Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Lower B:

Squat: 4x8

90x8, 8, 8, 8 @6

Sumo-Deadlift: 2x8

125 x8, 8 @5-6

Opt#1

SB tempo squat: 2111 / upphöjd häl

+40 x10, 10
+45 x10

Legpress: Mike israetel ROM & tempo

203 x13, 10, 10 +4 +4 (MYO)

Opt #2

Benspark: 35 x12, 12, 14

Walking lunges: +30 kg

x40, 40

Back ext 3x10
Lårcurl 2x15-20
Mage

Kommentar:

Svettigt och lite illamående efter benpressarna igen hehe


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Dagens. Imorgon heldag i köpenhamn.

Bänk:

20x20, 40x10, 50x8, 60x6, 70x4
80x10 (ALLTIME PR!!!)

Pull-ups:

Bw x~12
+2.5 x8+2+2
+5 x6 +2+2
+7.5 x6 +2

Hantelpress sittande:

20x12
22x12 @1RIR
24 x6 +2 +2
26 x4 +2 +2

Hantelrodd:

32x10
34x10
36x8
38x6

Öka nästa vecka

Hantelpress 15”

30x10 @2rir
28 x12 @1rir
28 x10 @2rir

Maskinrodd:

80x10, 10
60x20

Dips:

Bw x12, 12, 9

S/A pulldown:

25 x12, 12, 10

Machine press:

55 x13-14
45 x6by4

Pullovers + row:

25 x10-15
17.5 x10-15

Cable side raise 5 x12, 8 / 2.5 x15


Cable reverse flies 10x9 7.5x 5x

Arms: 5 set

Bb curl 30x12, 12, 12
Db french press 12.5 x12, 12, 12
S/A high cable curl 12.5 x10, 10
S/A tri pushdown 10x12, 7.5 x15-20

Mage

Kommentar:

Mycket nöjd med bänken. Förväntade mig 6 reps.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Sjukt bra, grattis till bänkperset!!

Kul med Köpenhamn! Ge gärna en liten recension av staden, har aldrig varit där.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Sjukt bra, grattis till bänkperset!!

Kul med Köpenhamn! Ge gärna en liten recension av staden, har aldrig varit där.

Tack man <3.

Staden är Väldigt annorlunda jmfrt med malmö men ändå tilltalande. Mycket folk. Christiania var ändå höjdpunkten. Så sjukt annorlunda!

Gårdagens

Upper A:

Bench:

72.5 x10
77.5 x8
82.5 x6 (6-8) @7

Pull-ups:

Bw x10
+5 x6+2
+7.5 x6@9.5

Db press:

22 x10 @2 rir
24 x8 @2 rir
26 x6 (ok djup)

Db row:

36 x10
38 x8
40 x6

Opt #1:

Pulldowns 3x8-12 (MAG)

80 x8, 8
65 x

Db press 15” 3x8-12

30 x12 @2 rir
28 x12 @1-2 rir
28 x

Opt #2:

Chest supported row:

80 x10, 9
65 x15

Incline db flies + cg press:

15 3x15-20


Cable Pullovers 2 x15-20
S/A cable flie 2x15-20

Cable Side raise 3x10-20

7.5 x10
5 x12
2.5 x15

Facepulls 3x10

25 x12
21 x15
17.5 x20

Biceps 5 set

Alt db curl

17.5 x10 / 15 x12 / 12.5 x15

Enarmscurl 2x10-15

Triceps 5 set

Db French press: 11 x17, 15, 11

pushdown 32.5 x15, 12

Underarmscurls 50 x20, 15, 13

Kommentar:

Mycket jobb denna vecka. Så blir nog inga WoDs på samma sätt. Behöver vila


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Lower A: glute & ham focus

Squat: 100 xMR

100 x10 @7

Back of:

102,5 x3, 3, 3, 3, 3

Deficit Sumo Deadlift: 3x8

(70%) 122.5 x8, 8, 8 @7

Opt #1:

Hip thrust: 3x8-12

85 x10, 9, 8

Smith RDL: 3x10-15

+50 x11
+45 x10
+40 x12

Opt #2

Bulgarian split squat: 3x8-12

28 x10, 10, 12

Seated Leg curl: 3x8-12

63.5 x13
61 x12, 16

Leg ext SL 2 set
Abd/adduction 2 set
Mage / bål 5 set
Underarmar 3 set

Kommentar:

Trött och stel efter lång arbetsdag. Ingen wod idqg heller.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Introduktion:
Tidigare extremanorektiker som har gått till ett hälsosammare liv. Offentligt friskförklarad utav läkare för ca 25 veckor sedan(?) Och har gått från extrem optinoja till en mer avslappnad normaliserad noja kring träning/kost. Stort tack till JEML, ENERGIÖVERSKOTT,SNUBBEN, REAPER samt KONCEPT för otroligt mycket stöd.

Tung fråga: Skulle du säga du är helt av med ätstörningsproblematiken? I tränande personers syn. Otränade/omedvetna tycker en är ätstörd för konsumerar proteinpulver och ibland uppskattar sitt kaloriintag.

Du hade en period för ca två år sedan där du gick upp rätt mycket i vikt? Över 90 kg om jag minns rätt? Gjorde det gott eller ont för dig? Känns som du blev mer yolo där och släppte mycket mat- och kroppsformnoja?

Minns inte när du är född. Du var ~15 år gammal i trådstarten? Åldrandet har definitivt hjälpt är jag helt säker på. Mognaden. Kanske ute på hal is nu, men jag tycker/får intrycket ätstörningar känns som en ungdomssjukdom/diagnos imo. Vanligare bland yngre.

Jag har gått upp mycket sedan i somras. Nu när fettinlagrat och magrutorna försvinner känns som gjort gott för mitt välmående, släppt 'hålla-låg-fettprocent-konstant'-nojan/idealet. Visst, det var jobbigt första kilona.
Efter fyllt 30 år har slutat noja om kroppsformen och allmänt hur folk uppfattar mig, betydelsefullt mycket.
Skulle tyvärr säga jag är väldigt ätstörd ännu med min låga måltidsfrekvens, slaviskt kaloriräknande, undvikande att äta ute (tappar kontrollen) och livsmedelsval.


Lycka till med träningen och allt annat!

Ser mer än gärna en formbild hur det ser ut nuförtiden! Benen ser gigantiska ut men samtidigt väldefinierade, posten från 22:e oktober.

[StarkaUlf]

Då kanske man måste besöka Köpenhamn nån dag! 🙂

10a i böj är ju självmord starkt!

[Ozziking]

Igår:

Löpintervallwr & functional bb / mobility. Behövlitt. Stel efter mycket jobb.

Idag:


UPPER B:

Bench-press: 10/8/6-8

72.5 x10
77.5 x8
82.5 x8 (PR)


Pull-ups: 10/8/6

Bw x10
+5 x6+2 (short re-rack)
+7.5 x6

Sittande HP: 10/8/6

22 x10
24 x8
26 x6 @9

Db row: 10/10/8/6


36 x10
38 x8
40 x6

Opt #1:

Pulldowns

80 x10, 10
60 x16

( machine pulldown 80x12, 12, 70x13-14

Db press 15”:

30 x10 @2 rir
30 x10 @1 rir
28 x12 @2 rir


Opt #2:

Wide Cable row: 70 x15, 12,

Cable flies 12.5 x20, 19, 15

Annat:

Arms 5 set

cable curl: 25 x14, 12, 12
Oh rope ext: 17.5 x15, 15, 15

Hammercurls 15 x12, 12.5 x16

Db wrist curls 11 x20, 20, 20

Slight bent Side raise: 11x12, 8x15 , 5x
Rear delt flies 3x10-20
Facepulls + pullover + row 2x15-20

Kommentar:

Gjorde verklirwn inte mer än vad jag behövde idag pga bultande huvudvärk efter en lång, stressig arnetsdag. Vi öppnade butiken today och det var 9h av kaos. Ändå nöjd då skallen värkte för varje gång pulsen slog.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Då kanske man måste besöka Köpenhamn nån dag!



10a i böj är ju självmord starkt!

Jaa gör det!

Hahaha. Inte så farligt. 15+ är mindre skoj tho.

Ursprungligen postat av 1x0

Tung fråga: Skulle du säga du är helt av med ätstörningsproblematiken? I tränande personers syn. Otränade/omedvetna tycker en är ätstörd för konsumerar proteinpulver och ibland uppskattar sitt kaloriintag.

Du hade en period för ca två år sedan där du gick upp rätt mycket i vikt? Över 90 kg om jag minns rätt? Gjorde det gott eller ont för dig? Känns som du blev mer yolo där och släppte mycket mat- och kroppsformnoja?

Minns inte när du är född. Du var ~15 år gammal i trådstarten? Åldrandet har definitivt hjälpt är jag helt säker på. Mognaden. Kanske ute på hal is nu, men jag tycker/får intrycket ätstörningar känns som en ungdomssjukdom/diagnos imo. Vanligare bland yngre.

Jag har gått upp mycket sedan i somras. Nu när fettinlagrat och magrutorna försvinner känns som gjort gott för mitt välmående, släppt 'hålla-låg-fettprocent-konstant'-nojan/idealet. Visst, det var jobbigt första kilona.
Efter fyllt 30 år har slutat noja om kroppsformen och allmänt hur folk uppfattar mig, betydelsefullt mycket.
Skulle tyvärr säga jag är väldigt ätstörd ännu med min låga måltidsfrekvens, slaviskt kaloriräknande, undvikande att äta ute (tappar kontrollen) och livsmedelsval.


Lycka till med träningen och allt annat!

Ser mer än gärna en formbild hur det ser ut nuförtiden! Benen ser gigantiska ut men samtidigt väldefinierade, posten från 22:e oktober.

Hmmm where to start.

1.

Ja! Definitivt av med den problematiken. Kroppskomplex har jag väl till och från när jag går upp över bekväm vikt, men det är nog rätt normalt. Det enda jag håller strikt är min vegan-kost. Och angående de människorna = ge dem en käftsmäll b tell em to mind their mfin buisness! Enda sätter att få respekt har jag märkt

2.

Som du säger, både och! Efter min brutala cyklingsperiod där jag (antar) fuckade upp mitt testo och fick behandling så hände något med aptiten. Hade perioder där jag för första gången typ binge:ade - och med gott resultat. Blev energisk och människa igen. Sen opererade jag knäna och fick nog lite övervikt av det i samband med allt sängliggande och inaktivitet.

Hade svårt att komma ur binge:en efter ett tag och gjorde det någon gång i veckan (kan fortfarande få mindre sånna perioder, men de varar sällan länge då min kropp bokstavligen inte funkar efter en binge-måltid, stel, ryggont, trött osv). Men det balanserade ut sig stundvis. Mina cravings minskade och min vikt blev balanserad mellan 80-85kg.

3.

1998! 23 stabila år nu.

Definitivt. Det grundar sig mycket i osäkerheter som ung. Jag ville bara ha abs, och manisk adhd:ig som jag är så går jag alltid över gränsen. ¯\_(ツ)_/¯ Kan verkligen se det med en annan synvinkel numera, och vågar prata om det. Känns aldrig som om det har hänt dock. Som att det var en dröm.

4.

Jag var det med. Men insåg att kroppen behöver även utmanas för progression. Jag var inte såhär deffad på 80-85kg första månaderna. Man måste jobba mer mentalt än fysiskt nästan för att våga bli lite större och starkare. Dock så mår jag bättre mentalt och fysiskt på ~80kg. Blir lätt seg och trött/får värk i kroppen & blir stel när jag är tyngre. Tycker jag ser bättre ut lite smalare, och vill hålla mig där!

Angående det: Jag ser både för och nackdelar. Vem är någon att säga hur du ska stå, leva, gå och äta. U do as u please. Du är väldigt målinriktad och lite manisk som jag, och man får acceptera hur en funkar bara. Sen säger jag inte att man aldrig kan ändra på sig, men det tar tid och kräver att man bygger nya små rutiner every day.

Dock! Kan lätt uppmana dig och till att våga käka ute någon gång i månaden: skippa bufféer kanske i början och ät med intuition. Det är bra att släppa tyglarna lite ibland när man kan bli så fyrkantig som du och jag.

Sen tycker jag att du ser mer lean ut nu än på 93-94kg. Lean mass! Du gör allting perfekt, så att tulla lite wont do now harm. 80-20 regeln är rätt bra imo.

Tack mannen! Uppskattar samtalen.

Benen har jag från tyngdlyftningen for sure. Här är en bild på mig första vändan med programmet (~8-9 veckor sen?)

Här är jag ca 83-85kg. Lite trött och seg.




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ledig idag. Sovit som en gris.

LOWER B:

Squat: 102,5 xMR

102,5 x10

(Lättare än 100x10)

Back of: 10x3

97,5 x3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Pause sumo dead: 3x8

110 (63%) x8, 8, 8 @6

Opt#1

SB squat (tempo 2111) 3x8-12

+40 x12, 12, 13

Leg press: (full deep, tut)

203 x12, 12, 12 +8 +6

Opt #2

Leg ext:

37.5 x12, 12, 12

Db Walking lunges:

+2x18 x40, 40

Smith gm +20kg x10,
Sl Leg curl 2x15-20
Abs

Kommentar:

Quads = demolerade. Dessa sb squats efter 11 set vanliga böj

Har ökat lite i allt. Så det är stabilt!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

UPPER C:

Bench: 77.5xMR

20x20, 40x10, 50x8, 60x6, 70x4

77.5 x13 (11 - quick rerack - +2)

Pull-ups: 10/8/6

Bw x ~10
+5 x~8
+7.5 x~

Seated db press:

22 x10
24 x8
26 x6 @9

Db row:


36 x10
38 x8
40 x6

15” incline db press:

30 x10 @2 RIR
30 x10
30 x10 @1 rir
26 x12
22 x15

Puöldowns:

80x8, 8, 8
70x10
60x12

Machine row:

80 x10
80 x10
80 x10
70 x14

Dips:

Bw x10, 8, 12

S/A pulldown:

25 x15, 12, 12

Machine press:

55 x13-14
45 x6by4

Pullovers + row:

25 x10-15
17.5 x10-15

Cable side raise 5 x12, 12 / 2.5 x20

Arms: 5 set

Bb curl 30x15, 15, 12+3
Db french press 14x8, 12.5 x15,
S/A high cable curl 12.5 x10, 8
S/A tri pushdown 10x13, 13

Kommentar:

bra pass, lade till lite extra pump här och där.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Jaa gör det!

Hahaha. Inte så farligt. 15+ är mindre skoj tho.






Hmmm where to start.

1.

Ja! Definitivt av med den problematiken. Kroppskomplex har jag väl till och från när jag går upp över bekväm vikt, men det är nog rätt normalt. Det enda jag håller strikt är min vegan-kost. Och angående de människorna = ge dem en käftsmäll b tell em to mind their mfin buisness! Enda sätter att få respekt har jag märkt

2.

Som du säger, både och! Efter min brutala cyklingsperiod där jag (antar) fuckade upp mitt testo och fick behandling så hände något med aptiten. Hade perioder där jag för första gången typ binge:ade - och med gott resultat. Blev energisk och människa igen. Sen opererade jag knäna och fick nog lite övervikt av det i samband med allt sängliggande och inaktivitet.

Hade svårt att komma ur binge:en efter ett tag och gjorde det någon gång i veckan (kan fortfarande få mindre sånna perioder, men de varar sällan länge då min kropp bokstavligen inte funkar efter en binge-måltid, stel, ryggont, trött osv). Men det balanserade ut sig stundvis. Mina cravings minskade och min vikt blev balanserad mellan 80-85kg.

3.

1998! 23 stabila år nu.

Definitivt. Det grundar sig mycket i osäkerheter som ung. Jag ville bara ha abs, och manisk adhd:ig som jag är så går jag alltid över gränsen. ¯\_(ツ)_/¯ Kan verkligen se det med en annan synvinkel numera, och vågar prata om det. Känns aldrig som om det har hänt dock. Som att det var en dröm.

4.

Jag var det med. Men insåg att kroppen behöver även utmanas för progression. Jag var inte såhär deffad på 80-85kg första månaderna. Man måste jobba mer mentalt än fysiskt nästan för att våga bli lite större och starkare. Dock så mår jag bättre mentalt och fysiskt på ~80kg. Blir lätt seg och trött/får värk i kroppen & blir stel när jag är tyngre. Tycker jag ser bättre ut lite smalare, och vill hålla mig där!

Angående det: Jag ser både för och nackdelar. Vem är någon att säga hur du ska stå, leva, gå och äta. U do as u please. Du är väldigt målinriktad och lite manisk som jag, och man får acceptera hur en funkar bara. Sen säger jag inte att man aldrig kan ändra på sig, men det tar tid och kräver att man bygger nya små rutiner every day.

Dock! Kan lätt uppmana dig och till att våga käka ute någon gång i månaden: skippa bufféer kanske i början och ät med intuition. Det är bra att släppa tyglarna lite ibland när man kan bli så fyrkantig som du och jag.

Sen tycker jag att du ser mer lean ut nu än på 93-94kg. Lean mass! Du gör allting perfekt, så att tulla lite wont do now harm. 80-20 regeln är rätt bra imo.

Tack mannen! Uppskattar samtalen.

Benen har jag från tyngdlyftningen for sure. Här är en bild på mig första vändan med programmet (~8-9 veckor sen?)

Här är jag ca 83-85kg. Lite trött och seg.




Skickat från min iPhone med Tapatalk

Tack för bra svar! Du är klok med imponerande självinsikt.

Äter du veganskt nu? Sen när? Vad för fördelar upplevt? Vad tror du att du dina makros är? Jag är sugen på prova en period - inte av någon speciell anledning mer än nyfikenhet! Befarar mitt fiberintag blivit väldigt högt och gjort mig gasig. Hatar att träna med gaser haha. Jag gillar inte kött-fisk-fågel, äter bara nu för få upp proteinintaget ihop med mättnad.
Tror jag hamnat på väldigt lågt fettintag. Vad är dina fettkällor?

Cyklingsperiod? Menar du landsvägscykligen du började med 2018(?)? Eller med cykling menar du svängandet i kalorier från ätstörningstiden (svält följt av hetsätning: cykling)?
Ska erkänna jag inte var aktiv alls på kolozzeum hösten 2018 till i somras (2021). Vecko-uppdaterade bara min journal. Missat mycket som hänt dig! Får läsa igenom din journal 2018-2021 när tid infinnes! Säg gärna precis tidpunkt så läser jag igenom journalen där (om jag nu uppfattade dig korrekt).

Sant allt du säger! Jag instämmer.
Jag har faktiskt inte upplevt några försämrade resultat eller återhämtning från ålder 24 till (snart) 32 år gammal. Tröstar dig med det.

Tycker formen passar utmärkt på dig! Du måste ge avsevärt mycket mer vältränat intryck _påklädd_ nu. Gillar tatueringarna! Hals-tatuering(ar) är helt klart mitt favoritställe.


Frågor:

Har du några mått på benen? Mät där de är som störst så slipper vi förvirring att förklara var mäter.

Var fettinlagrar du? Nu när du faktiskt gick/gått upp i vikt. Du låg ju på väldigt låg fettprocent från ung ålder fram till du var uppe och nosade på 90 kg för några år sedan. Det är intressant att veta - inte så var en fettinlagrar direkt ändras med tiden.

Hur är du på gymmet, när du tränar? Pratar och socialiserar eller kör ditt egna race med hörlurar på? Tyngdlyftarkompisar mest? Får intrycket när läser journal och ser på din instagram, att du inte har många träningskompisar? Hur många i din umgängeskrets delar styrketräning som intresse? Har du tjej som tränar? Skulle du vilja ha?

Vad är din värsta styrketräningsskada? Du har varit relativt skadefri och kunnat träna alla rörelser/övningar sedan styrketräningsstart?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Tack för bra svar! Du är klok med imponerande självinsikt.

Thanx <3

Äter du veganskt nu? Sen när? Vad för fördelar upplevt? Vad tror du att du dina makros är? Jag är sugen på prova en period - inte av någon speciell anledning mer än nyfikenhet! Befarar mitt fiberintag blivit väldigt högt och gjort mig gasig. Hatar att träna med gaser haha. Jag gillar inte kött-fisk-fågel, äter bara nu för få upp proteinintaget ihop med mättnad.
Tror jag hamnat på väldigt lågt fettintag. Vad är dina fettkällor?

Sen sommaren 2018 om jag minns rätt. Känner mig hälsosammare generellt. Kroppen gillar det mer än kött :-) tror mina makros är runt 3000 kcal, 1.5-2g protein / kv, ~1g fett/kv & resten kollis. More or less. Räknar inte längre men har ett hum.

Kan bli en omställning i början men magen anpassar sig efter ett tag. Dricka mycket vatten och justera eftersom är key

Mina fettkällor är typ: olja, avokado, någon vegansk sås/fraiche eller nötter då och då.



Cyklingsperiod? Menar du landsvägscykligen du började med 2018(?)? Eller med cykling menar du svängandet i kalorier från ätstörningstiden (svält följt av hetsätning: cykling)?

Landsvägscykling*

Ska erkänna jag inte var aktiv alls på kolozzeum hösten 2018 till i somras (2021). Vecko-uppdaterade bara min journal. Missat mycket som hänt dig! Får läsa igenom din journal 2018-2021 när tid infinnes! Säg gärna precis tidpunkt så läser jag igenom journalen där (om jag nu uppfattade dig korrekt).

Hahaha gör som du vill. Tror jag opererades vår/sommar 2018.

Sant allt du säger! Jag instämmer.
Jag har faktiskt inte upplevt några försämrade resultat eller återhämtning från ålder 24 till (snart) 32 år gammal. Tröstar dig med det.

Det är gött!! Opti som du är

Tycker formen passar utmärkt på dig! Du måste ge avsevärt mycket mer vältränat intryck _påklädd_ nu. Gillar tatueringarna! Hals-tatuering(ar) är helt klart mitt favoritställe.

Tack mannen!! Ja den gadden var ändå värd smärtan. Har ändå på mig xxxl kläder pga sagg is the swagg jao

Frågor:

Har du några mått på benen? Mät där de är som störst så slipper vi förvirring att förklara var mäter.

Nej. Kanske kan fixa i veckan!

Var fettinlagrar du? Nu när du faktiskt gick/gått upp i vikt. Du låg ju på väldigt låg fettprocent från ung ålder fram till du var uppe och nosade på 90 kg för några år sedan. Det är intressant att veta - inte så var en fettinlagrar direkt ändras med tiden.

Alltså jag vet inte riktigt, men en del runt buk och höft/ben är tydligast.

Hur är du på gymmet, när du tränar? Pratar och socialiserar eller kör ditt egna race med hörlurar på? Tyngdlyftarkompisar mest? Får intrycket när läser journal och ser på din instagram, att du inte har många träningskompisar? Hur många i din umgängeskrets delar styrketräning som intresse? Har du tjej som tränar? Skulle du vilja ha?

Lurar på, musik efter känsla. Pratar om någon vill snacka, annars sköter jag mitt. Har sällan tid att käbbla. Bor ju i malmö nu, så har inga gamla träningskompisar near by. Har en vän som tränar mycket och är amerikansk fotbollsspelare, men han bor i kristianstad. Min brud har varit cheerleader men tränar inte nu pga heltidsplugg. Skulle vara nice om hon lyfte mer skrot, yup.

Pallar inte träna med folk som inte har någon erfarenhet heller riktigt. Får inget tillbaka av det känner jag ¯\_(ツ)_/¯

Vad är din värsta styrketräningsskada? Du har varit relativt skadefri och kunnat träna alla rörelser/övningar sedan styrketräningsstart?

Det värsta var nog knäna. När de pajade helt. Kunde knappt sitta/gå. Men fortsätte böja och vända ändå, haha untz. Sen i höstas fick jag väldigt ont i ryggen och var sned. Berodde på överaktiva höftböjare och klen/dålig motorik i baksidan. Tränat mycket baksida sen dess och det låser sig inte på samma sätt längre, men är fortf. Lite sned och kan ömma till ibland.

skrev svar i citat!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Söndag:

60 min x trainer
60 min mobilitet & rörighet

Active recovery


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Grymma pass och ruggigt fin form! Keep moving!