Ny forskning om kost och träning

[King Grub]

D-vitamin får upprättelse ju fler studier som görs: skyddar mot depression.

https://www.sciencedirect.com/scienc...43661822005515

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av King Grub

Det ska göra rejält ont

”Based on the limited current research to date, it would seem that inter-set stretch should be carried out to a discomfort level of at least an ‘8' on the rating of perceived exertion scale (range of 1 to 10).”

Uh nä, inte värt ev hypertrofi. ^^
För mig kändes det som att den pumpade muskeln var ömtåligare, men det kan mycket väl vara så att jag hade en liten latent begynnande skada efter oavbruten träning under en lång tid.

[King Grub]

Ocklusionsträning är effektivt för äldre.

https://www.mdpi.com/2077-0383/11/24/7389

Proteintillskott före och/eller efter styrketräning är bra för musklernas återhämtning.

https://www.nature.com/articles/s41430-022-01250-y

Kardio hämmar inte muskeltillväxten, men HIIT förbättrar den till och med.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508686/

Socker före styrketräning förbättrar inte prestationsförmågan.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36501158/

Det gör däremot rödbetor.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36501148/

[ozzian]

Jag försökte läsa testen om rödbetor, men står det nån mängd i testet?

Antagligen står det men jag hittar det ej....

[King Grub]

70 ml rödbetsjuicekoncentrat med 400 mg NO3. Det är inte praktiskt att äta rödbetor för ändamålet, och NO3-mängden i rödbetor varierar så kraftigt att mängden man får i sig bara blir gissningar. Ett tillskott med bestämd mängd är bäst om man tar rödbetsjuice för prestation.

Most studies of dietary NO3 and exercise have used beetroot juice (BRJ) as a source. This is because beets are relatively rich in NO3 and are readily juiced. Consequently, lay publications frequently contain articles extolling the virtues of BRJ supplementation as an ergogenic aid, and a large number of BRJ supplements in various forms (i.e., powders, mixed drinks, concentrates, bulk juice) are now marketed to athletes. However, the NO3− content of beets or BRJ depends heavily on a number of factors, including the growing conditions, the variety of beet, and the method of preparation (i.e., fresh vs. processed;

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8512783/

Det skulle kunna förklara varför en del studier inte ser några effekter av rödbetsjuice. Eller till och med negativa. Hälla i sig en halvliter rödbetsjuice utan tillräckliga mängder NO3 före passet har nog snarare negativa konsekvenser för prestationsförmågan hos en del.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av ozzian

Jag försökte läsa testen om rödbetor, men står det nån mängd i testet?

Antagligen står det men jag hittar det ej....

Grub han före.

[ozzian]

Jag kollade på 4 olika rödbetsjuice, 1 av dem skriver , innehåller nitrater men ej hur mycket.
Så hur ska man kunna ta reda på detta?

Ska säljaren kunna uppvisa mängd eller är det ej tvunget?

[King Grub]

Det är inte tvunget och står det inte kan du inte veta.

I min senaste länk ovan listar de ett antal märken med mängd. Men jag vet inte om de finns här.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av King Grub

Kardio hämmar inte muskeltillväxten, men HIIT förbättrar den till och med.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508686/

Varför står det så lite om vad för typ av HIIT träning man körde? Eller är det med i fullängdsartikeln.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av King Grub

"GH therapy may also be beneficial as adjunct to pharmacological antiobesity treatments in order to maintain lean mass."

Nu pratar vi.

DNP är effektivt.

"good efficacy with a 30% to 40% increase in energy expenditure and a corresponding weight loss of 0.7 to 0.9 kg/wk" bara genom preparatet.

DNP lär vara cancerframkallande? Sättet man stressar cellerna på verkar vara långg ifrån nyttigt.

[King Grub]

DNP dödar cancerceller.

Studies have shown that DNP induces apoptosis in diverse human cancer cell lines in a dose-dependent manner

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8129951/

[King Grub]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Varför står det så lite om vad för typ av HIIT träning man körde? Eller är det med i fullängdsartikeln.

Det är ett dussintal sidor där man går igenom alla studier som finns i detalj. Ser ut så här:

[King Grub]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Varför står det så lite om vad för typ av HIIT träning man körde? Eller är det med i fullängdsartikeln.

Det är ett dussintal sidor där man går igenom alla studier som finns i detalj. Ser ut så här:

https://imgur.com/a/V868hU8

[MasterChief]

Stupid misconceptions about “Ketosis” and ‘Ketogenic Diets’

https://bartoll.se/2022/01/misconcep...etogenic-diet/

[Kaalle]

Ursprungligen postat av King Grub

DNP dödar cancerceller.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8129951/

Underskattat preparat