Få bättre kropp 🥰❣️

[Idaa]

Hej
Vill gärna komma igång med träning mer seriöst nu 🥰 men vet inte vart ja ska börja riktigt. Vill nog få bättre kropp generellt men mest rumpa tror jag ❣️ finns några bra tips för att starta å så?
/ Ida

[r1kkie]

Försök hitta någon träningsform som du tycker är rolig är en bra start.

[ceejay]

Skulle nog hitta en pt och testa på och försöka hitta den sortens träning du gillar. Vanlig svenssonträning, styrkelyft, tyngdlyftning, bodybuilding, en blandning av några eller något annat.

[Idaa]

Ursprungligen postat av ceejay

Skulle nog hitta en pt och testa på och försöka hitta den sortens träning du gillar. Vanlig svenssonträning, styrkelyft, tyngdlyftning, bodybuilding, en blandning av några eller något annat.

Vad kostar sånt? Typ pank 😅❣️

[ceejay]

Om att lägga pengar på det är svårt, så behövs det nog mer info om vad du skulle vilja göra. Man får researcha lite själv helt enkelt då

[StarkaUlf]

Har du någon bekant som tränar som skulle kunna visa korrekt utförande på vissa övningar i gymmet?

[Idaa]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Har du någon bekant som tränar som skulle kunna visa korrekt utförande på vissa övningar i gymmet?

Nja vet inte riktigt :/

[Carlzzon85]

Det finns jättemånga tjejer som tränar och har insta, bloggar YT osv. Kolla upp det för tips, trix, råd och inspiration.

Det finns jättemånga olika sätt att träna på. Jag t ex föredrar överkropp/underkropp där man kör genom hela kroppen 2ggr per vecka, vissa föredrar en muskelgrupp per pass en dag i veckan eller någon annan av de hundratals uppägg som finns (eller tusentals kanske).

En av mina kollegor som tränar och lägger mkt fokus på rumpa kör bröst/axlar/triceps ena dagen, rygg/biceps andra och så kör hon 2 ben/rump pass per vecka. Tror hon kör nån cardio 1 gång i veckan också men är inte säker.

Hon kör typ:
Måndag: Ben/rumpa
Tisdag: Bröst/axlar/triceps
Onsdag: Cardio
Torsdag: Rygg/Biceps
Fredag: Ben/rumpa
Lördag och söndag: Vila (tror jag. träffar henne aldrig på helgen så vet inte hehehe).

Vet inte om det är rätt/smart/bra, men hon är den enda jag känner som läger extra fokus på rumpan så har inget annat att gå på hehehe.

[MaxTheMarketer]

Ursprungligen postat av Idaa

Hej
Vill gärna komma igång med träning mer seriöst nu 🥰 men vet inte vart ja ska börja riktigt. Vill nog få bättre kropp generellt men mest rumpa tror jag ❣️ finns några bra tips för att starta å så?
/ Ida

Du behöver bara besöka ett gym och fråga närmsta vältränad entitet (kvinna, man, helikopter, osv) om de kan visa dig hur du genomför en övning för kroppen, rumpan eller vad du nu vill förbättra.

Majoriteten kommer gärna att visa dig för alla normala människor tycker om att få känna sig viktiga, hjälpsamma och "högre status" genom att de kan mer om träning än dig. Smek folks egon så kan du få dem att göra vad du vill.

Jag säger bara allt detta för att Du ska veta att bara verkligen är så simpelt: första steget är att ta första foten vid närmsta gym och fråga om hjälp med övningar så kommer allt annat att lösa sig.

När du tagit första steget så kommer du helt plötsligt att se vad nästa steg efter det kommer att bli. Att bara sitta och fråga på nätet kommer du ingenvart med i längden.

Lycka till och ha kul!

P.S. Genetiken kommer att begränsa hur vältränad och välformad rumpa du kan få. Men det går alltid att lösa med implantat så.

[Idaa]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Du behöver bara besöka ett gym och fråga närmsta vältränad entitet (kvinna, man, helikopter, osv) om de kan visa dig hur du genomför en övning för kroppen, rumpan eller vad du nu vill förbättra.

Majoriteten kommer gärna att visa dig för alla normala människor tycker om att få känna sig viktiga, hjälpsamma och "högre status" genom att de kan mer om träning än dig. Smek folks egon så kan du få dem att göra vad du vill.

Jag säger bara allt detta för att Du ska veta att bara verkligen är så simpelt: första steget är att ta första foten vid närmsta gym och fråga om hjälp med övningar så kommer allt annat att lösa sig.

När du tagit första steget så kommer du helt plötsligt att se vad nästa steg efter det kommer att bli. Att bara sitta och fråga på nätet kommer du ingenvart med i längden.

Lycka till och ha kul!

P.S. Genetiken kommer att begränsa hur vältränad och välformad rumpa du kan få. Men det går alltid att lösa med implantat så.

Tack men låter lite läskigt 😇
Jaha så de går inte att träna rumpan som man vill? Genetiken avgör? 💖

[MaxTheMarketer]

Ursprungligen postat av Idaa

Tack men låter lite läskigt 😇
Jaha så de går inte att träna rumpan som man vill? Genetiken avgör? 💖

Det mesta är läskigt först. Bara gör det så går det över. Jag kände oxå att jag inte hörde hemma första gången jag gick på gym. Och det kändes konstigt att lyfta vikter och allt sånt. Men efter flera pass så blev det bekvämare och enklare.

Ja, vad jag förstått så avgör genetiken hur mycket du kan forma rumpan som du vill. Tänk oxå på att "fett" är snyggare på tjejrumpor än synliga "muskler" som på manliga rumpor.

[skyffelmördarn]

Gör något du tycker är roligt istället, känns det inte kul att gå på gym så behöver du ju inte göra det. Hålla sig hälsosam och i bra form kan man ju göra med bra kost och promenader.

[vicarious]

Träna sig till en snygg rumpa gör man med styrketräning med vikter. På gymmet. Passa på att även träna resten av kroppen när du är där så får du en stark och hållbar kropp.

[Korvil]

Det är väl bara att börja träna knäböj.

Vill du komplettera med annat så lägg dig emot en bänk med övre ryggen och lägg något i knät och stå på fötterna och lyft upp höften, stela marklyft och lårcurl och stå på tårna med extra vikt eller kör sittande vadpress och sträck ut fötterna samt pressar framåt ut från bröstet, uppåt över huvudet, rodd bakåt och latsdrag neråt och mage, och kanske annat med.

Väger du för mycket får du äta mindre och gå ner i vikt och vill du ha mer rumpa får du väl fortsätta träna och möjligen äta mer med beroende på vad den skall bestå av.