Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 228 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2016-12-26, 11:49

Ingen bra träning igår. Fick lite gjort iallafall

Stöt otm: kukigaste vändningarna någonsin wtf

15 st @ 100kg

Mark 5-3-1 w.1
128x5
145x3
161x8 PB kändes konstigt i ländryggen. Är typ stel/träningsvärkig etc idag. Wierd

Böj 145x1

90kg stoppbänk

Press 40x5x12
Stötdrag 130x5x5
Sälrodd 50x5x12
Omvända back extensions
Bicep 5xidk

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2016-12-26, 13:43

Ska träna cpbra idag

Skickat från min iPhone med Tapatalk

ViktorC · 2016-12-26, 22:19

Gjorde du 21(!) reps på 145 kg mark?

Vad är ditt max i mark nu? Sjukaste jag hört

Edit: Såg på förra sidan att du inte vet vad max är atm men fan, jag har aldrig gjort i närheten av 21 reps på 145 och har dragit 220ish kg i mark. Du lär ju ha ett redigt pb på gång där

Ozziking · 2016-12-26, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av ViktorC

Gjorde du 21(!) reps på 145 kg mark?

Vad är ditt max i mark nu? Sjukaste jag hört

Edit: Såg på förra sidan att du inte vet vad max är atm men fan, jag har aldrig gjort i närheten av 21 reps på 145 och har dragit 220ish kg i mark. Du lär ju ha ett redigt pb på gång där

Det var inte meningen hehe.

Inte så bra på maxstyrka gissar jag på. Än. Vi får se vad som ges nästa söndag! Kört en cykel 5-3-1 nu.

Tror min rygg begränsar mig dock. Är en klenis där

Ozziking · 2016-12-26, 23:37

Dagens pass

Ryck inte lika bra idag, stel
70x20x1 otm
65x10x1 otm

Frontböj:
100x1 --> 120x2x1
115x4
115x4
115x4
115x4
115x4
100x6

Raka rumänska mark, ryckfattning:
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10

Bänkpress: 5-3-1 w3
64x5
72x3
81x7 PB
70x5x5 med stopp

Dips, smalbänk, flies, pullovers, armhävningar, triceps och biceps
mage
skönt

Ozziking · 2016-12-28, 14:42

Ryckte 80 igår, helt ok

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2016-12-28, 16:11

Pass 1

Vändning+kbf+överstöt

90x5x2+1+1
95x5x2+1+1
100x5x2+1+1 fula vändningar

Knäböj:

100x1-140x2x1
130x5x2
110x5x2 m paus

PuSh press:
75x6x6

Bicep
Mage

Känns som att jag stagnerat i böj & stöt totalt, mwä

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2016-12-29, 12:33

gårdagens andra pass:

Ståryck:
40x3x3
45x3x3
50x4x2 bra

Ryck: lite
55x2
60x2
65x2
70x2x2 bra
70x1 bra

vändning: tekniken har fan blivit sämre
50x2
60x2
70x2
80x2
85x2
90x2x2

Stötdrag:
100x3
110x3
130x3
140x3
150x3x2
140x2x3
130x2x3
100x2x3

Chins, utsida axlar, mage, stretch

Ozziking · 2016-12-30, 13:12

Igår

Ryckdrag+ryck+ryckböj

60x5x2+2+2
65x5x2+2+2

Ryck: sådär. Dålig tekniskt, som vanligt

70x5x2

Knäböj: var sugen, stark i benen
100x1-130x1
135x2x2
140x1 @8 nice

Överstöt:

110x3x3
115x3x1

Bänk:
70x1-90x1@8
70x10
70x10
70x10
70x8
70x6+2+2+2

DT 50kg

Dips, lutande bänk, flies, pullovers, trixeps

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2016-12-30, 23:14

Dagens första:

Kickryck
80x3x3,
90x1

Ryckdrag:
110x4
110x4
110x4
110x4
110x4

Chins:
Kv +10kg x5x5
Kv x5x6-8 lol klen

Lite mer ryggdrag b.la. sälrodd, drag bak nacke, kabelrodd, supersetatt med mage & lite biceps
__________________________________________________ _____________

pass 2:

Ryck+hängryck:
50x2x2+2
55x2x2+2
60x3x2+2
65x3x1+2
67,5x3x1+1

Ryck:
70x3
70x3
70x3

Knäböj: PB äntligen
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5 @8 nice!

Utfallsgång i korridor 4 vändor med 15kg över huvud
Pistol squats 5x5
Latsdrag bak nacke 40x12,12,12, 50x12 pb,
Chins bakom nacke 5x3 kv
DT
Magutrullningar

nyår imorg!

Ozziking · 2016-12-31, 10:08

Snatch balance 90kg

Överstöt 115

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2016-12-31, 16:26

Fuuark vad seg jag var i benen idag

BRa tryck i lokalen dock! Bra pass också.

Stöt: Bra och explosiv!
90x2
90x2
90x2
90x2
90x2
95x2
95x2
95x2
95x2
95x2
100x2
100x2
100x2
100x2
100x2

Knäböj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1 @9 lol
135x1 @8
130x5x2 pallade inte mer pga gårdagens benförstörare

Militärpress: 50x4+1, 5, 4+1, 4+1, 4+1
Raka mark -superset- press bn: 100x4x12 -ss- 40x4x8-12
Dips superest benpress 4 set
Smalbänk 4 set
armhävningar, triceps, utsida axlar, mage, stretch etc.

Oxfilé och öl ikväll. All of them gains.

Diomedea exulans · 2016-12-31, 16:42

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Som fan!! Jag tyckte den var skitbra. Tyvärr sågs den i 3D vilket drog ner upplevelsen rejält. Hatar 3D, kan inte se klokt, huvudvärk etc eyc

Gillar inte heller 3D. Får visserligen inga problem av det... Men det kostar mer pengar än vanligt, utan att man får ut något av det, för den där häftiga 3D-effekten vänjer man sig vid efter 30 sekunder, sen tänker man inte på den. :P

Ozziking · 2017-01-01, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Gillar inte heller 3D. Får visserligen inga problem av det... Men det kostar mer pengar än vanligt, utan att man får ut något av det, för den där häftiga 3D-effekten vänjer man sig vid efter 30 sekunder, sen tänker man inte på den. :P

Tycker det förstör.
Jobbigt att se :3

Gott nytt!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2017-01-01, 15:15

Jaha, nu har vaktmästaren stängt ner kortsystemet igen så ingen kommer in i träningslokalen. För i helveteu

Skickat från min iPhone med Tapatalk