RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[Ozziking]

Ändå är du enligt mig & många andra i optiform hehhe

[RassK]

Ursprungligen postat av Ozziking

Ändå är du enligt mig & många andra i optiform hehhe

Fast du har inte sett mig i dagens form! Kylskåp är också en form..

15-juli cardiodeath
kv: 85kg

SkiErg
3x1000m
1x2000m

Roddmaskin
3x1000m

Kettlebellsvingar
20x10-15-25-50
24x10-15-25-50 (100st)
24x10-15-25-50 (100st)

Kommentar: Varför har jag så mycket energi? Kan det vara den trippla dosen PWO jag tog? Idiot..

[RassK]

16-juli backchallenge
kv: ?

Bar Muscle-ups
40st

Pull-ups
6 set

Kabelrodd
48x20
55x15
57x15
59x15

Baksida axlar
41x15
41x12
41x15
41x12

Latsdrag
50x15
55x12
60x10

Baksida Axlar
7x12
7x15
7x12

Kommentar: Muscle-ups och pull-ups utomhus och volymträning inomhus!

[RassK]

17-juli legday after stamp
kv: ?

Enbens Rumänska Marklyft
48x8 (KB)
40x15 (stång)
50x12 (stång)

Suitcase Walk
24x1
28x1
32x1

Gående Utfall (Frontrack KB)
48x24 steg
48x24 steg

Kettlebellsvingar
24x24
24x24

Kommentar: Har fortfarande inte sovit sen igår.. Fyfan. Incoming crash!

[RassK]

Hur nyttig är inte jag då? Jag äter fucking SALLAD.. med VINÄGER! Man kan säga att dieten går bra nu!

Nyttigaste skiten jag ätit sen 2003:

Ärtskott
Böngroddar
Bistromix (Sallad)
Fiesta Mix (oxo sallad)
Strimlade morötter
Lite majs (4 dat bajs)

med 300g Blomkålsris
och 600g Kyckling Yakitori-spett



Makros: YOLO

[orcus]

Blomkålsris, woaaaoo. #Fitness

[Isseman]

You leavin fatness for fitness? Ah ma gahd

[RassK]

Ursprungligen postat av orcus

Blomkålsris, woaaaoo. #Fitness

Kommer jag få blomkålsöron nu?

Ursprungligen postat av Isseman

You leavin fatness for fitness? Ah ma gahd

Jag kommer alltid vara fatness impersonated in a fit body! Mentalt fetto for life!

20-juli Calisthenics #backattack!
kv: 85kg

L-sit Pull-ups
10
11 (PB)
8 (fatbar)

Fatbar Pull-ups
7
6
5
4
4
4
4
4
4

Pull-ups (Low/Narrow, High/Wide, High/Narrow) E90S
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
8
6

Kommentar: 27 set pull-ups än så länge.. och dagen är inte över än!

[Plaad]

Fatbar pullups?
Where u @ bruh

[RassK]

Ursprungligen postat av Plaad

Fatbar pullups?
Where u @ bruh

Fotbollsmål bror, keep it simple bruhh.

21-juli unilateral shredday
kv: 83,5 kg

Enbens Rumänska Marklyft
51x8

Splitböj (KB-Frontrack)
28x8

Splitböj + RML
40x12 + 40x10

Gående Utfall
2x28x20 steg
2x28x20 steg

Gående Rumänska Marklyft
2x28x28 steg
2x28x28 steg

Benspark med paus
50x20
50x15
50x15

Kommentar: Snabb legday innan shredday. 3h pokemonwalks i solen! Kommer vara tan and shredded till helgen!

[J.V]

Jag har sett ett par ganger att du pastar dig ha Sonic-skor nar du tranar, meneeehh... Har du inte dessa fran Drop Dead raknas det nog inte.


http://www.dropdead.co/collections/g...power-sneakers

[RassK]

Ursprungligen postat av J.V

Jag har sett ett par ganger att du pastar dig ha Sonic-skor nar du tranar, meneeehh... Har du inte dessa fran Drop Dead raknas det nog inte.


http://www.dropdead.co/collections/g...power-sneakers

OMG! Hade köpt direkt om inte frakten varit på 50£!

19-juli sen press
kv: dunno

Deficit Handstand Push-ups (djupa)
4 set

Stående Enarms Hantelpress
3 set

Lutande Hantelpress
6 set

Ringdips/Sidolyft
3 set

Triceps/Sidolyft
3 set

Kommentar: Sent och trött pass på kvällen. Har knappt tid att träna för fan.

[RassK]

22-juli pump n' chill
kv: ?

SkiErg <1:59
250m
250m
350m
450m

Crunches
25
25
25
25

Benlyft
15
15
15
15
15

Svingar
20x20
24x24
24x24
24x24

Facepulls
10
10
10
10

Wallslides
15
15
15
15
15

Kommentar: Mage, hållning och pump. Strippa på möhippa imorgon med Halmstad City Strippers!

[RassK]

25-juli press da fest
kv: dunno

D. HSPU (viktkakor)
25+20x5
25+20x5
5+10x4

Lat Fly Through
6
8
8
8
8
8

Press BN
40x5
50x5
50x5

Ringdips
10x10
10x10
10x10

Triceps
15
15
15

Weighted Push-ups
15x10
10x10

Archer Push-ups
10
14 (PB)
12

Kommentar: Helt ok presspass. Axeln har gnällt lite sen i helgen.. vet inte varför dock. Så jag skippade de tunga lutande hantelpressarna. Safety first!

[RassK]

26-juli row ya boat
kv: torr som fan

C2B Neutralt grepp
10
10
8
8

Wide Grip Pull-throughs OTM
6
5
4
5
5
5

L-Sit Pull-ups
8
8
8

Horizontal Body Row
10
8
8

Kommentar: Bakispass på utegym. Behövde frisk luft och en promenad. 18 dagar kvar till Hard Beach!