Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Bjorneman]

14:00
500 gram burgare, 25 gram lever, 25 gram njure, 50 gram talg, 125 gram blåbär, 125 gram mango, 25 gram honung, 2,5 dl apelsinjuice, 2,5 dl opastöriserad kefir

22:00
Samma

[EnergiÖverskott]

Dagens måltid vid 17.

700 gram entrecote, 7 ägg, 30 gram talg, 300 gram lever. Lite fiskolja och benbuljong.

Kör på med 100% animaliskt denna månaden ut.
Bra med vatten och lite salt under dagen.

Skickat från kunskapens oändliga källa.

[Mats J]

Vad sällan ni äter, jag föredrar äta ofta

7:00 100 g havregryn, 100 g blåbär, 5 ägg

9:30 40 g vassle, 80 g havregryn, 1 frukt

12:00 200 g kyckling, 300 g potatis, 50 g nötter, 200-300 g grönsaker

15:00 40 g vassle, 80 g havregryn, 1 frukt

17:30 200 g kyckling, 300 g potatis, 50 g nötter, 200-300 g grönsaker

20:00 350 g kvarg, 100 g bär

Ingen aning kcal men jag står still i vikt.

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av Mats J

Vad sällan ni äter, jag föredrar äta ofta

7:00 100 g havregryn, 100 g blåbär, 5 ägg

9:30 40 g vassle, 80 g havregryn, 1 frukt

12:00 200 g kyckling, 300 g potatis, 50 g nötter, 200-300 g grönsaker

15:00 40 g vassle, 80 g havregryn, 1 frukt

17:30 200 g kyckling, 300 g potatis, 50 g nötter, 200-300 g grönsaker

20:00 350 g kvarg, 100 g bär

Ingen aning kcal men jag står still i vikt.

Räknade snabbt åt dig. Runt 3200-3400 Kcal. Ungefär 260-280 gram protein, 250-290 gram kolhydrat och mellan 90-120 gram fett. Variationerna mellansiffrorna är det eventuella olika typer av grönsaker, nötter och frukter du äter. Men, ungefär ser det ut så. Runt 40 gram fibrer med.

Jag åt för övrigt ofta förr, men gradvis trappde jag ned på måltider och har svårt att så att jag nånsin kommer äta mer än max 2-3 gånger om dagen igen. Tur alla är olika.

[söderkisen]

500 g havregryn
1 liter mjölk
1 klase bananer
ett par coca cola

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Mats J

Vad sällan ni äter.

Finns ju någonting som kallas för arbete, är du förtidspensionär eller?

[EnergiÖverskott]

Gårdagens vid 17:30.

800 gram extramörad entrecote, 8 ägg stekta i 30 gram smör. 20 gram buljong, 100 gram surkål. Omega3 och generöst med salt.

[Bjorneman]

14:00
666 gram burgare, 25 gram lever, 25 gram njure, 60 gram talg, 125 gram blåbär, 125 gram mango, 50 gram honung, 2,5 dl opastöriserad kefir

22:00
Samma

300 gram protein, 300 gram fett, 100 gram kolhydrat

[CoKEmaN]

Ursprungligen postat av Bjorneman

14:00
666 gram burgare, 25 gram lever, 25 gram njure, 60 gram talg, 125 gram blåbär, 125 gram mango, 50 gram honung, 2,5 dl opastöriserad kefir

22:00
Samma

300 gram protein, 300 gram fett, 100 gram kolhydrat

Stabila 4000kcal.

[CalleP]

Igår!

Lunch: Proteindrink med två äpplen



Middag: Kebabrulle och en liten chokladkaka.

[CalleP]

Lunch: Karins lasange!


Middag: Pasta, Citronkyckling med pressad vitlök på, sallad och mjölk!



Kvällsmat: Blir nog lite gröt

[söderkisen]

500 g havregryn
7 bananer
1,2 l mjölk

[CalleP]

Lunch: Pizza med getost, honug, roculla, 1 kopp kaffe och ett liten choklad boll.


Middag: Blir nog lite albran med blåbär.

[CalleP]

Igår:

Lättfil och kaffe



Mellanmål: Skål med Allbran, blåbär och björnbär


Middag: Indisk gryta + 2 skålar Allbran, blåbär och björnbär.




Idag:

Lunch: Stektpotatis, Kyckling, rödlök, pressad vitlök och citron.



Middag: Får se

[EnergiÖverskott]

Gårdgens mat intogs allt vid 18.

1 kilo entrecote.
4 ägg + en extra gula.
35 gram talg.
6 gram fiskolja.