Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Pass 2

Ryck bock ök:

60x2
62,5x2
65x5x4
67,5x5x1 pb
70x2x1 pb

Ryckdrag bock ök:

110x3
120x3
130x3
140x3x3

Dropset:
130x3
120x4
110x5

[LillisJ]

Fin symmetri och grym mage och bröst.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Fin symmetri och grym mage och bröst.

Undrar hur jag ser ut på 80kg, tror inte skillnaden kommer vara superstor srsly

Tack mano

[Ozziking]

Dagens första:

T-bar row: stång +
+20kg x15-20
+40kg x10-15
+55kg x4x8-12
+40kg x10-15
+20kg x15-20

Latsdrag, smal fattning:
50x10-15
54,5x8-12
59x8-10
63?x8-10
50x10-15

Drag bak nacke:
45,5x4x10-15

Hantelrodd: strikt
30x4x10-12

Lite pump-out med någon roddkombo, högreps

Stångcurl:

30x5x10 satan vad den tog bra idag, OPTI

hantelcurls 12,5x3x10-15

Scottcurl med ezbar +10kg x 2 x fail

Handstående mot vägg 5x30s -superset- häng i räck 5x30s

Handstående på golv PB 10 sekunder.

Yeah

Ryck, tunga böj och 50 chins + stretch senare.

[Ozziking]

Bevis:

[Ozziking]

Det sjukaste hände idag på 2:a passet.

Kom in ett sånt där "beatsmode" lr något när jag körde ryck och gjorde klart 2/3 av passet i ETT SET.

Ryck:

70x20 P FUCKING B
72,5x5x2 rpb!

Böj:

60x5
90x2
110x2
120x2
125x2
130x2
137,5x2 PB 2 RM +1,5kg
141x1 PB 1RM
142,5x1 PB 1rm +1,5kg
120x4x3
90x3x10

50 chins otm
90x5xmax raka mark 60s vila
Bulgariska splitböj 4x10-12

Stretch & mage

What the fuck.

Högrep böjen tog kål på mig. Var som en jävla spagetti.

Opti pass.

Beastmode

Böjfilmer kmr

[raramuri]

Ursprungligen postat av Ozziking

Det sjukaste hände idag på 2:a passet.

Kom in ett sånt där "beatsmode" lr något när jag körde ryck och gjorde klart 2/3 av passet i ETT SET.

Ryck:

70x20 P FUCKING B
72,5x5x2 rpb!

Böj:

60x5
90x2
110x2
120x2
125x2
130x2
137,5x2 PB 2 RM +1,5kg
141x1 PB 1RM
142,5x1 PB 1rm +1,5kg
120x4x3
90x3x10

50 chins otm
90x5xmax raka mark 60s vila
Bulgariska splitböj 4x10-12

Stretch & mage

What the fuck.

Högrep böjen tog kål på mig. Var som en jävla spagetti.

Opti pass.

Beastmode

Böjfilmer kmr

Kör du dubbelpass varje dag?

[LillisJ]

SATAN dude, snyggt jobbat. Välförtjänt

[Ozziking]

Ursprungligen postat av raramuri

Kör du dubbelpass varje dag?

Nää bara när jag kan / har lust / ork. Jobbar långpass i helgen då har jag bara utrymme för 1 t.ex.

[Ozziking]

Kvällsvikt på 75,5 kg trots ökat kcalintag lol

Dock svettats jävligt mycket, förmodligen därför.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

SATAN dude, snyggt jobbat. Välförtjänt

Hahaha ja!! Thank uuu<334

[Ozziking]

Har mer

[1x0]

Snygg böj!
Har röven växt?
-
Hur många timmar tyngdlyfter och styrketränar du, totalt över en vecka?

Jag funderar på spendera mer tid på gymmet. Har tränat varannan dag eller 3 dagar i veckan, fram till en månad sedan, tränar nu 2 dagar irad, vilar 1...2-1-2-1 osv, alltså.
Funderar på prova en period med styrketräning varje dag. ;P

Passen just nu tar exakt 120 minuter. Blir 4 eller 5 dagar i veckan eftersom jag inte tränar fasta dagar, så varannan vecka blir 5 pass kontra 4 pass.
*8-10 timmar på gymmet under en vecka alltså.*

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Snygg böj!
Har röven växt?
-
Hur många timmar tyngdlyfter och styrketränar du, totalt över en vecka?

Jag funderar på spendera mer tid på gymmet. Har tränat varannan dag eller 3 dagar i veckan, fram till en månad sedan, tränar nu 2 dagar irad, vilar 1...2-1-2-1 osv, alltså.
Funderar på prova en period med styrketräning varje dag. ;P

Passen just nu tar exakt 120 minuter. Blir 4 eller 5 dagar i veckan eftersom jag inte tränar fasta dagar, så varannan vecka blir 5 pass kontra 4 pass.
*8-10 timmar på gymmet under en vecka alltså.*

Om den har!


oj, snittar nog 18-20 timmar på gymmet i veckan hehehe.

Gör som du vill, jag tycker det är kul, knappast optimalt men idk. borde nog vila lite mer.

[Mickee]

Fan va stark du har blivit i böjen! Snyggt var det också Grattis!