Ny forskning om kost och träning - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

maqan · 2022-01-06, 06:37

[QUOTE=Slartibartfast;8253548]

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ingen muskeltillväxt av vadträning vad man än gör.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34981201/

Vad man än gör är väl att ta i?

Hur har folk lyckats bygga vader?

Jag tränar vader 2-4 arbetsset med 15-20 reps till failure tre gånger i veckan och har vuxit mina vader två cm det senaste halvåret.

maqan · 2022-01-06, 06:39

[QUOTE=maqan;8253565]

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Jag tränar vader 2-4 arbetsset med 15-20 reps till failure tre gånger i veckan och har vuxit mina vader två cm det senaste halvåret.

Varje set är superstrikt med djup stretch i bottenläget och maximal kontraktion i toppläget.

Hemi · 2022-01-06, 06:57

Det där är någonting jag funderat på sedan jag började här, sök och sök på vader och Sheogorath mm han sade saker som jag tänkt på sedan 80-tal och ni kommer hitta varvtal av vader å vader. Vissa har dock testat. Ordentligt. Kända pro-byggare på prepp. 0. Noll resultat. Så, det beror på vem ni är.
Träning kan ge dig massa men kanske inte. Alls.

ceejay · 2022-01-06, 07:00

Hemi · 2022-01-06, 07:22

Sedan så, som jag och andra på forumet är är så får man kanske varna för compartment syndrome, originellt postat av King Grub, om man skall träna framsidorna. Vi som nästan sjukligt hänger med i svängen har ju t ex sett hur kneesovertoesguy på youtube förklarat hur knän framför tårna inte ör farligt då vi visste det sedan längre, typ förfäderna från innan, 50 talet tex, tillbaks då, akillles senan bakifrån skyddar knät framåt osv samt hamstrings, vaden i ett kryss men tränar man allt runtp0mk kan då såldes vissa muskler växa --- för snabbt?

Så ta det lugnt och träna vettiga vadpressar, stressa ej tårna. Ligg på fotframsidan, the ball. Finns löpar-övningar som är tillräckliga för framsidan på underbenet. Inte så mycket pump etc.

Anser jag numera.

exevision · 2022-01-06, 14:24

Jaha, är det här som alla studier postas!?!

Jag som inte bryr mig om "Allmänt".
Saknar dock trådarna som postades förut som ofta resulterade i bra frågor och svar.

Ladugårdsdörr · 2022-01-06, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ingen muskeltillväxt av vadträning vad man än gör.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34981201/

Nämnde detta för frun. Svaret: "Men simmare tränar väl vaderna bra?"

.
.
.

Vickan96 · 2022-01-07, 00:22

Citat:

Ursprungligen postat av MasterChief

I regel ja. Men ibland förekommer det att någon recenserat studien i någon blogg eller dylikt. Recensentens värderingar lyser ju dock igenom, men man mår får i alla fall mer info om studien. Som vanligt med sådana här studier så är de enligt min åsikt värda nästan noll. Det är så otroligt många parametrar som saknas för att man ska kunna göra något vettigt av slutsatserna.

Den grupp som fick bäst resultat på 8 veckor körde 160 set i veckan med 1 minuts setvila och samtliga set till failure. Jo, tjena...

https://mennohenselmans.com/high-res...e-trained-men/

Citat:

Ursprungligen postat av ChuckTesta

Ofta så kan man bara googla titeln och hitta studien i andra databaser.

Missade visst att återvända till denna tråden

Tack för båda svar i alla fall!

Jarp · 2022-01-07, 14:35

[QUOTE=TotteShaped4Life;8253557]

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Så tänkte jag med och om jag förstår det rätt handlar det om jämförelsen mellan BFR och andra träningsprotokoll där BFR inte var mer effektiv. Själv tränar jag aldrig vader specifikt eller har gjort. Kanske någon kortare period under mina 25 år i gymmet.

Conclusion: No muscle growth was detected in the calf musculature. BFR was not more effective at eliciting muscle hypertrophy compared to traditional training. However, it was accompanied with higher exertion and discomfort.

"there was no main effect for [...] time (p = 0.20)"
Det, i kombination med att det inte fanns någon interaktion mellan träningsform och tid, bör innebära att ingendera träning hade någon tydlig effekt.

King Grub · 2022-01-09, 22:20

Effekt av detraining på styrka och muskelmassa.

https://www.mdpi.com/2813-0413/1/1/1/htm

Omega-3 ökar kaloriförbrukningen i vila.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pm...es/PMC8716205/

Styrketräning positivt vid Parkinsons.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ane.13579

Intensitet, setvila & muskeltillväxt.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/A..._on.93822.aspx

Keto-VLCD som behandling för matberoende (få deltagare).

https://www.mdpi.com/1660-4601/18/23/12802

King Grub · 2022-01-13, 09:36

En hög kaloriförbrukning skyddar inte mot övervikt.

https://www.nature.com/articles/s41467-021-27246-z

Styrka och hypertrofi av träning med olika stor volymmatchad belastning.

https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10...apnm-2021-0515

Styrketräning förbättrar funktionsförmågan hos sköra äldre med eller utan proteintillskott.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35011838/

Astaxantin, resveratrol och beta-karoten för muskeltillväxt och styrka.

https://www.mdpi.com/2076-3921/10/1/113/htm

King Grub · 2022-01-13, 10:50

Styrkeökningar i bänk, böj och mark på lång sikt.

https://journals.lww.com/acsm-msse/A...ess.95893.aspx

Styrketränande äldre ökar sin muskelmassa även med ett lågt proteinintag, men mer om de ökar det.

https://journals.lww.com/acsm-msse/A...ote.95894.aspx

King Grub · 2022-01-13, 22:06

Glycin har positiva effekter på diabetes, övervikt, blodfetter och blodtryck.

https://link.springer.com/article/10...18-021-01720-3

Agitator · 2022-01-14, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Glycin har positiva effekter på diabetes, övervikt, blodfetter och blodtryck.

https://link.springer.com/article/10...18-021-01720-3

Gör det inte blodet lite tjockare? Låter kontraproduktivt.

Sverker · 2022-01-14, 20:16

Du tänker nog på glycerol.

Glycin är den enklaste aminosyran. Blir tyvär oxalsyra när den omsätts.