 |
2016-06-29, 09:27
|
#2791 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Planerade träningspass resterande vecka: (skriver upp så jag ej glömmer)
Onsdag 29/06: -Stöt, Stötdrag, knäböj, pushpress + Chins, exlposivitet, utsida axlar Torsdag 30/06: Förmiddag - Ryck bock ök, Ryckdrag, Splitstöt Kväll - Bröst, triceps + pulshöjande Fredag 01/07: Förmiddag - Stötkombination, Drag ök, ryggövningar Kväll - Knäböj, biceps, mage Lördag 02/07: - Ryck, frontböj, Raka mark, press bn, press fn, armhävningar utsida axlar, explosivitet - Möjligtvis någon pulshöjande aktivitet på förmiddagen. Söndag 03/07: - Vändning från bock, rycksitt nacke, Bänkpress, chins, biceps. Kanske kör bänkpasset på friskis mot kvällen. Börjar jobba nästa vecka.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2016-06-29, 20:02
|
#2792 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Uh segt pass som fan. Klen.
Stöt: 80x1 85x1 87,5x1 90x1 92,5x1 95x1 97,5x1 100x0 90x5x2 90x3x1 Vändning + hängvändning + överstöt: 82x1+1+1 82x1+1+1 82x1+1+1 82x1+1+1 82x1+1+1 Stötdrag: 100x2 110x2 120x2 130x2 140x3x2 snorjävlacptungt, helvete också. 130x3 Knäböj: perf form! 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 pushpress: 80x5x1 OTM 75x3x5 Chins 5x5+5 kg utsida axlar 5 set explosivitet Riktigt jävla seg och trött idag? Får neka kvällsaktiviteter, behöver sova. skit.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-06-29, 20:47
|
#2793 |
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
|
vila?
|
|
|
|
|
2016-06-30, 08:03
|
#2794 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Jo! Ska lägga in en vilodag. För roligt att träns bara hehe
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-06-30, 12:00
|
#2795 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Träninggg, uh, har så mycket jag vill göra. Blev medbjuden till en plats utanför stan, bara ta det lugnt och hänga, men behöver städa ur lägenheten pga uthyrning samt hade jag ett planerat träningspass ikväll. Hmmmm
Edit* medbjuden av en väldigt vacker tjej erhm
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ Senast redigerad av Ozziking den 2016-06-30 klockan 12:03. |
|
|
|
|
|
|
2016-06-30, 12:09
|
#2796 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Citat:
 Kanske får till din "pulshöjare" utanför stan då dessutom |
||
|
|
|
|
2016-06-30, 12:11
|
#2797 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Hehehehe C what u thinkin Jo, problemet med lägenheten kvarstår då bara. Ska försöka lösa
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-06-30, 14:04
|
#2798 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Eyyyy ;D
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-07-01, 21:52
|
#2799 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lite och dålig sömn --> überbra pass. vaaa???
Vändning+hängvändning+splitstöt: 70x1+1+1 75x1+1+1 80x1+1+1 82x1+1+1 (80% av 1 rm stöt) 82x1+1+1 82x1+1+1 82x1+1+1 82x1+1+1 Stöt: Tung singel 85x1 87,5x1 90x1 92,5x1 95x1 97,5x1 100x1 103x1 PB + 0,5kg 105x0 tappade stinget 90x5x2 80x7 OTM (2, 2, 3) Knäböj: 90x2 110x2 115x2 120x2 125x1 130x1 135x1 140x0,99999999 Seriöst jag failade i toppläget typ. Vad i helvete 120x6x3 Raka mark på platå 90x5x8-12 50 chins mer rodd och drag biceps
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-07-02, 08:31
|
#2800 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Tränade i torsdags också
Ryck från bockar Ryckdrag Splitstöt Bröst&triceps
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-07-02, 12:15
|
#2801 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Ditt starka fanskap<3
__________________
Instagram: lorentzo.j Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-07-02, 13:00
|
#2802 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424 Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110. Instagram; aarogen |
|
|
|
|
|
2016-07-02, 13:32
|
#2803 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
<33 Citat:
Hahaha! Yeah!! Fortsätter nöta, split skulle vara coolt också hehe
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|||
|
|
|
|
2016-07-02, 20:55
|
#2804 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träning
Ryck: 70x10x1 (94%) 65x5x4 (totalt 2 bommar) Stötdrag över knän: 110x3 120x3 130x3 140x3 150x1 160x5x2 140x3x3 Frontböj m. Paus: 90x5x3 Knäböj lätt: 100x3 105x3 110x3x3 60s vila Press BN 40x4x10 Press FN 40x4x10 100 armhävningar otm (30, 15, 15, 12, 10, 13+5) Utsida axlar Mage Spagatstretch
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-07-02, 21:23
|
#2805 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Mat:
400ml yoghurt 100g kvarg 100g flingor (cornflakes & havrefras) 1 banan á 103g 117g limpbröd med senap, ost och skinka Kaffe med mjölk 35g vassle 15g kasein 2 dl mjölk 2 äpplen Ris (150g okokt) med stekt kyckling Wokgrönsaker Sweet chili, ketchup, parmesan Kaffe Hmb & urbosolsyra -träning- 35g Vassle Hmb Urbosolsyra 110g havregryn, mjölk, bär, kakao, casein 30g nötter 150g minibaguette vitlök 50g messmör 20g ost 1 tomat Gurka 2 morötter 5 stora färskpotatisar med örtsalt Gott
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:13.
