Ny forskning om kost och träning - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2022-05-09, 21:17

Kronisk styrketräning minskar anabola signalmekanismer men ger ändå en uppreglerad muskelproteinsyntes.

https://www.nature.com/articles/s41598-022-11621-x

Okarin · 2022-05-11, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Att byta ut rött kött mot fågel eller fisk kopplat till lägre risk att dö i cancer och i förtid i allmänhet.

https://www.cambridge.org/core/journ...0376C090735FF3

Var är fläsk i kategoriseringen? rött kött?

King Grub · 2022-05-11, 19:15

Ja.

Okarin · 2022-05-11, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja.

Tack!

Hade kunnat leva på fisk och ägg. Helt sjukt vad dyrt det är med fisk bara.

King Grub · 2022-05-13, 19:10

Hur mycket måste man strypa blodet för ökningar?

https://www.frontiersin.org/articles...22.838115/full

Regelbundna pauser från träningen återställer musklernas känslighet för muskeluppbyggnad?

https://www.mdpi.com/1422-0067/23/10/5431/htm

Styrka och muskeltillväxt hos styrketränande kvinnor som använder preventivmedel.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35538569/

Power-träning med snabba reps är bättre än traditionell styrketräning för äldre.

https://jamanetwork.com/journals/jam...rticle/2792175

Träna efter klockan.

https://www.frontiersin.org/articles...22.902031/full

King Grub · 2022-05-13, 20:00

Viagra (eller nästan: tadalafil) och steroidhormoner.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9024809/

Anders The Peak · 2022-05-13, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kronisk styrketräning minskar anabola signalmekanismer men ger ändå en uppreglerad muskelproteinsyntes.

https://www.nature.com/articles/s41598-022-11621-x

Regelbundna pauser från träningen återställer musklernas känslighet för muskeluppbyggnad?

https://www.mdpi.com/1422-0067/23/10/5431/htm

Kan vara något begrunda

TotteShaped4Life · 2022-05-14, 06:28

"Regelbundna pauser från träningen återställer musklernas känslighet för muskeluppbyggnad?"

Och nu snackar man inte om deload utan om att hålla upp helt. Den tror jag kan vara värd att testa några gånger om året.

skyffelmördarn · 2022-05-14, 07:53

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

"Regelbundna pauser från träningen återställer musklernas känslighet för muskeluppbyggnad?"

Och nu snackar man inte om deload utan om att hålla upp helt. Den tror jag kan vara värd att testa några gånger om året.

Flyttade från Sverige för ett par år sedan, brukar åka "hem" två gånger per år och kunnat träna "som vanligt" på mitt gamla gym men sen pandemin så har det blivit att dom gånger jag haft semester hemma i Sverige så har jag inte kunnat träna alls och har märkt att vissa gånger * när jag kommit tillbaka till träningen igen efter semestern så har jag svarat märkbart bra på träningen.

* Tror man måste ha tränat ganska kontinuerligt och tungt i en period innan för att få det här svaret (Egna gissningar, 3-4 månader minst(??)), vet inte om det har att göra med att man kanske måste vara lite nedkörd och sliten? och jag tror absolut att det finns ett tak för hur länge du kan vila med innan det slår över åt andra hållet.

Anders The Peak · 2022-05-14, 08:09

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

"Regelbundna pauser från träningen återställer musklernas känslighet för muskeluppbyggnad?"

Och nu snackar man inte om deload utan om att hålla upp helt. Den tror jag kan vara värd att testa några gånger om året.

Kan säkert vara bra att perioder med aktiv vila.

Men om man väger artiklarna mot varandra så blir jag misstänksam att det är inte rätt slutsats som görs i den ena. Ser ut som om mekanismerna ändras över tid.

de jag länkade in

Brofessorn · 2022-05-14, 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Viagra (eller nästan: tadalafil) och steroidhormoner.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9024809/

Dags att kura med Cialis?

King Grub · 2022-05-15, 20:53

Helkroppsträning och halvkroppsträning lika effektivt (för otränade kvinnor).

https://bmcsportsscimedrehabil.biome...02-022-00481-7

Mango är bra för både blodsocker och blodtryck.

https://cdnsciencepub.com/doi/full/1...apnm-2021-0637

Överviktiga medelålders kvinnor börjar styrketräna: ökad styrka, bättre muskeluthållighet, mindre mängd kroppsfett, och bättre förmåga hos blodkropparna att anpassa sig till stress.

https://faseb.onlinelibrary.wiley.co...22.36.S1.R4384

TotteShaped4Life · 2022-05-16, 03:23

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Flyttade från Sverige för ett par år sedan, brukar åka "hem" två gånger per år och kunnat träna "som vanligt" på mitt gamla gym men sen pandemin så har det blivit att dom gånger jag haft semester hemma i Sverige så har jag inte kunnat träna alls och har märkt att vissa gånger * när jag kommit tillbaka till träningen igen efter semestern så har jag svarat märkbart bra på träningen.

* Tror man måste ha tränat ganska kontinuerligt och tungt i en period innan för att få det här svaret (Egna gissningar, 3-4 månader minst(??)), vet inte om det har att göra med att man kanske måste vara lite nedkörd och sliten? och jag tror absolut att det finns ett tak för hur länge du kan vila med innan det slår över åt andra hållet.

Kom på i efterhand att jag gjorde just detta för många år sedan, i början av 2000-talet när jag körde MAX-OT. Jag har nog vare sig förr eller senare haft en liknande "skjuts" i träningen efter min första vecka utan träning. Jag körde med 34 kg:s hantlar i biceps och de formligen flög upp. Veckan innan var det jäkla mycket trögare på samma vikt. Sedan har jag under åren kört lite mer klassiska deloads - men dags för lite total avhållsamhet snart igen.

King Grub · 2022-05-16, 15:09

Fördelar och risker med vegankost.

https://www.tandfonline.com/doi/full...8.2022.2075311

skyffelmördarn · 2022-05-16, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Kom på i efterhand att jag gjorde just detta för många år sedan, i början av 2000-talet när jag körde MAX-OT. Jag har nog vare sig förr eller senare haft en liknande "skjuts" i träningen efter min första vecka utan träning. Jag körde med 34 kg:s hantlar i biceps och de formligen flög upp. Veckan innan var det jäkla mycket trögare på samma vikt. Sedan har jag under åren kört lite mer klassiska deloads - men dags för lite total avhållsamhet snart igen.

MAX-OT låter btw precis som något som skulle kunna fungera ihop med en total vecka eller två helt av från träning, tror det är exakt den typen av stil av träning som resulterar i den här typen av skjuts.

Många som tränar är ju träningsnarkomaner i att det är svårt att helt hålla sig borta, man vill helst gå in till gymmet och göra något för att det har blivit en vana.

Gäller ju dock som sagt att hitta den optimala tidsperioden för det här, 3 månader kanske? 4 månader?