Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[extra kakao]

Ursprungligen postat av Ozziking

finns ju inte sånt här i tyngdlyftningshallen, inte på friskis heller, bara Ez curl, då känns det en aning ja!

testar mig fram

Vad menar du bara EZ-curl? EZ är väl en sorts stång. Ni har massor av raka stänger på en tyngdlyftar-klubb!

Sätt upp en rak stång på ett rack, nån matta runt så du inte får ont i armbågen, använd stången som stödjepunkt o kör hårt

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Filipb

Förlåt, dåligt ordval, menade mer "spända", alltså "tighta"

Ah, nope. Inte det heller. Traps och nacke däremot

Ursprungligen postat av extra kakao

Vad menar du bara EZ-curl? EZ är väl en sorts stång. Ni har massor av raka stänger på en tyngdlyftar-klubb!



Sätt upp en rak stång på ett rack, nån matta runt så du inte får ont i armbågen, använd stången som stödjepunkt o kör hårt

Bara ez-stång menar jag

Tack för tips!!

[Ozziking]

Bra pass igår, slaktade lite stång

Ryck:
40x2x3
45x2x3
50x3
52,5x3
55x3
57,5x3
60x2
62,5x1
65x1
67,5x1
70x0 feg
65x1
65x1
65x2 PB 2RM
65x2
65x2
65x2
65x2
65x2
65x2
65x2
65x2
65x2
60x2
60x2

Knäböjen:
60x5
90x2
100x2
110x2
115x2
120x2
130x2 PB 2RM +5kg
140x0 det var bokstavligen 1mm kvar tills utlåsningen
140x0 fan
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3

Ryckdrag:
90x3
90x3
90x3
100x1
110x1
120x1
130x1
132,5x1 PB 1RM +2,5kg

50 chins varav 25 st med +5kg
4 set latsdrag smalt grepp
4 set kabelrodd + 4 dropset
5 set stångcurl
3 set preacher curls

Input:
Såja. 10st 2:or på 92% i rycken är mkt godkänt. ibland händer det. Synd på böjen, var nog pga 2:an innan. Fick ingen kontakt i ryggövningarna och jag tror att det är p.g.a. mina stela traps, det känns som att de är i vägen, de är verkligen stenhårda och ömma just nu. Ska boka in en massage

Kakao, tack för tipset. Sjuk pump i armarna

[arogen]

Grymt bra jobbat Oscar. Lite mos blev det, räknade till 63set + chinsen

[Ozziking]

Ursprungligen postat av arogen

grymt bra jobbat oscar. Lite mos blev det, räknade till 63set + chinsen

[Ozziking]

FUAAARKKK OP PASS IGEN! Fuck yeah

Vändning+hängvändning+överstöt+ stöt (komplett):
70x1+1+1+1
72,5x1+1+1+1
75x1+1+1+1
77,5x1+1+1+1
80x1+1+1+1
Stöt, komplett:
82,5x1
85x1
87,5x1
90x1
95x1 PB +2,5kg
100x1 PB +7,5kg TRESIFFRIGT!!
102,5x1 PB +10kg YEAH
Vändning+hängvändning+överstöt+ stöt (komplett):
80x1+1+1+1
80x1+1+1+1
80x1+1+1+1
80x1+1+1+1
80x1+1+1+1
Stöt, komplett: 80% av nytt 1RM
82x1
82x1
82x1

Raka mark ståendes på upphöjning, strikta: 90x12, 95x12, 100x10, 10, 10
Press bn 4x12
Press fn 4x10

explosivitetsträning hopp över häckar och stegen+sprint
100 armhävningar OTM
sidolyft
5x10 benlyft
5x10 maghjul
stretch

godnatt.

[cero]

Före-bild? Vill se skelettet.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av cero

Före-bild? Vill se skelettet.

Hahaha, man e skelett tills armarna mäter 45

Här:

[Aliaas]

Så sjuka framsteg.

Hatten av

[Mickee]

Fan va bra stöt! Grattis!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Aliaas

Så sjuka framsteg.

Hatten av

<33

Ursprungligen postat av Mickee

Fan va bra stöt! Grattis!

Thank uu mr biff

[Ozziking]

Glädjen, hypen, testo-boosten lol

Lovar att testosteronhalten i träningslokalen var over 9000 igårkväll

[cero]

Dat technique.

Vad för längd/vikt ligger du på?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av cero

Dat technique.



Vad för längd/vikt ligger du på?

Hahaha inte så Bra imo, rätt grisigt

Typ 176-178 tror jag, på 74,5-75kg

[Ozziking]

Dagens lättare pass:

Styrkeryck + ryck:
50x1+1
52,5x1+1
55x1+1
57,5x1+1
60x1+1
57,5x1+1
57,5x1+1
57,5x1+1
57,5x1+1
57,5x1+1

Styrkevändning+splitstöt:
50x2+1
60x2+1
70x2+1
75x2+1
75x2+1
75x2+1
75x2+1
75x2+1
80x1+1
80x1+1

Pausfrontböj:
80x3
82,5x3
85x3
85x3
85x3
85x3

Chin-ups 5x5
Biceps 5x10-12