 |
2016-08-23, 13:15
|
#3046 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Nice förstapass idag
Ryck: 65x1 67,5x1 70x1 72,5x1 75x1 77,5xfeg 70x3 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 Ryckdrag + hängryck + ryck: 60x1+1+1 60x1+1+1 60x1+1+1 60x1+1+1 60x1+1+1 Ryckdrag + drag ök + drag uk: 90x2+2+2 90x2+2+2 90x2+2+2 95x1+1+1 100x1+1+1 100x1+1+1 100x1+1+1 90x4+4 90x4+4 Knäböj OTM: 70x1 100x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 135x1 140x1 145x1 PB +2,5kg Knäböj: Perf form, strikt, inte så mkt grind etc. 80% av nytt 1rm 116x2 116x2 116x2 116x2 116x2 116x2 goodmornings 50x5x8 Mage stretch Rygg & bicepspümp senare. Nu rep med mitt nya funkband! 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2016-08-23, 13:29
|
#3047 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 602
|
Nice med PB i böj! Vad innebär OTM?
Skickat via Tapatalk
__________________
Med vänliga hälsningar, Brofessorn, tredje högst EQ på Kolozzeum och 8.37 på snygghetsskalan |
|
|
|
|
2016-08-23, 13:33
|
#3048 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Sjuk volym som vanligt.
 grattis till PBt!Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-08-23, 16:36
|
#3049 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Than NK you mrhunk! Det innebär ett nytt sett varje ny minut :-) Citat:
Haha thankuu mr beef!!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|||
|
|
|
|
2016-08-23, 20:48
|
#3050 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
ryggpass
Chins 50 st Press back nacke 50 st 40 kg Latsdrag backom nacke -superset- latsdrag framför nacke 5 set 8-15 reps Stångrodd med ez-bar -superset- latsdrag med smalt grepp 5 set 8-15 reps Hantelrodd 4 set 10 reps Enarms latsdrag 3 set x fail Arnoldrodd med hantlar 3 x fail 10 set biceps mage Damn. Jävla volym. Nice pump ju
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-08-23, 20:55
|
#3051 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Gjøvik, Norge
Inlägg: 1 326
|
grymt på där ��
__________________
Målvikt: ~95kg Försöker bli stark |
|
|
|
|
2016-08-23, 21:12
|
#3052 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Volym yeahhh!!!
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ? Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-08-24, 10:12
|
#3053 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Citat:
skriver upp passet nu så jag kommer ihåg Stöt tung 1:a 5x2-3 @81-90% 5xkombo @70-80% Stötdrag 4x2 --> 3x4 Knäböj otm tung singel + 3-5x8-12 pushpress chins hopp & explosivitet?
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|||
|
|
|
|
2016-08-24, 12:48
|
#3054 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Han köra 2 övningar nu
Push-press: 60x2 70x2 75x5x3 80x1 85x1 92,5x1 PB +2,5kg 95x1 PB +2,5 kg av nytt 1 RM 100x 1/2 snart 90x1 Chins Kv x5x5 Chins bak nacke kv x3x3
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-24, 19:37
|
#3055 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Sade någon volym?
Stöt: 80x1 85x1 90x1 95x1 100x1 106x1 PB +1kg 95x5x2 90x5x1 otm Hängvändning+överstöt: 80x5x2+2 Böj otm: 100x1 110x1 115x1 120x1 125x1 bälte 130x1 bälte 135x1 bälte 140x1 bälte Böj: runt 90-110s vila 100x10 100x10 100x10 100x12 -ss- benpress 100x50 (30+20 10s vila) -triset- bw squats 50st Toes 2 bar Utsida axlar XD
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-08-24, 21:35
|
#3056 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
4500 kcal idag med. Känner mig hungrig om jag äter mindre dagar som dessa. Behövs mycket energi hehe
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-25, 20:22
|
#3057 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
kukbänk. Vem vill ens bli stark i skiten
bajs med stopp: 70x1 80x1 85x1 90x-0000 70x6x6 dips 50 reps hantelpress 4 set flies triceps etc weoweo lek etc. Nice pump, klen bänk. allt är som det ska vara 4500 kcal idag igen. Man får lite ångest hehe
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-26, 08:36
|
#3058 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Ryggpass nu på morgonen. Ryck & böj ikväll
Typ ~25 set rygg varav det fanns kontakt i kanske 5 av dem hehe. Jag suger på att tröna T-bar rows 2 sorters latsdrag Kabelrodd Hantelrodd Maskinrodd superset enarms kabelrodd Stångens superset latsdrag smalt grepp 0 pomp
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ Senast redigerad av Ozziking den 2016-08-26 klockan 08:42. |
|
|
|
|
|
2016-08-26, 10:36
|
#3059 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Underarmarna fick stryk iaf hehe
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-26, 20:16
|
#3060 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Kvällsträning
Ryckdrag+ryck+hängryck 60x5x1+1+1 Ryck: 62,5x1 65x1 67,5x1 70x1 72,5x1 75xfeg 70x5x2 70x10 otm Knäböj otm 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 135x1 140x1 utan bälte!! PB på det 146x1 PB +1kg bälte 150x 1/2 snart så Knäböj: 120x2 120x2 120x2 120x2 120x2 120x2 Ryckdrag: 90x2x3 95x2x3 100x2x2 110x1 115x1 120x1 125x1 Bulgariska splitböj 30x5x8 /ben 50 chins 10x3 lådhopp 3x20 back extensions 3x8 good mornings Lite enarms latsdrag, lite curls, mage & stretch Nice pazz
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:00.
