Ny forskning om kost och träning

[aibohphobia]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är en minskad muskelproteinsyntes som i huvudsak bidrar till muskelförlust vid kaloriunderskott. Den sjunker snabbt vid underätning, särskilt utan träning.

Samma sak vid sängläge. Det är inte muskelnedbrytningen som ökar utan muskeluppbyggnaden som sjunker.

Muskeluppbyggnaden är den stora faktorn som reglerar muskelmassan.

Hur lite träning behövs det vid fasta eller väldigt stort kaloriunderskott? Räcker det med typ 5x5 bänkpress eller måste man träna ett helkroppspass?

[exevision]

Ursprungligen postat av tomten1

Metaanalys: gäller att vara försiktig med en lågkolhydratkost

https://pubs.rsc.org/en/content/arti.../FO/D3FO01374J

Undrar hur det skiljer sig om man riktar in sig på bättre fetter?

[King Grub]

Effekt av BCAA på träningsvärk.

https://www.researchsquare.com/article/rs-2566504/v1

Ny metaanalys på kreatin och prestation.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37720119/

[Pepz]

Ursprungligen postat av King Grub

Inlärningssvårigheter av aspartam.

https://www.nature.com/articles/s41598-023-41213-2

detta är faktiskt helt sjukt om det går att överföra till människor

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av King Grub

Ät vad du vill utan att bli fet.

Om de här musresultaten går att översätta till människor.

https://www.nature.com/articles/s42255-023-00877-w

Mmmm tonic.

[King Grub]

Effekten av dragremmar på prestation i marklyft.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37729509/

[King Grub]

Frukostätande påverkar inte prestationen i gymmet på eftermiddagen.

https://www.sciencedirect.com/scienc...12267223015617

[King Grub]

Bänkar man mer efter en tupplur?

https://www.tandfonline.com/doi/full...8.2023.2253908

[King Grub]

Att integrera deloads i styrketräningsprogrammering.

https://sportsmedicine-open.springer...98-023-00633-0

[tomten1]

Steroidanvändare visar i högre utsträckning psykopatologi än icke-steroidanvändare.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.3040

[King Grub]

Effekt av massagepistoler på prestation och återhämtning.

https://www.mdpi.com/2411-5142/8/3/138

[King Grub]

Relativ energibrist hos idrottare.

https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073

[King Grub]

Effekt av D-vitamintillskott på atleters styrka.

https://www.frontiersin.org/articles...3.1163313/full

[King Grub]

Anabola effekter av algprotein.

https://www.sciencedirect.com/scienc...22316623725960

[King Grub]

Effekten av hormonbaserade preventivmedel på styrka och muskelmassa hos styrketränande kvinnor.

https://link.springer.com/article/10...79-023-01911-3