html

Fler set - större vader.

https://www.thieme-connect.de/produc...55/a-2316-7885

[tomten1]

Kvinnor som börjar träna efter 50-årsåldern uppnår signifikanta hälsofördelar ändå.

https://journals.plos.org/plosmedici...l.pmed.1004384

Kardio leder till en lägre sjukdoms- och dödlighetsrisk.

https://bjsm.bmj.com/content/bjsport...0/556.full.pdf

[King Grub]

Bulk med överätning av jordnötter vs kolhydrater.

https://journals.lww.com/acsm-msse/a...in_in.488.aspx

[King Grub]

Låter man bli att träna vissa muskelgrupper förblir de inte oförändrade utan krymper; kroppen omfördelar muskelmassa från de muskler som inte tränas till de som tränas.

https://journals.lww.com/acsm-msse/a...y_and.527.aspx

[King Grub]

Styrketräning för hjärtat.

https://www.sciencedirect.com/scienc...70255124001173

Hälsoeffekter av juice.

https://www.cambridge.org/core/journ...85E76AA42A774B

Rädsla för styrketräning.

https://journals.lww.com/acsm-health...fear_of.6.aspx

[King Grub]

Genotoxiska effekter av acesulfam-k.

https://journals.sagepub.com/doi/ful...03271241236900

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av King Grub

Låter man bli att träna vissa muskelgrupper förblir de inte oförändrade utan krymper; kroppen omfördelar muskelmassa från de muskler som inte tränas till de som tränas.

https://journals.lww.com/acsm-msse/a...y_and.527.aspx

Gulp. Oavsett om proteinintaget är tillräckligt högt?

[King Grub]

Koffein är effektivast på morgonen.

https://mdpi-res.com/d_attachment/nu...ion=1715177175

[Thunde12]

Skönt att man gör något rätt

[King Grub]

Sex vs tre måltider per dag.

https://www.sciencedirect.com/scienc...22316624002281

[King Grub]

Det är bättre att äta tidigt på dagen om man praktiserar periodisk fasta.

https://link.springer.com/article/10...68-024-00532-0

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Gulp. Oavsett om proteinintaget är tillräckligt högt?

Conclusions
To our knowledge, this is the first study documenting that some non-recruited muscles significantly atrophy during a period of resistance training. Our data therefore suggest muscle mass reallocation, i.e., that hypertrophy in recruited muscles takes place at the expense of atrophy in non-recruited muscles, especially when energy and protein availability are limited.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är bättre att äta tidigt på dagen om man praktiserar periodisk fasta.

https://link.springer.com/article/10...68-024-00532-0

Look how the tables turn.

Bättre resultat förutsätter förstås att man kan sova på kvällen. Inte så lätt om man är hungrig.

[King Grub]

Markant mycket större muskeltillväxt i låren av att köra benspark halvliggande.

https://sportrxiv.org/index.php/serv...07/version/521

[CalleP]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Look how the tables turn.

Bättre resultat förutsätter förstås att man kan sova på kvällen. Inte så lätt om man är hungrig.

Sen är ju middag en rätt social måltid med.