Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 207 - Kolozzeum Forum

koncept · 2016-09-01, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Bänkar Max 2-3 ggr vecka. Mer vill jag inte och har inte tid för. Att köra så
Lätt finns det ingen glädje enligt mig. Isåfall kör man högre reps.

Och ja, jag fick inte ner dem alls Kä de jag. Var så stel i nacken så höger sidan "shrugade upp" t.om.

Ok. Då får du acceptera att dina framsteg kanske inte blir så bra som du vill. Måste tyvärr också säga att det var ett tråkigt svar av dig. Du verkar inte vilja lära dig. Kommer nog inte ge fler tips.

Ozziking · 2016-09-01, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

Ok. Då får du acceptera att dina framsteg kanske inte blir så bra som du vill. Måste tyvärr också säga att det var ett tråkigt svar av dig. Du verkar inte vilja lära dig. Kommer nog inte ge fler tips.

Klart jag vill lära mig men det behöver inte innebära att man måste träna som en styrkelyftare heller? Man kan bli stark(are?) i bänk ändå

Bra video i övrigt, thanka uu

Latissimus Dorsi · 2016-09-01, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

Ok. Då får du acceptera att dina framsteg kanske inte blir så bra som du vill. Måste tyvärr också säga att det var ett tråkigt svar av dig. Du verkar inte vilja lära dig. Kommer nog inte ge fler tips.

+1 lmao gg lycka till

Ozziking · 2016-09-01, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

+1 lmao gg lycka till

Bra rådgivning mr Böjman!

Ozziking · 2016-09-02, 15:26

Uh, varit deprimerad hela dagen av ingen anledning alls. Får se hur passet går idag, känns det dåligt får jag försöka vila eller något. Inte för att jag tror att det kommer göra saken bättre

LillisJ · 2016-09-02, 17:41

Kör hårt bruh

pepplez · 2016-09-02, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Din rådgivning? Tränar du ens längre?

Haha fvcking BURN

Folk har väl en poäng, du har fått en massa råd om hur du nästan garanterat kan få bänken att gå framåt. Mer vila + mer genomtänkt bänkprogrammering. Men om du tycker den programmeringen verkar tråkig så skit i det då. Håller med, man behöver inte träna som en fullsatsande styrkelyftare bara för att man vill bli lite bättre i bänken. Men du får väl välja mellan att äta kakan och behålla den, går inte alltid att få båda :P

Ozziking · 2016-09-03, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Haha fvcking BURN

Folk har väl en poäng, du har fått en massa råd om hur du nästan garanterat kan få bänken att gå framåt. Mer vila + mer genomtänkt bänkprogrammering. Men om du tycker den programmeringen verkar tråkig så skit i det då. Håller med, man behöver inte träna som en fullsatsande styrkelyftare bara för att man vill bli lite bättre i bänken. Men du får väl välja mellan att äta kakan och behålla den, går inte alltid att få båda :P

Det är inte så att bänkprpgrammet var tråkigt men det spårade lite bara. Det jag tycker är tråkigt är när kör så lätt (2-3 reps på en vikt man skulle orkat 2-3 till) som rekommenderades här. Poängterade bara att jag inte tycker det är roligt, men det var tydligen känsligt.

Återgår till bänkprpgrammet på måndag. Ingen biggie :-) fick lite tips om det så det ordnar sig säkert.

Blir så frustrerad när ett pass går dåligt bara hahaha. Så dålig på att hantera det. Börjar typ ifrågasätta min existens

Ozziking · 2016-09-03, 09:18

OT: träningen igår gick bra. Träningsvärk i ryggen idag, kan väl även bero på att jag gick och lade mig vid 02.

Kvinnor.. Förstör gains.

Ozziking · 2016-09-03, 19:56

dagens wörk

30 min warmup, stretch etc.

Styrkevändning+hängvändning+styrkestöt:
70x1+1+1
75x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1
80x1+1+1

Stöt: Tung singel
85x1
90x1
95x1
100x1
105x1 (99,999%) äcklig vändning, stabil överstöt.

Vändning+Vändning+ÖS:
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1
90x2+1

Frivändning :
90x5 for the lolz

Knäböj otm:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1 @8-8,5
Böj:
120x3
120x3
120x3
115x3
115x3
115x3

Raka mark:
90x12
95x10
100x8
95x8
90x10 tror jag

militärpressar:
40x12
40x10
40x10
40x10

Press bakom nacke ryckfattning:
30x12
30x12
30x12
30x12

Bänkpress:
60x10
60x10
60x8+2
60x8+2
60x7+3

Raka mark med hantlar, Armhävningar, toes 2 bar:
vikt?x10-15 reps -ss- kv x 15 -ss- x8
vikt?x10-15 reps -ss- kv x 10 -ss- x8
vikt?x10-15 reps -ss- kv x 15 -ss- x6-8
vikt?x10-15 reps -ss- kv x 10 -ss- x6-8

Lite mer mage och lite utsida/baksida axlar

typ så

Känner mig fet och plufsig. Lägger mig på 4000 kcal igen. Inte lika aktiv som i sommar, 4500 blir nog för mycket just nu. Testar, utvärderar. Kanske kör 4000 på vardagar och 4500 på helger.

Övar på timing och rörelsebana i vändningen. Överstötarna har jag på något sätt blivit extremt stark och stabil i. Kan inte rubbas. Känns nice!

Ozziking · 2016-09-04, 11:04

Det känns som att träningen har blivit en enorm stress för mig. Allting har börjat cirkulera kring den. Jag vet inte om det är så jävla bra. Är väldigt stressad märker jag. Börjat få svårt att andas ibland, tappat aptit etc. Särskilt vid tidsbrist som idag.

Jag måste börja tagga ner lite, det Här är inte bra alls

Vet bara inte hur hehe. Jag gillar ju att träna så jävla mycket.

Ozziking · 2016-09-04, 11:41

Ska försöka hitta en bättre balans. Så lätt att stressa upp sig

Brofessorn · 2016-09-04, 12:42

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Det känns som att träningen har blivit en enorm stress för mig. Allting har börjat cirkulera kring den. Jag vet inte om det är så jävla bra. Är väldigt stressad märker jag. Börjat få svårt att andas ibland, tappat aptit etc. Särskilt vid tidsbrist som idag.

Jag måste börja tagga ner lite, det Här är inte bra alls

Vet bara inte hur hehe. Jag gillar ju att träna så jävla mycket.

Senaste veckorna har jag själv börjat dra ner lite på träningen, och börjat se på det hela lite mer avslappnat. Drar och tränar de dagar jag känner för det, när jag är trött skiter jag i det bara, eller kör ett snabbt genomblödarpass. Mår faktiskt bättre, och är lite lugnare. Tror det kan vara bra i längden. I slutändan så ska ju träningen vara något som ska få en att må bra (med ett fåtal undantag).

Tänker inte säga åt dig hur du ska göra, men du gör antagligen rätt i att försöka hitta en slags balans. Och även fast du drar ner din träning till hälften, tränar du ju fortfarande mer än de flesta andra.

Ozziking · 2016-09-04, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

Senaste veckorna har jag själv börjat dra ner lite på träningen, och börjat se på det hela lite mer avslappnat. Drar och tränar de dagar jag känner för det, när jag är trött skiter jag i det bara, eller kör ett snabbt genomblödarpass. Mår faktiskt bättre, och är lite lugnare. Tror det kan vara bra i längden. I slutändan så ska ju träningen vara något som ska få en att må bra (med ett fåtal undantag).

Tänker inte säga åt dig hur du ska göra, men du gör antagligen rätt i att försöka hitta en slags balans. Och även fast du drar ner din träning till hälften, tränar du ju fortfarande mer än de flesta andra.

Ja men precis. Har en del rep och så med banden etc. Vet inte varför jag har varit så stressad, måste bara lära mig att ta det lite piano

StarkaUlf · 2016-09-04, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Ja men precis. Har en del rep och så med banden etc. Vet inte varför jag har varit så stressad, måste bara lära mig att ta det lite piano

Dags att byta instrument då?