Ny forskning om kost och träning

[Iliyas]

Ursprungligen postat av King Grub

Kolsyrat vatten förbättrar humöret och blodflödet till hjärnan jämfört med icke kolsyrat.

https://www.sciencedirect.com/scienc...31938422002487

Så Top G, Andrew Tate hade rätt där!

[-squat-]

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Verkar inte vara någon större fara med den biten. Själv bäljar jag stora mängder kolsyrade lightdrycker och har gjort i många år på daglig basis. Var hos tandläkaren i tisdags och som vanligt var min tandhälsa utmärkt. Går dit varannat, var tredje år. Det är in -och ut.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...24&postcount=6

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...t=81642&page=2







En seglivad myt är att kolsyrat vatten skulle fräta på tänderna. Det är inte sant. Visserligen kan kolsyra fräta på tänderna, men de koncentrationer av kolsyra som finns i bubbliga drycker vi köper i affären är för låga för att ge betydande påverkan på emaljen. Det är istället de sura ämnen som tillsätts i drycker som är skadliga. Kolsyrat vatten med citronsmak, där det tillsätts citronsyra under tillverkningen, kan därför ha påverkan på tänderna – allt emedan du kan dricka hur mycket naturellt mineralvatten du vill, utan att riskera någon skada på tänderna.https://www.sunstargum.com/se-sv/mun...-tanderna.html


http://www.kolozzeum.com/forum/showp...06&postcount=5

Om man tittar på t.ex. Loka citron så står det 'naturliga aromer'. Jag antar att citronsyra inte räknas som en naturlig arom utan måste anges specifikt under ingredienser om det finns i?

[King Grub]

4-6 RPE och 7-9 RPE förbättrar styrkan i knäböj lika bra.

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.299.aspx

[ceejay]

Den hade varit intressant att se på mer tränade individer.

[baggard]

Känns svårt med en vetenskaplig studie baserad på något så subjektivt som RPE

en sample size på 14 pers är inget och hurra över heller

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av baggard

Känns svårt med en vetenskaplig studie baserad på något så subjektivt som RPE

en sample size på 14 pers är inget och hurra över heller

Får mig att ifrågasätta varför studierna ens görs överhuvudtaget.

[King Grub]

Ursprungligen postat av King Grub

4-6 RPE och 7-9 RPE förbättrar styrkan i knäböj lika bra.

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.299.aspx

Samma fast bänkpress:

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.298.aspx

Samma fast muskeltjocklek i pectoralis:

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.300.aspx

Samma fast muskeltjocklek i lårmuskeln: https://journals.lww.com/acsm-msse/F...tance.297.aspx

[baggard]

Hade hellre sett tre separata studier med nya människor varje gång.. det hade känts stabilare än resultat i andra övningar från samma studie

[King Grub]

A2-mjölk är bättre än A1.

https://www.mdpi.com/2304-8158/11/16/2387/htm

[ceejay]

Ändå rätt talande på nåt sätt med bänken. En av de bästa träningscyklerna jag har haft i bänk så började jag lugnt kring 95-100 kg, det blev inte utmanande på riktigt i rpe-väg förrän efter 2+ månader och avslutade med ett maxset där jag gjorde 155x7 i pausbänk vilket var pers då. Efter det passet var jag redigt sliten ett bra tag och presterande inte liknande på länge.

[ceejay]

Det är nästan så att jag vill testa en träningsperiod där jag ligger kring rpe 6 hela vägen, bara för att undersöka.

[King Grub]

Kön, ålder och gener påverkar träningsresultaten.

https://www.frontiersin.org/articles...2.1005848/full

En rejäl klunk vinäger försämrar aptiten.

https://journals.lww.com/acsm-tj/Ful...ppetite.6.aspx

Plantbaserat "kött" försvagar tarmarnas funktion och har sämre upptag än riktigt kött.

https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jafc.2c04246

Ingen koppling mellan mättat fett och hjärtsjukdom.

https://academic.oup.com/eurjpc/adva...wac194/6691821

[King Grub]

Påverkan på tarmbiotan av artificiella sötningsmedel.

https://www.frontiersin.org/articles...22.988144/full

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av King Grub

Kön, ålder och gener påverkar träningsresultaten.

https://www.frontiersin.org/articles...2.1005848/full

En rejäl klunk vinäger försämrar aptiten.

https://journals.lww.com/acsm-tj/Ful...ppetite.6.aspx

Plantbaserat "kött" försvagar tarmarnas funktion och har sämre upptag än riktigt kött.

https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jafc.2c04246

Ingen koppling mellan mättat fett och hjärtsjukdom.

https://academic.oup.com/eurjpc/adva...wac194/6691821

Finns det någon möjlighet att få åtkomst till hela "Saturated fat: villain and bogeyman in the development of cardiovascular disease?"

Såg nämligen den här kommentaren ang. studien Yes 0 evidence if you ignore the countless studies with actual outcome based data showing sat fat raises ApoB which causes CVD. Other than that, spot on.

[King Grub]

Effekt av olika fotbredd på biomekaniken i knäböj.

https://www.mdpi.com/2075-4663/10/9/136/htm

Två timmar streching av vaderna per dag ökar styrkan.

https://www.mdpi.com/1660-4601/19/18/11621/htm

Effekter av foam rolling på prestation: inga.

https://www.mdpi.com/1660-4601/19/18/11638/htm