Ny forskning om kost och träning

[Dogmatix]

Ursprungligen postat av King Grub

Muskelbyggande tillskott förstör inte DNA.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900723001090

Förstår inte riktigt hur man ska läsa den studien. Du skriver att det inte förstör DNA, men skriver de inte i artikeln att det förstör DNA?

The results of the comet assay revealed that participants who used supplements had higher DNA damage indexes (P = 0.018) and damage frequency (P = 0.045) than those who reported using no supplements. Moreover, the comet assay also indicated that the participants who used supplements classified into the SESEAS category presented the highest DNA damage index (P = 0.025) and frequency (P = 0.044) compared with those who used no supplements.

[King Grub]

DNA-skadorna reparerades, vilket inte hade varit fallet vid mutationer. Nedbrytning, uppbyggnad, förstärkning. De spekulerar i att de muskelbyggande preparaten även ger DNA-stärkande effekt.

”supplement use is not associated with the induction of permanent damage (according to the BMCyt assay), showing the safe potential of SESEAS, LMESE, and LNESES”

[King Grub]

Det är heller inga avancerade gråzonstillskott, utan:

[King Grub]

Styrketräning föryngrar huden.

https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9

[King Grub]

Hip thrust vs knäböj för rumptillväxt och överföring till marklyft.

https://www.biorxiv.org/content/10.1...06.21.545949v1

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av King Grub

Hip thrust vs knäböj för rumptillväxt och överföring till marklyft.

https://www.biorxiv.org/content/10.1...06.21.545949v1

Den var intressant. Om man nu inte vill ha stor stjärt till smala ben av nån anledning utan vill att bägge skall växa finns det alltså ingen anledning att köra hip-thrusts utan det är bättre att köra fler set böj, för det är sak samma för röven men inte för låren.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Den var intressant. Om man nu inte vill ha stor stjärt till smala ben av nån anledning utan vill att bägge skall växa finns det alltså ingen anledning att köra hip-thrusts utan det är bättre att köra fler set böj, för det är sak samma för röven men inte för låren.

Ett gäng helt otränade individer med minimal erfarenhet av styrketräning som fick träna i nio veckor. Hur relevant detta är för att bygga fitnessrumpa kan man ju fråga sig.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av MasterChief

Ett gäng helt otränade individer med minimal erfarenhet av styrketräning som fick träna i nio veckor. Hur relevant detta är för att bygga fitnessrumpa kan man ju fråga sig.

Nu skall du inte vara sån. Vetenskap som bekräftar vad man redan vet/tror sig veta är bra vetenskap.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av King Grub

Styrketräning föryngrar huden.

https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9

Kan det verkligen stämma?
Mkt styrketräning (till failure?) frigör ju mycket kortisol som ska vara kasst för huden.
Tycker att de flesta byggare har rätt dålig hy. Kanske beror på otillåtna medel eller lång deff?

[Mental]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

En klar underrapportering från berörda. De vill inte tala om hur mycket de trycker i sig utan vill framstå i en bättre dager.

Varför skulle tränare/coacher underrapportera? Utövare ja, självklart. Men en läkemedelscoach ser jag ingen vinst att underdriva för.

[Langster]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Kan det verkligen stämma?
Mkt styrketräning (till failure?) frigör ju mycket kortisol som ska vara kasst för huden.
Tycker att de flesta byggare har rätt dålig hy. Kanske beror på otillåtna medel eller lång deff?

Precis som att akut höjning av testosteron av styrketräning inte gör mycket för muskeluppbyggnad gör akut höjning av kortisol inget negativt för kroppen. Att vi får förhöjda kortisolnivåer av styrketräning är nog faktiskt mer positivt än vad testosteronet i sammanhanget är.

Den dåliga huden hos byggare beror definitivt på androgena preparat, och då menar jag inte hudproblem som acne och liknande, snarare att huden ser äldre ut.

Personligen tycker jag att jag ser yngre ut/fräschare i huden av att ligga på underskott av kalorier, åtminstone upp till en viss gräns där man börjar se sliten ut.

[King Grub]

Ingen skillnad mellan kost med lågt eller högt GI för överviktiga.

https://www.cochranelibrary.com/cdsr...5105.pub3/full

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Mental

Varför skulle tränare/coacher underrapportera? Utövare ja, självklart. Men en läkemedelscoach ser jag ingen vinst att underdriva för.

På samma sätt som utövarna...

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Mental

Varför skulle tränare/coacher underrapportera? Utövare ja, självklart. Men en läkemedelscoach ser jag ingen vinst att underdriva för.

Som Anders säger, av exakt samma anledning. De ser bättre ut om deras atleter bara tog minimala doser och sen vann ditten och datten.

[King Grub]

De var anonyma.