Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Allmänt Forum

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2022-09-16, 06:08   #616
40plus
Registered User
 
40pluss avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 287
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Samma fast bänkpress:

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.298.aspx

Samma fast muskeltjocklek i pectoralis:

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.300.aspx

Samma fast muskeltjocklek i lårmuskeln: https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.297.aspx
Vad menas med "4-6 RPE"? Är det att köra sets med 4-6 reps kvar till fail, eller set där man når fail på 4-6 reps?
40plus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-16, 06:18   #617
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
Vad menas med "4-6 RPE"? Är det att köra sets med 4-6 reps kvar till fail, eller set där man når fail på 4-6 reps?
RPR är upplevd ansträngning (rate of perceived exertion). 4-6 är ”moderate” och precis som andra skrivit är det ju inte ett så exakt mått när någon tycker att det är halvjobbigt…
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-16, 06:30   #618
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
Vad menas med "4-6 RPE"? Är det att köra sets med 4-6 reps kvar till fail, eller set där man når fail på 4-6 reps?
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
RPR är upplevd ansträngning (rate of perceived exertion). 4-6 är ”moderate” och precis som andra skrivit är det ju inte ett så exakt mått när någon tycker att det är halvjobbigt…
Det är en skala från 1-10 där 10 är failure.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-16, 06:33   #619
40plus
Registered User
 
40pluss avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 287
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är en skala från 1-10 där 10 är failure.
Aha, då förstår jag!
40plus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-16, 20:52   #620
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Koncentriska, excentriska eller koncentriska+excentriska curls för bicepstillväxt.

https://link.springer.com/article/10...21-022-05035-w
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-16, 21:13   #621
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 419
dags att basera all sin träning på excentrisk sådan!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-16, 22:01   #622
meathead
Registered User
 
meatheads avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Landet
Inlägg: 207
https://www.styrkelabbet.se/excentrisk-styrketraning/
__________________
_______________________________________________
Natty for life... 2025: 116,3 kg.
meathead är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-17, 04:00   #623
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
Har genom åren ofta kört excentrisk träning i de sista övningarna. Det gör på riktigt ont i mig när jag ser folk som kör latsdrag och på uppvägen bara släpper all kontraktion så att det nästan smäller i armbågslederna. Jag praktiserar det även när jag kör myoreps ibland. Alltså att jag de två sista seten håller emot.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-17, 09:00   #624
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 1 133
Också den jobbigaste delen av övningen, vem hade kunnat tro att det svåraste är det som ger mest...
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-17, 21:14   #625
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Kvällsmänniskor äter sämre, är oftare överviktiga, och har sämre metabol hälsa än morgonmänniskor.

https://academic.oup.com/advances/ad...mac093/6679275
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-18, 03:42   #626
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kvällsmänniskor äter sämre, är oftare överviktiga, och har sämre metabol hälsa än morgonmänniskor.

https://academic.oup.com/advances/ad...mac093/6679275
God söndagsmorgon då!
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-18, 13:37   #627
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Träningsvolymen påverkar inte hur väl man bevarar muskelmassa vid deff.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36114738/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-18, 13:45   #628
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
C- och E-vitamin hämmar muskeltillväxt och styrka.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900722002611
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 10:53   #629
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 371
Å andra sidan, excentrisk träning ökar risken för att muskelfästet slits av från skelettet. Jag är sparsam med den negativa fasen numera. 2-3 sekunder max.

https://www.youtube.com/watch?v=61QbfVborCw
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-19, 16:19   #630
Korvmedmos
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2021
Inlägg: 46
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
C- och E-vitamin hämmar muskeltillväxt och styrka.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900722002611
Vilka mängder handlar det om? Hittar inte i länken. Tar själv 300 mg c-vitamin dagligen, kanske är dumt?
Korvmedmos är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)