Ny forskning om kost och träning

[1x0]

Ursprungligen postat av Lennix

Har man ens levt om man aldrig fått äta sig mätt

Hahahaha

Jag hade inte gått med på leva 50 år extra ens, om jag inte fått äta mig mätt

Varit förkyld en vecka, just nu känner jag i princip noll smak av mat - hamnat i någon akut minidepression. För jag inte får mat-njutning. Hindrar mig inte från trycka i mig 4500 kcal i en sittning dessa dagar dock, även fast känner noll smak av maten. xDxP

[Langster]

Ursprungligen postat av MasterChief

Men det kom även en annan studie efter denna som inte gav samma resultat på apor. Det är inte bara kalorirestriktion utan även dietens sammansättning (tex verkar högproteinkost inget vidare även om du ligger på kalorirestriktion).

https://www.nature.com/articles/nature11432

Troligen en mängd faktorer som spelar in, då det hela går ut på att sakta ned omsättningen av celler. Hård träning lär inte vara opti, stress lär inte vara opti, amfetaminer och liknande (koffein, nikotin etc) lär inte vara opti.
Man måste alltså sträva efter att leva ett så tråkigt och händelselöst liv som möjligt, för att få ett par tråkiga och händelselösa år extra. Och samtidigt vara konstant hungrig och slö.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av Langster

Troligen en mängd faktorer som spelar in, då det hela går ut på att sakta ned omsättningen av celler. Hård träning lär inte vara opti, stress lär inte vara opti, amfetaminer och liknande (koffein, nikotin etc) lär inte vara opti.
Man måste alltså sträva efter att leva ett så tråkigt och händelselöst liv som möjligt, för att få ett par tråkiga och händelselösa år extra. Och samtidigt vara konstant hungrig och slö.

Och glöm inte omusklig, eländig och tämligen antisocial.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av Langster

Troligen en mängd faktorer som spelar in, då det hela går ut på att sakta ned omsättningen av celler. Hård träning lär inte vara opti, stress lär inte vara opti, amfetaminer och liknande (koffein, nikotin etc) lär inte vara opti.
Man måste alltså sträva efter att leva ett så tråkigt och händelselöst liv som möjligt, för att få ett par tråkiga och händelselösa år extra. Och samtidigt vara konstant hungrig och slö.

Så får man random cancer när man är 72 sen ändå. Bättre att dö knall och fall av en hjärtattack vid 70 efter att ha levt i 200 km/h hela livet, det är målet

[dluddeckens]

Såg att det gjorts en studie om fettbränning och tid på dygnet man tränar, tror den var gjord på möss förvisso. Men någon som har länk till studien? Hittar inte..

[King Grub]

Det finns redan flera sådana, mycket välgjorda, på människor, som visar att träning bara ökar dygnets fettoxidation när den utförs före frukost.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703705/

https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0180472

[King Grub]

Råa ägg stimulerar muskelproteinsyntesen lika bra som tillagade... om du äter tillräckligt många.

Upptaget är sämre, men äter du fem stycken råa ägg får du så mycket EAA att det inte längre gör någon skillnad.

Though Rocky was not aware of the benefits of boiling eggs to postprandial protein handling, he did not compromise postexercise muscle conditioning by consuming his eggs unboiled.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35945651/

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Så får man random cancer när man är 72 sen ändå. Bättre att dö knall och fall av en hjärtattack vid 70 efter att ha levt i 200 km/h hela livet, det är målet

Jag tänkte faktiskt lite så efter Börje Salming, han var otroligt pigg och fräsch för sin ålder, elitidrottare och aldrig varit fet i hela sitt liv men fick ALS och då var det åt helvete med allt i alla fall.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av King Grub

Råa ägg stimulerar muskelproteinsyntesen lika bra som tillagade... om du äter tillräckligt många.

Upptaget är sämre, men äter du fem stycken råa ägg får du så mycket EAA att det inte längre gör någon skillnad.


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35945651/

Intressant, tack!

För oss finsmakare som gillar vår gula lite rinnig, när upphör den att vara rå egentligen?

[MasterChief]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Jag tänkte faktiskt lite så efter Börje Salming, han var otroligt pigg och fräsch för sin ålder, elitidrottare och aldrig varit fet i hela sitt liv men fick ALS och då var det åt helvete med allt i alla fall.

Eller en kollega som sparade och levde snålt för att kunna njuta av pensionen. Hon blev påkörd två veckor innan hon skulle gå i pension och avled.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av King Grub

Råa ägg stimulerar muskelproteinsyntesen lika bra som tillagade... om du äter tillräckligt många.

Upptaget är sämre, men äter du fem stycken råa ägg får du så mycket EAA att det inte längre gör någon skillnad.



https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35945651/

Frågan är ju varför man skulle vilja äta råa ägg. En sak att bo i Sverige kanske, men risken att äta råa ägg utomlands...

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av MasterChief

Eller en kollega som sparade och levde snålt för att kunna njuta av pensionen. Hon blev påkörd två veckor innan hon skulle gå i pension och avled.

Ja det är mycket som kan gå fel mellan nu och dom gyllene åren.

[Kev88]

Stämmer det att en högre fettprocent ökar estrogenet, som i sin tur minskar testot? Läste på Stronger by science att det inte finns några belägg för att en hög BF hämmar muskeltillväxt, men om estrogenet ökar och testot minskar så måste det väl göra det?

[40plus]

Ursprungligen postat av Kev88

Stämmer det att en högre fettprocent ökar estrogenet, som i sin tur minskar testot? Läste på Stronger by science att det inte finns några belägg för att en hög BF hämmar muskeltillväxt, men om estrogenet ökar och testot minskar så måste det väl göra det?

Kanske uppvägs av det faktum att det alltid finns ett stort överflöd av energi till muskelbyggning?

[40plus]

Och den exakta halten testo gör ingen bevisad skillnad för muskelbyggning så länge det inte rör sig om svår brist. Däremot verkar testohalten spela större roll för hur stor muskelmassa man går omkring med utan styrketräning.

Dvs det som gör att äldre herrar tappar muskelmassa pga minskad testohalt.