Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[arogen]

Ursprungligen postat av Ozziking

Knät bättre idag. Lättare lyft & böj.

Pers i mark också, första veckan på 5-3-1.

145x21 reps.

Det tog bra iaf.

Nu julbak!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Haha, vadå high reps? Grymt! Hoppas knät blir bättre nu med.

[1x0]

145kg x21 i marken, satan! Du har ökat enormt i marken de senaste månaderna. Minns du gjorde 8 reps på 150 för ett tag sedan och 6 på 160, vet inte om nära fail tho.

[Rickard]

Ursprungligen postat av Ozziking

Knät bättre idag. Lättare lyft & böj.

Pers i mark också, första veckan på 5-3-1.

145x21 reps.

Det tog bra iaf.

Nu julbak!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Du kanske borde satsa på någon form utav uthållighetsidrott istället för tyngdlyftning.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Rickard

Du kanske borde satsa på någon form utav uthållighetsidrott istället för tyngdlyftning.

HAHAHAHA tyst!! Högreps i tyngdlyftning kanske?? :P

Ursprungligen postat av arogen

Haha, vadå high reps? Grymt! Hoppas knät blir bättre nu med.

tack kompis!!

Ursprungligen postat av 1x0

145kg x21 i marken, satan! Du har ökat enormt i marken de senaste månaderna. Minns du gjorde 8 reps på 150 för ett tag sedan och 6 på 160, vet inte om nära fail tho.

Jag vet inte vart det kommer ifrån hahaha

Alltid nära fail




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Rycken går väl framåt tekniskt, men inte tillräckligt snabbt. Fortfarande fast på 70-75 kg.

Gjorde 100x10x10 i böjen idag, kändes bra.

Öva öva öva


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[1x0]

Bra böjt men du har/hade ju ont i knät? Verkligen smart med 10x10 på 100kg (som är över GVTs 60% 1RM rekommendation)? Såg att du körde ett lättare böjpass dagen efter dock (11 dec) sedan helvila 12e (?) och 10x10 på 65-70% 1RM den 13e?
(Riktigt bra böj iallafall, jag har kört 10x10 två gånger, på 60%. Jobbigt.)

Känner mig töntig när jag lägger mig i. Reagerade mest med tanke på Sheos svar från knäontstråden du gjorde:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Med tanke på hur hårt du tränar och hur snabbt du ökat i styrka så är det ju inte alls osannolikt att du överansträngt dig. Kanske fått en inflammation i något av quadricepsfästena, t.ex.

Ursprungligen postat av Sheogorath

Inte göra ett svatt (squat?) som gör ont innan du fått en diagnos kan också vara en grej. Om det bara gått en vecka kan du ju chilla, men har du redan gått med detta ett par månader är det hög tid att kolla upp. Kroniska knäbesvär är inte roligt och risken ökar ju längre tid du går med smärta.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra böjt men du har/hade ju ont i knät? Verkligen smart med 10x10 på 100kg (som är över GVTs 60% 1RM rekommendation)? Såg att du körde ett lättare böjpass dagen efter dock (11 dec) sedan helvila 12e (?) och 10x10 på 65-70% 1RM den 13e?

(Riktigt bra böj iallafall, jag har kört 10x10 två gånger, på 60%. Jobbigt.)



Känner mig töntig när jag lägger mig i. Reagerade mest med tanke på Sheos svar från knäontstråden du gjorde:

Det kändes bra, ville böja men inte så tungt. Typ. :-)

Tack för omtanken dock!

[Ozziking]

lite sömn, mycket kaffe, mycket skola & stress = skitryckpass igen. ännu sämre än sist. körde utan dragremmar denna gång, ovant, kan ha spökat lite. Kastar iallafall bak stången som vanligt, det gör att jag får ont i axeln. Det går verkligen inte bra nu med lyftningen. Måste börja tagga ner lite när det går dåligt dessutom, höll på att ångestrycka i 90 min idag woops

Resten gick okej dock!

Kickryck nacke 80x4x2, 85x2x1

Ryckmark långsamt 80x3,90x3,100x3,110x3,120x3x3 pb

Rumänska upphöjda mark, ryckfattning
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6

Knäböj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1
145x1 längesen
130x5x4 yes!

Chins kv +10kg x5x5
Sälrodd 50x5x12
latsdrag 40x20, 15, 14, 12, 15
Hantelrodd 5 set
enarmsdrag 5 set

lite ståryck, gick inte heller så bra.

Fan vad rycken ska krångla med mig nudå. upp ska stången, inte bak. grr

[Ozziking]

"coach" utsatte mig för vidrigt moment idag. uhh

Stöt:
60x2
80x2
90x2
100x2
105x2x2 pb?

Vändning+knäböjfram Massor av knäböj fram. fyfan
90x1+5
100x1+5
105x1+5 ca 90-91%
105x1+5
105x1+5
105x1+5

höll på att svimma vid varje vändning

Knäböj:
130x5x2
120x5x4

Militärpress, raka mark, benpress:
40x10 -ss- 100x10 -ss- 150x20 x5 varv

press bak nacke 5 set
dips 5 set
armhävningar upphöjda 5 set
mage

[Ozziking]

Får se hur hårt jag orkar köra idag. Hade feber igårkväll. Lagom till jul, för 4:e året i rad.

[LillisJ]

Önskar jag kunde träna lika hårt som du asså

[Ozziking]

Kunde köra hårt lol, men inte så intensivt, pulsen blev hög snabbt. Bra pass dock!

Ryckdrag Pos 1+2 +hel+ryck:

60x1+1+2 x5

Ryck:

60x5x2

62,5x1-70x2x1
Bra

Vändning+hv+överstöt
80x10x1+1+1

Frontböj

100x1-130x1, 136x0 lol stoopi

110x5x3

Marklyft 5-3-1 w. 2

120x3
137,5x3
154x8 PB

Stötdrag 130x5x3

Chins 5x8
Sälrodd 50x5x12
Enarmsdragen 4 set
Biceps utan kontakt
Som
Vanligt 5set

Vetifan vad jag gör när
Jag tränar biccar, känner lngentinc, kan få pump, men oftast inte. Wierdd




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

todays, är frisk och kry, typ. Magen är krånglig. Lite knip och ca 4 toabesök. men men

Ryck: Bra!!
50x2x3
55x2x3
60x2x3
65x2x3
70x5x2
70x7x1 otm

Frontböj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1 @8 svinlätt??
136x1/2 fuuuck vad nära
120x5x2
110x5x2 med stopp

Bänkpress 5-3-1
60x3
68x3
77x8 rpb
80x3
82,5x3
85x3 pb
60x15+8 fsl

lutande bänk 50x12, 55x10, 60x8, 50x12
Dips kv x12, 12, 12, 12
flies 4 set
pullovers 4 set
triceps och tjolaheh

bra ryckteknik idag. drar lite för mycket bakåt fortfarande, vet inte riktigt hur man ska fixa det. oh well påt igen imorgon

[Mickee]

Gött att du har frisknat till

Bra frontböj! Hade 136 varit PB?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Gött att du har frisknat till



Bra frontböj! Hade 136 varit PB?

Ja!! Med 6 kg. Var så lätt så att jag blev chockad tror jag. Tappade liksom stången strax innan utlåsning




Skickat från min iPhone med Tapatalk