Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Passeett, sovit dåligt inatt pga mamma mår skit. Har struligt ekonomiskt efter skilsmässan med pappa som hon även vägrar acceptera

oh well

Stöten:
70x1
75x1
80x1
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
85x2
90x1
90x1
92,5x1
92,5x1
92,5x1
80x2
80x3+3

Stötdrag:
100x2
110x2
120x2
130x2
140x2
147,5x0
126x3
126x3
126x3
126x3

Explosivitetsträning, fotsnabbhet och hopp över häckar totalt 10 vändor

Optiböjen:
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Push-pressen:
50x3
60x3
70x1
75x1
80x1 (tangerat)
85x1 PB +5kg
87,5x2x0
77,5x1
75x4x4

Utsida axlar, mage

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Fyfan vad gott. Vill också

Inte jag, anymore

Ursprungligen postat av jonhson

Bra form dude

Tack detsamma mr. Ladykiller!

[Ozziking]

Käket

En tallrik fil med cornflakes, banan
kaffe m mjölk

Kinabuffé & sushi

Proteinshake, 2 äpplen
kaffe

träning

En tallrik gröt med bär, mjölk, nötter och 1/2 pkt prodpud vanilj (FUCK ME VAD GOD)
2 dubbelmackor, messmör, skinka och gura
2 morötter
1 äpple

[Ozziking]

Ryck, the squattening (200+ reps i böjen) och rygg idag. 3:e dagen böj i rad blir det då. Purewhey im coming for you

[Ozziking]

Runt 30-40 ryck mellan 75-90%. Gör inte riktigt några framsteg viktmässigt men hoppas att det kommer snart ju bättre teknik jag får.

The squattening:
20x20
25x19
30x18
.....osv..
115x1

50 chins
8 set drag/rodd
100reps mage

[Ozziking]

Bänkpasset

Pausbänk:
67,5x5x5 PB

Lutande bänk:
50x12
55x10 PB och rpb
60x8 PB och rpb
50x12

Flies, triceps och biceps

[Ozziking]

För lite sömn för mitt eget bästa denna vecka och dagens pass var energilöst och segt samt stressat pga 3 studentmotagnigar idag. Men det är gjort iallafall. Nya tag imorgon med lite mer sömn i kroppen.

30 stötar på 85-87,5kg (83-85%)

Rakmark 90x12, 95x10, 100x3x8

Press bakom och framför nacke 8 set 10-15 reps

Lite explosivitetsträning, hopp och sprintar.

100 armhävningar
25 chin-ups
Sumo mark 110x4x5, 120x5 127,5x5x1
Utsida axlar och mage

[Ozziking]

pässs

Ryck

57,5x6x4
60x1
61x1
62x1
63x1
64x1
65x1

Styrkevändning + stöt

70x2x2+1
75x4x2+1
80x2x1+1

Pausfront

80x2
85x2
87,5x2
90x4x2

50 chins
kabelrodd -superset- stångrodd
latsdrag
biceps

[Ozziking]

Asiatisk buffé idag igen. Hatar studiolivet *urk*

[DerImperator]

Ursprungligen postat av Ozziking

[/IMG]

Satan. Har följt dig lite smått här och där då och då. De där såg ju inte dålig ut, inte alls Hur lång är du?

[Ozziking]

dagens uberpass inför vilodag imorgon pga klassresa t stockholm

Rycken: RPB / PB
50x3
55x3
57,5x2
60x2
62,5x1
65x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
67,5x1
62,5x3
62,5x3
62,5x3
62,5x3
62,5x3
60x5 (7 lyft totalt) Rpb

Knäböj:
100x2
110x2
115x2
120x2
125x2
132,5x2 PB 2rm +2,5kg
140 x1/2 Men för i helvetes jävla skit
112,5x3
112,5x3
112,5x3
112,5x3

BÄnken:
65x2
70x2
75x2
80x2
86x1 men fan
75x4 +1
75x4 +1
75x4 +1

Ryckdrag:
90x3
92,5x3
92,5x3
97,5x3
100x3

50 lutande hantelpressar OTM
50 plana hantelpresssar otm
2 vändor utfall
100 flies, lite triceps

typ så

[Ozziking]

Käk:

En tallrik yoghurt med flingor och banan
1 äpple

Asiatisk buffé tills man inte kan gå

Proteinshake, 2 äpplen

en tallrik gröt med nötter, mjölk och bär, kanel
4 mackor med messmör & lätträkost, skinka, gurka
1/2 pkt propud vanilj

lätt 4000+

[Ozziking]

Ursprungligen postat av DerImperator

Satan. Har följt dig lite smått här och där då och då. De där såg ju inte dålig ut, inte alls Hur lång är du?

Tack man!!

sist jag mätte mig typ 176, men jag måste ha växt, så gissar på minst 178

[Mickee]

Fan va du lyfter och äter.
Verkligen imponerad av dina framsteg. Troligtvis de bästa på kolo.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Fan va du lyfter och äter.

Verkligen imponerad av dina framsteg. Troligtvis de bästa på kolo.

Tack som fan! U're doin gr8 as well bruh!

Haha nja, tanke och Benny måste ligga högst imo