Ny forskning om kost och träning

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Jo kanske men man är ju inte direkt förvånad heller, kroppen är ett maskineri och det är fullt möjligt att optimera och "trimma" den till ganska extrema nivåer.

Kolla på D-vitamins debatten, livsmedelsverket rekommendera väl väldigt låga doser men har nu svängt och insett att vi behöver mer. Då kan man ju fråga sig hur många andra vitaminer och mineral som vi kommer svänga på. C-vitamin tror jag ligger bra till och är något som man kommer börja justera RDI på.

Kosten blir ju näringsfattigare också, ett knippe broccoli är ju fortfarande grönt och ser nyttigt ut men innehåller inte lika mycket näring som det en gång gjorde

https://www.nationalgeographic.co.uk...hey-used-to-be

Jo men den effekten bara av att öka mängden av ett par spårämnen är ju inte direkt att trimma in kroppen, vad det nu betyder.
Det skulle ju betyda en viktnedgång på nästan 2 kg/månaden bara av det.

Och vad består den ökade förbrukningen av? Höjd kroppstemperatur? Då är vi på lågdos DNP om jag är med i matchen.

[Magnus N]

Studien

"Participants in the supplementation group received 25 mg/day of Zn gluconate and 200 mcg/day of Se L-selenomethionine"

Livsmedelverket

"Män och pojkar från 14 år 60 mikrogram"

Så de tar drygt 3ggr högre dos än vad slv rekommenderar , dock långt under "taket" enligt studien som säger 400 mcg/day (om jag har rätt på siffrorna :p )

[King Grub]

Tupplurar (eller mer nattsömn) förbättrar prestationsförmågan.

https://sportsmedicine-open.springer...98-023-00599-z

[ceejay]

Mer naps it is.

[Rikard Jansson]

10 timmar på natten och en timme på dagen har jag alltid behövt om jag ska prestera/träna helt optimalt. Inte särskilt optimalt för resten av livet i övrigt dock

[tomten1]

Ej kost och/eller träningsrelaterat, men icke desto mindre intressant:

Solkrämsanvändare löper högre risk att drabbas av hudcancer.

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av ceejay

Mer naps it is.

Svårt att klämma in dock. Med siesta och 30 minuter efter middagen till att börja med.

Men for the gains får jag försöka.

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

10 timmar på natten och en timme på dagen har jag alltid behövt om jag ska prestera/träna helt optimalt. Inte särskilt optimalt för resten av livet i övrigt dock

Tämligen avundsjuk. 10 timmar låter fantastiskt.

Klarar jag 6 är jag helt extatisk. Och då behöver jag ändå pissa två gånger.

Tänkte skriva något om att det kanske blir värre med åldern men ångrade mig. För det vore ju så tråkigt och inget man behöver tänka på ändå.

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av tomten1

Ej kost och/eller träningsrelaterat, men icke desto mindre intressant:

Solkrämsanvändare löper högre risk att drabbas av hudcancer.

Låt mig gissa; Alla som använder solkräm solar mer.


Källa; jag som aldrig använt solkräm och inte solat på trettio år.

Jag har förmodligen fel men det var min första tanke.

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av lördagsgrogg

Låt mig gissa; Alla som använder solkräm solar mer.

Precis så. Det är ju inte solkrämen som ger cancer, utan att de som använder solkräm är samma grupp som solar mer. Sen är jag inte helt påläst kring solkräm, men är det inte tveksamt hur mycket vissa av de hjälper mot cancer? Jag har beslutat mig för att endast använda krämer med fysikaliskt skydd, till skillnad från kemiskt skydd som jag fått för mig inte skyddar på samma sätt och ger en falsk trygghet.

[RökteUppMinKatt]

Ursprungligen postat av Dogmatix

Precis så. Det är ju inte solkrämen som ger cancer, utan att de som använder solkräm är samma grupp som solar mer. Sen är jag inte helt påläst kring solkräm, men är det inte tveksamt hur mycket vissa av de hjälper mot cancer? Jag har beslutat mig för att endast använda krämer med fysikaliskt skydd, till skillnad från kemiskt skydd som jag fått för mig inte skyddar på samma sätt och ger en falsk trygghet.

Finns många ämnen som är vanliga i solkrämer som inte är bra och är länkade till cancer.

• Oxybenzone
• Octinoxate
• PABA
• Homosalate
• Octocrylene
• Octisalate
• Avobenzone

[King Grub]

Kurkumin mot muskelnedbrytning efter träning.

https://journals.sagepub.com/doi/abs...01060231186439

[King Grub]

Upptaget av järn är störst halvtimmen efter träning, men försämras därefter kraftigt.

https://journals.lww.com/co-clinical...letes_.98.aspx

[King Grub]

Tre minuter styrketräning varje halvtimme förbättrar blodsockret.

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.14.aspx/

[King Grub]

RDA för protein duger inte för veganer.

https://www.mdpi.com/2072-6643/15/14/3159