 |
2023-03-01, 05:59
|
#21796 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 447
|
13 Proteinfluff.
18 Kycklingkebab, broccolimix, grönsallad, rödkål, ägg. Lite tillskott, kaffe, vatten och lightläsk som dryck. Även lite slender chef- såser. Runt 2200 Kcal. |
|
|
|
2023-03-02, 05:30
|
#21797 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 447
|
12 Proteinfluff.
17:30 Lax, kyckling, ägg, sommargrönsaker, tomater, småbladsmix. Lite tillskott, kaffe, vatten och lightläsk som dryck. Även lite slender chef- såser. Runt 2100 Kcal. Tror ärtor är en planta som bråkar med min kropp. Sov inte bra inatt alls, så blir att utesluta ärtor ett bra tag. |
|
|
|
|
2023-03-04, 14:30
|
#21798 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2022
Inlägg: 70
|
06.00
70g havregryn 45g whey 100g blåbär 1dl mandelmjölk 1 medium ägg 09.00 40g whey 2dl mandelmjölk 12.30 200g kycklingfile 83g quinoa 100g röd paprika 100g broccoli 7.5 cl olivolja 15.30 40g whey 2dl mandelmjölk 19.30 200g lax 200g sötpotatis 200g butternutpumpa 66g grönkål 100g haricot verts Totalt ~2200 kcal och ~220g protein Otroligt vad äckligt det är att vara så långt in i en deff att man är hungrig direkt efter dagens största måltid 
Senast redigerad av Kraftsportis1 den 2023-03-04 klockan 14:31. |
|
|
|
|
2023-03-08, 11:59
|
#21799 |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Måndag:
15:00: 30 g vassleproteinpulver 500 ml lättmjölk 19:30: 490 g vitkål 40 g pasta okokt vikt 75 g västerbottensost 115 g rostbröd 125 g makrill i tomatsås 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger - 260 g havregryn 35 g solrosfrö 35 g linfrö 10 g vaniljsocker (+sukralosströ) 1000 g lättkvarg 145 g kalaspuffar 60 g cornflakes 95 g jordnötssmör 55 g vassleproteinpulver 4887 kcal: 342 g P, 526 g K, 148 g F. 72 g fibrer, 118 g socker _________________ Tisdag: 15:30: 30 g vassleproteinpulver 500 ml lättmjölk 19:30: 575 g haricots verts 375 g stuvad spenat 280 g kycklingbröstfilé 115 g västerbottensost 200 g rostbröd 45 g senap sötstark 20 g olivolja 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger - 205 g havregryn 15 g vaniljsocker (+sukralosströ) 100 g havrefras 60 g cornflakes 90 g jordnötssmör 310 g kiwi 115 g vassleproteinpulver 4919 kcal: 356 g P, 501 g K, 152 g F. 83 g fibrer, 129 g socker |
|
|
|
|
2023-03-08, 22:25
|
#21800 |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Onsdag:
16:20: 25 g vassleproteinpulver 25 g ärtproteinpulver 19:30: 1025 g potatis 390 g falukorv 310 g haricots verts 65 g senap sötstark 25 g olivolja 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger - 1000 g lättkvarg 260 g mango fryst 10 g socker (+sukralosströ) 245 g päronvaniljglass mindre socker 100 g havrefras 100 g cornflakes 110 g vassleproteinpulver 4849 kcal: 337 g P, 511 g K, 152 g F. 61 g fibrer, 98 g socker  
|
|
|
|
|
|
2023-03-09, 07:46
|
#21801 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 447
|
Ah, äntligen är den okrönte kungen av denna tråden tillbaka. Rent guld att läsa dina kostredovisningar med tillhörande bilder.
|
|
|
|
|
2023-03-09, 22:52
|
#21802 | |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Citat:
__________ Torsdag: 19:30: 1000 g haricots verts 420 g kycklingbröstfilé 275 g rostbröd 100 g västerbottensost 20 g olivolja 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger - 255 g grötris 1015 ml mellanmjölk 10 g vaniljsocker (+sukralosströ) 270 g mango fryst 245 g jordgubbvaniljglass mindre socker 80 g nötter (sötmandel, hasselnöt, valnöt) 80 g cornflakes 100 g vassleproteinpulver 5159 kcal: 334 g P, 600 g K, 145 g F. 53 g fibrer, 97 g socker  
|
|
|
|
|
|
2023-03-10, 18:21
|
#21803 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 99
|
Haha jäklar vilka måltider! Kul med bilder också, hur lång tid tar det och trycka i sig allt det där?
|
|
|
|
|
2023-03-10, 19:07
|
#21804 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 227
|
Citat:
Smaken är ju som baken men tycker att man kunde haft roligare måltider när man har det kaloriintaget att leka med. Inget illa ment om din kost |
|
|
|
|
|
2023-03-10, 22:37
|
#21805 | ||
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Citat:
Citat:
Hade jag haft en ätardag med 8000 kcal att spela med så hade jag garanterat lagt in andra livsmedel. Brukar inkludera vad jag vill äta på daglig basis i ganska stora mängder, bara det att jag är otroligt lat med matlagningen och rätt trött på att äta för tillfället. Tänker inte på mat ett dugg förrän vid ca 18:30 när det är dags att fixa mat. Tycker periodisk fasta funkar skitbra för mig på balans och bulk. På deff blir det att man (*jag) går hela dagen och längtar till kvällen till jag får äta. Skulle ha hårddeffat i några veckor sen tagit en veckas diet-break, postat hela veckans kost här. Hade garanterat sett annorlunda ut (mindre "slösade" kalorier på tråkig äckelmat). Borde också ha storhandlat i början av veckan när började posta. Idag var det jäkligt tomt i kylskåpet men jag orkade inte dra och handla så tryckte i mig havregrynsgröt med glass för nästan 5000 kcal.  __________ Fredag: 15:50: 25 g vassleproteinpulver 25 g ärtproteinpulver 19:30: 350 g havregryn 535 ml mellanmjölk 665 ml lättmjölk 35 g solrosfrö 35 g linfrö 25 g vaniljsocker (+sukralosströ) 390 g vaniljglass 85 g havrefras 80 g nötter (sötmandel, hasselnöt, valnöt) 55 g cornflakes 185 g vassleproteinpulver 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger 4963 kcal: 337 g P, 519 g K, 163 g F. 80 g fibrer, 193 g socker |
||
|
|
|
|
|
|
2023-03-12, 22:30
|
#21806 |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Lördag:
15:50: 25 g vassleproteinpulver 25 g ärtproteinpulver 19:30: 500 g blodpudding 575 g wokmix fryst 460 g spenat fryst 165 g potatis 25 g olivolja 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger - 200 g mannagryn 765 ml mellanmjölk 10 g vaniljsocker (+sukralosströ) 500 g lättkvarg 245 g jordgubbvaniljglass mindre socker 60 g kalaspuffar 45 g havrefras 45 g jordnötssmör 30 g punschrulle 30 g kakaopulver 55 g ärtproteinpulver 50 g vassleproteinpulver 4949 kcal: 335 g P, 556 g K, 143 g F. 70 g fibrer, 129 g socker _______________ Söndag: 16:10: 25 g vassleproteinpulver 25 g ärtproteinpulver 19:30: 125 g makrill i tomatsås 360 g pannkakor färdiggräddade 375 g spenat stuvad fryst 360 g wokmix fryst 100 g västerbottensost 25 g olivolja 150 ml rödbetsjuice Äppelcidervinäger - 155 g havregryn 15 g linfrö 5 g vaniljsocker (+sukralosströ) 500 g lättkvarg 300 g vaniljglass 500 g lättyoghurt 130 g kalaspuffar 80 g havrefras 105 g vassleproteinpulver 4876 kcal: 339 g P, 506 g K, 152 g F. 75 g fibrer, 180 g socker |
|
|
|
|
2023-03-13, 16:23
|
#21807 | |
|
Tuff Knutte
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 481
|
Jag vill se den fysik som denna kufiska kosthållning resulterar i.
__________________
Citat:
My path from obesity begins right here! |
|
|
|
|
|
2023-03-13, 22:12
|
#21808 | |
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 124
|
Citat:
Detta är senaste formbilden jag tog. Från mitten av juli i somras (åtta månader sedan) på 113 kg när hade bulkat lite väl hårt. http://www.kolozzeum.com/forum/attac...8&d=1658235929 Här är två från sju månader innan 113 kg-bilden. 107.5 kg på dessa. 14 månader gamla formbilder nu iofs haha. http://www.kolozzeum.com/forum/attac...3&d=1638878911 http://www.kolozzeum.com/forum/attac...4&d=1638878931 Väger 111 kg just nu! Är 1.95 m lång. _______________ Måndag: 15:40: 25 g vassleproteinpulver 25 g ärtproteinpulver 19:30: 125 g makrill i tomatsås 530 g haricots verts 120 g wokmix fryst 255 g rostbröd 60 g västerbottensost 20 g olivolja 90 g ketchup mindre socker 20 g senap sötstark Äppelcidervinäger - 200 g mannagryn 770 ml mellanmjölk 15 g vaniljsocker (+sukralosströ) 500 ml lättyoghurt 45 g jordnötssmör 45 g kakaopulver 55 g chilinötter 115 g vaniljglass 50 g ärtproteinpulver 100 g vassleproteinpulver 4606 kcal: 332 g P, 472 g K, 146 g F. 48 g fibrer, 121 g socker |
|
|
|
|
|
2023-03-14, 10:48
|
#21809 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 447
|
Ärligt talat helt sjukt jävla bra form och en riktig optifysik i mina ögon. Önskar jag kunde äta som 1x0 utan att min mage totalt havererade.
|
|
|
|
|
2023-03-14, 11:11
|
#21810 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 227
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:22.
