Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 191 - Kolozzeum Forum

Brofessorn · 2016-07-18, 08:53

Jävlar vilka abs!

Skickat via Tapatalk

paropirat · 2016-07-18, 09:07

15 %, skämtar du? Snarare 10-11 %. Jag låg på 15 % med din längd och vikt när jag gjorde en kalipermätning för ett år sen, och jag ser ut som en medelsvensson som gjort några flyes på gymmet en gång

1x0 · 2016-07-18, 09:20

Citat:

Ursprungligen postat av paropirat

15 %, skämtar du? Snarare 10-11 %. Jag låg på 15 % med din längd och vikt när jag gjorde en kalipermätning för ett år sen, och jag ser ut som en medelsvensson som gjort några flyes på gymmet en gång

Helkroppsbilder från massa vinklar och en/flera avslappnade bilder utan pump lär vara bäst för en rättvis bedömning.
En flexvideo borde vara rätt optimalt för kroppsfettsbedömning, tycker man.

Men ja, 15% är nog för högt. 10% för lågt.

Ozziking · 2016-07-18, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn

Jävlar vilka abs!

Skickat via Tapatalk

Haha mjaaa

Citat:

Ursprungligen postat av paropirat

15 %, skämtar du? Snarare 10-11 %. Jag låg på 15 % med din längd och vikt när jag gjorde en kalipermätning för ett år sen, och jag ser ut som en medelsvensson som gjort några flyes på gymmet en gång

Haha jag vet inte?! 15 kändes rimligt om man ska se på helheten, har inte så definerade bröst/axlar/armar/rygg ju

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Helkroppsbilder från massa vinklar och en/flera avslappnade bilder utan pump lär vara bäst för en rättvis bedömning.
En flexvideo borde vara rätt optimalt för kroppsfettsbedömning, tycker man.

Men ja, 15% är nog för högt. 10% för lågt.

Sant. Får väl lägga upp en någon gång!

Latissimus Dorsi · 2016-07-18, 19:52

lägg ner penislyftningen i några månader och börja träna på riktigt

Ozziking · 2016-07-18, 19:52

Bröstpass på friskis. Hann inte stretcha klart pga stägning ://

Bänkprezz:
20x20
60x5
70x2
75x2
80x2
85x2
90x2
92,5x2 PB 2RM +2,5kg
95x1 PB 1RM +2,5kg snart god för 100
80x3
80x3
80x3
80x3
60x12
60x12
60x12
60x12

Dips: kv+10kg
x10
x10
x10
x10
x10
kv x5 lol

Cable flies 4x10-15
Hantelflies -kabel pullovers- triceps - 4 set 10-20 reps
mer triceps
mage

ståryck - benspark - baksida axlar 5 vändor

kb swings

hopprep

mage

5 vändor

stretch

typ så

Aliaas · 2016-07-18, 20:24

Solklart 13%.

Ne men asså det ser riktigt bra ut och 15 är nog lite i överkant. Dock så är kroppsfettet i procent alltid mycket högre än vad alla tror, generellt så ska man nog plussa på minst 2% på nästintill allas uppskattningar

Bra kört, bra form. Mucho Bueno

Ozziking · 2016-07-18, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Solklart 13%.

Ne men asså det ser riktigt bra ut och 15 är nog lite i överkant. Dock så är kroppsfettet i procent alltid mycket högre än vad alla tror, generellt så ska man nog plussa på minst 2% på nästintill allas uppskattningar

Bra kört, bra form. Mucho Bueno

Haha ja precis, därav 15

Thank u mate<3

Latissimus Dorsi · 2016-07-18, 22:27

de här passet va dock perfekt, fortsätt med såna

Ozziking · 2016-07-19, 12:22

Dubbelpass idag. Konstiga jobbpass i veckan så kmr nog träna lite sämre samt ska ut imorgon. Ångest.

Rygg & biceps

Chins
T- bar rows
Latsdrag bakom nacke
Kabelrodd
En annan variant av kabelrodd
Hantelrodd
Bamsecurls
Rope curls
Hantelcurls

Ryck, böjfram och ryckdrag ikväll.

Hamnat i ett scenario där jag ifrågasätter Varför lägger jag ens så mkt tid på träning, och att jag kunde lagt det på musiken istället

Har tänkt extremt länge på lite livsförändringar som faktiskt skapar lite ångest inom mig. Men jag tror det kan vara bra. Uh. 18-års kris

1x0 · 2016-07-19, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Bänkprezz:
92,5x2 PB 2RM +2,5kg
95x1 PB 1RM +2,5kg snart god för 100

(FU)

Jag är arg, för jag bommade 90kg x1 igår hahahaha blir bara svagare och svagare.

Alltid när styrketräningen går skit börjar jag "skylla på" eller intala mig själv, att det är cyklingens fel hahaha. Ursäkter. Edit: fast min bästa ursäkt som gör att jag mår bättre, är att jag väger 10kg mindre än när jag var starkare. :P Edit2: fast oj, bästa ursäkten är att jag är lång. 2+ meter mellan armarna och kass brygga, 300 meters lyftväg i bänken.
Vilken ursäkt tycker du är bäst (minskad kroppsvikt, extrem kondtionstränings som sabbar, eller lyftvägen)?

Ozziking · 2016-07-19, 16:47

Åt för stora mål
För tight inpå träningarna, Fyfan vad det suger

Basra för stt jag valde att sova en timme extra god dammit

LillisJ · 2016-07-19, 17:06

Shiiiiet, jag måste rappa på lite

Bra jobbat!

DerImperator · 2016-07-19, 17:15

Grattis på PB ozzi

Ligger du på överskott eller kaloribalans? Räknar du ditt intag?

Ozziking · 2016-07-19, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Shiiiiet, jag måste rappa på lite

Bra jobbat!

Thank u mate!! Nejrå, du är och framförallt SER stark ut, u r doin gr8 mejt<3

Citat:

Ursprungligen postat av DerImperator

Grattis på PB ozzi

Ligger du på överskott eller kaloribalans? Räknar du ditt intag?

Thanks!

Svagt överskott! Lite till och från. Väger ofta det jag äter men jag orkar inte skriva upp alltid

Väger jag inte maten blir jag mätt mycket snabbare och äter ofta för lite. Men det är skönt att inte behöva göra det också hehe