Ny forskning om kost och träning

[King Grub]

Koffein kan störa effekten av kreatin.

https://journals.humankinetics.com/v....2021-0262.xml

[Termy]

Nu kommer jag inte åt fullängdaren, men utifrån de studierna som hittade en concurrent effect när det gällde kroniska intag, spelade det någon roll när på dagen man intog de två substanserna (t.ex. några timmar ifrån varandra)?

[Agitator]

Ursprungligen postat av Sverker

Du tänker nog på glycerol.

Glycin är den enklaste aminosyran. Blir tyvär oxalsyra när den omsätts.

Självklart så tänkte jag på fel. Satt med två snabba tankar i huvudet att hette inte produkten något med glycegrow för pump osv just för att den gjorde blodet lite tjockare. Låter också dumt i mina öron, men känslan av pumpen är väl så eftertraktat att man kör på

Ursprungligen postat av King Grub

Koffein kan störa effekten av kreatin.

https://journals.humankinetics.com/v....2021-0262.xml

Ten studies were included. Three studies observed that CRE loading before an acute dose of CAF before exercise did not interfere in the beneficial effect of CAF, whereas one study reported that only an acute supplementation (SUP) of CAF was beneficial but not the acute SUP of both. When chronic SUP with CRE + CAF was used, two studies reported that CAF interfered in the beneficial effect of CRE, whereas three studies did not report interaction between concurrent SUP, and one study reported synergy. Possible mechanisms of interaction are opposite effects on relaxation time and gastrointestinal distress derived from concurrent SUP. CRE loading does not seem to interfere in the acute effect of CAF. However, chronic SUP of CAF during CRE loading could interfere in the beneficial effect of CRE.

Vad är det för tidsramar i den studien som påvisade för intaget?

Många tar väl kreatinet efter träningen och då har väl de flestar koffien doseringar halverats rätt mycket tänker jag.

[King Grub]

100 gram skivad ost efter träningspasset.

https://academic.oup.com/jn/advance-...xac007/6502355

[Lafayette]

ost

[King Grub]

Tarmflorans påverkan på kroppsvikten.

https://www.sciencedirect.com/scienc...12877821002854

[King Grub]

Ursprungligen postat av King Grub

100 gram skivad ost efter träningspasset.

https://academic.oup.com/jn/advance-...xac007/6502355

https://www.styrkelabbet.se/ostsmorg...-proteinshake/

[TotteShaped4Life]

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.styrkelabbet.se/ostsmorg...-proteinshake/

Är jag fel ute om jag tror att det är du som tagit fotot och att det är hamburgerost med smak av cheddar på bilden?

[Pepz]

Ursprungligen postat av King Grub

100 gram skivad ost efter träningspasset.

https://academic.oup.com/jn/advance-...xac007/6502355

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.styrkelabbet.se/ostsmorg...-proteinshake/

hmmm.

Då borde en ostfondue vara opti efter träningen?

[Pepz]

Ursprungligen postat av King Grub

Tarmflorans påverkan på kroppsvikten.

https://www.sciencedirect.com/scienc...12877821002854

långt kvar innan fungerande behandlingsmetoder kommer fram.
Sjukt intressant ämne dock

[Mental]

Ursprungligen postat av Pepz

hmmm.

Då borde en ostfondue vara opti efter träningen?

The Dutch Dairy Association.

Author disclosures: LJCvL and LBV have received research grants, consulting fees, speaking honoraria, or a combination of these, from Friesland Campina and Arla Food Ingredients


Fan vad gött att Arla sponsrar den här typen av studier!

[King Grub]

Stillasittande hindrar träning från att öka fettoxidationen. 8 500 steg om dagen eller cykelsprinter en gång i timmen råder bot på detta.

https://journals.lww.com/acsm-essr/A..._in.99686.aspx

[Mental]

" cykelsprinter en gång i timmen"

Rimligt!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Mental

" cykelsprinter en gång i timmen"

Rimligt!

Har man en spinningcykel hemma (vilket alla med hemmakontor borde ha) är det opti att bryta av sittandet med. Sen promenader på kvällen.

[Waimea]

Hur långa sprinter?