Ny forskning om kost och träning

[synd66]

Ursprungligen postat av Wain

Är väl knappast hälsosamt att trycka upp bmi med hjälp av steroider. Lätt att vara ohälsosam utan att vara tjock.

Helt rätt steroider är inte dom sakerna

[King Grub]

Sötningsmedel försämrar glukostoleransen hos människor.

https://www.cell.com/cell/pdf/S0092-8674(22)00919-9.pdf

[King Grub]

Med ett tillskott av exogena ketoner behöver man inte springa och kissa under träningen.

https://journals.physiology.org/doi/...iol.00061.2022

[King Grub]

Fruktos till frukost förbättrar träningskapaciteten.

https://journals.humankinetics.com/v....2022-0067.xml

[StarkaUlf]

Jag läste "frukost till frukost"...

[Lafayette]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jag läste "frukost till frukost"...

[King Grub]

Aspartam och acesulfam-k kan hjälpa till att minska kaloriintaget jämfört med både socker och vatten.

https://academic.oup.com/advances/ad...mac072/6691418

[King Grub]

Tuggummi ökar kaloriförbrukningen med 10-15 %.

https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abn8351

Kokosnötsolja har inga speciella hjärthälsofrämjande egenskaper och man bör välja andra oljor istället.

https://lipidworld.biomedcentral.com...44-022-01685-z

[King Grub]

Lång och intensiv träning får hjärta och magsäck att läcka.

https://journals.lww.com/acsm-msse/A...olonged.9.aspx

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av King Grub

Tuggummi ökar kaloriförbrukningen med 10-15 %.

https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abn8351

Kokosnötsolja har inga speciella hjärthälsofrämjande egenskaper och man bör välja andra oljor istället.

https://lipidworld.biomedcentral.com...44-022-01685-z

Kroppen tror mat är på gång och drar igång metabolism? Att röra käkarna borde inte dra så mycket energi väl?

[King Grub]

Jo, det är muskelarbete.

Tio procent är inte så mycket. Säg att du förbrukar 70 kcal per timme i vila. Då förbrukar du 77 kcal istället om du tuggar ett tuggummi under den tiden.

Men över tid blir det en del. Tuggar du tuggummi åtta timmar om dagen har du förlorat mer än två kilo kroppsfett på ett år om du var i energibalans och allt annat är oförändrat.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av King Grub

Jo, det är muskelarbete.

Tio procent är inte så mycket. Säg att du förbrukar 70 kcal per timme i vila. Då förbrukar du 77 kcal istället om du tuggar ett tuggummi under den tiden.

Men över tid blir det en del. Tuggar du tuggummi åtta timmar om dagen har du förlorat mer än två kilo kroppsfett på ett år om du var i energibalans och allt annat är oförändrat.

Ja precis, om dagsförbrukningen är 2500 och jag tuggar tuggummi hela dagen lång bör det vara iallafall 200 kcal extra. Man lär ha högre förbränning vaken tid. Eller drar jag på för stora växlar? Det är ju en fettförbrännare värd namnet isåfall.

[King Grub]

Det är kaloriförbrukningen i vila som påverkas, inte din totala kaloriförbrukning inklusive all annan aktivitet.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är kaloriförbrukningen i vila som påverkas, inte din totala kaloriförbrukning inklusive all annan aktivitet.

Borde inte kroppen kompensera detta genom att sänka den basala ämnesomsättningen? Det har ju konstaterats i andra trådar att träna för att öka förbrukningen inte lönar sig i längden.

[Langster]

Ursprungligen postat av MasterChief

Borde inte kroppen kompensera detta genom att sänka den basala ämnesomsättningen? Det har ju konstaterats i andra trådar att träna för att öka förbrukningen inte lönar sig i längden.

Ofta handlar nedreglerad förbrukning om en minskad NEAT. Men om man faktiskt tuggar på tuggummit så bör ju denna hållas uppe på en viss nivå.
Men det är som sagt en rätt marginell effekt om man inte mäter över år.
Troligtvis kompenserar kroppen med en ökad hunger istället. Vilket iofs kanske kompenseras genom den laxerande effekt som artificiellt sötade tuggummin har.