Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Här är han




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[pepplez]

Sickening.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Sickening.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Lite vingligt med godkänt

[Ozziking]

Helg & alldeles för lite sömn, oh well. Bara att köra på


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Blir "minideff" / vätskeförlustdiet typ nästa vecka då jag ska upp till stockholm i helgen och kanske bli fotad av en känd fotograf. Vill inte vara för vätskig.

En vecka på 4000kcal /dag räcker.

Kanske hinner träna lite där också, så hör av er om ni vill köra något?! Kanske inte tyngdlyftning, men ren byggarträning är inte helt fel det heller.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Ozziking

Blir "minideff" / vätskeförlustdiet typ nästa vecka då jag ska upp till stockholm i helgen och kanske bli fotad av en känd fotograf. Vill inte vara för vätskig.

Dags att bli fitnessmodell?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Dags att bli fitnessmodell?

Ska bara bli sponsrad av celsius och nocco först!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[LillisJ]

Dude, masa dig ned till Haninge så kör vi ett pass

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Dude, masa dig ned till Haninge så kör vi ett pass

Vart fan ligger det då?! Ingen jävla koll, är ju bara en jävla öbo långt ifrån Stockholm? Behöve vara i närheten då jag åker upp med bandet liksom


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Dagens pass

Stöt: PB
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
100x3
105x1
110x1 @8 skitlätt

Böj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1
140x1
130x6x3
130x3x2
130x1

Militärpress, raka mark, benpress: Pompen
40x5x8 -ss- 100x5x12 -ss- 110x5x20

Dips, Baksida axlar, mage:
kv x5x10 - gummiband x5x10 - cable-crunch 5x10

Hantelpress, skinkman, magövning:
?x5x10-12 - 5x10 - 5x10

Cuban press - superset - sidolyft 4 set

Ryck upp till 2 singlar på 70 för teknik. blö

stretch

[LillisJ]

Ursprungligen postat av Ozziking

Vart fan ligger det då?! Ingen jävla koll, är ju bara en jävla öbo långt ifrån Stockholm? Behöve vara i närheten då jag åker upp med bandet liksom


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ca 25 min med pendeln från centralen

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Ca 25 min med pendeln från centralen

hmmmmm Ska def kolla det!! Skulle vara fett!

2 gaddade blattar pumpin iron

[Ozziking]

Dagens käk

yoghurt med nötter, flingor, banan, en skopa whey, kanel
4 tunnbröd med messmör, ost och skinka
kaffe

kaffe + kaffe

1/2 kg potatis med kycklingwok, sweet chili, ketchup, siracha, parmesan
2 äpplen
en näve pepparkakor + någon wasa kanel
hmb

whey + hmb

gröt på 200g gryn, kvarg, flingor, bär
1 liten propud
2 morötter

typ 4500 kcal +- 100

[pepplez]

Ursprungligen postat av LillisJ

Ca 25 min med pendeln från centralen

Ursprungligen postat av Ozziking

hmmmmm Ska def kolla det!! Skulle vara fett!



2 gaddade blattar pumpin iron

Kolla om ni kan få med mange också

[Ozziking]

Ryck stopp vid knän:
60x3
60x3
60x3
65x3
65x3
65x3
70x2
70x2
70x2
70x2
70x1

Ryck: skit
70x3
70x3
70x3
75x0

Styrkevändning+splitstöt:
80x2+1
80x2+1
80x2+1
80x2+1
80x2+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1
90x1+1
90x1+1
90x1+1
90x1+1

PB!

Frontböj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
110x4
110x4
110x4
110x4
110x4
115x1
120x1
120x1

Marklyft:
100x1-165x1
150x4
150x4
150x4
150x4
150x4

Ryck: såja!
50x3
60x3
65x2
70x5x1
75x0 vad i helvete

chins 5 x8-12
Sälrodd 5x10
enarms drag
biceps, mage, stretch

ryck ryck ryck, fake it till you make it lr något