Ny forskning om kost och träning

[King Grub]

Ett högt magnesiumintag kopplat till bättre hjärnhälsa.

https://link.springer.com/article/10...94-023-03123-x

[lördagsgrogg]

Tack för att du nämner finansieringen Grub.

Det är dessutom roligt.

[King Grub]

Ett varmt bad efter träningen gör susen.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...ormone.14.aspx

[King Grub]

Fler reps med bikarbonat.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...nate_on.8.aspx

[King Grub]

Steroider ger fler myonuklei i minst fyra år efter kuren (och säkert längre, kanske hela livet, studien varade bara inte längre).

https://academic.oup.com/jcem/advanc...gad432/7226351

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av King Grub

Steroider ger fler myonuklei i minst fyra år efter kuren (och säkert längre, kanske hela livet, studien varade bara inte längre).

https://academic.oup.com/jcem/advanc...gad432/7226351

Har alltid tyckt det är märkligt att man inte blir avstängd från att tävla på livstid om man åker fast för dopning.

[King Grub]

3 vs 6 mg koffein per kg för att öka fettoxidationen under träning.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10286602/

[King Grub]

Fejk-ost för klimatet.

https://www.mdpi.com/2311-5637/9/7/667

[1x0]

Ursprungligen postat av King Grub

Fler reps med bikarbonat.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...nate_on.8.aspx

Går det svara på hur mycket salt bikarbonat innehåller per gram jämfört med vanligt bordssalt?

Jag intar 3 krm salt (med ca halvliter vatten) innan träning. Om jag byter ut det mot 34 g bikarbonat (väger 114) - kan jag skippa bordssaltet?

F.ö. tål min mage en jävla massa; men när jag provade bikarbonat för några år sedan fick jag världens diarré. Fast är villig att prova igen.

[King Grub]

Natriumbikarbonat innehåller 27 % natrium.

[King Grub]

Laktatträning för muskeltillväxt. Studie på proffsbyggare.

https://link.springer.com/article/10...32-023-01106-3

[King Grub]

Mest träffsäkra sätten att beräkna kaloriförbrukningen hos tränande.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10286600/

[King Grub]

Tung styrketräning vs plyometrisk för styrka och muskelmassa.

https://uia.brage.unit.no/uia-xmlui/...4:98335677.pdf

[King Grub]

3 mg koffein per kg före träning är inte tillräckligt för vana koffeinbrukare.

https://www.jssm.org/mobile/fulltext...ssm-22-435.xml

[King Grub]

1,6 gram protein per kilo/dygn maximerar muskeltillväxten både om man bara styrketränar eller kombinerar styrka och kondition.

https://www.tandfonline.com/doi/full...3.2023.2236053