Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Vilket jävla pass dock

Hahahah ja, fan alltså, kan inte begränsa mig :P

[Ozziking]

Små armar, ännu mindre ben och Roid gutt, livet som tävlingssatsande proffsbofybuilder

[Teres minor]

roidgut..? hur skev är du?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Teres minor

roidgut..? hur skev är du?

Ironi dude <3 kul va?

[Teres minor]

Ursprungligen postat av Ozziking

Ironi dude <3 kul va?

sjujävla grov har du blivit (ingen ironi dude)

dra fram en bild för 2 år sen och jämför, sinnes

[Ozziking]

Helt slut i benen efter idag

Stöt: PB i 2:or på denna %
70x2
72,5x2
75x2
77,5x2
80x2
83x1 (90%)
85x1
87,5x1 miss överstöt
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
82,5x2
83x2

Stötdrag:
90x3
100x3
110x3
115x3
120x2
125x2
130x2
135x2
142,5x2 PB 2RM +2,5kg

Knäböj: Fokus på perf form och en mer upprätt hållning
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5x1 med paus

6 vändor explosiva hopp över häckar
4 vändor "stegen" med sprint i slutet

Pushpress:
50x3
60x3
70x3
75x3x5 PB +5kg
77,5x2 RPB

5x5 strikta chin-ups, supinerat grepp -superset- 5 set sidolyft
3x60s planka
rövstretch

fysattan

[Filipb]

Ursprungligen postat av Ozziking

Kör defenitivt förstnämda. Ser att brösten trycker ihop sig och jobbar men känner ingenting. Inte i armarna heller, det blir bara trögt efter ett tag. Lite läbbigt

Känner bokstavligen ingenting, inte när jag bicepscurlar heller, ibland får jag inte ens liiite pump i armarna trots hög/lågreps i curls. Väldigt dålig kontakt med kroppen har jag märkt

Stela muskler...? Testat massage? Skeptisk till att det skulle göra under, men det har hjälpt mig lite

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Filipb

Stela muskler...? Testat massage? Skeptisk till att det skulle göra under, men det har hjälpt mig lite

Nej det vill jag inte påstå med den rörlighetsträningen jag utför. Har samma problem med biceps, jag känner inte ens när jag drar ihop den utan vikt, ibland står jag nara och curlar utan att få någon effekt.

Brösten kan jag få kontakt med då och då, tror att just det är lite mer psykiskt. Får kontakt när jag spänner t.ex. Men icke med biceps, känns "ingenting" liksom, skitskumt

[extra kakao]

Scottcurl rak stång, släpp aldrig spänning och fokusera på att ha en lite långsammare negativ fas.

Jag var som du, hade aldrig fått bra kontakt, men efter jag börjat med denna säger jag bara helveeeeeteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Tänk dig att du har din hand framför dig supinerat, ju mer du vrider till neutralt grepp ju mer aktiveras brachioradialis samt brachialis. Försök att ha lillfingret högre än tummen.

That's just my two cents of bro-science

[Teres minor]

undrar verkligen varför du inte får kontakt i musklerna efter ett helt OL-pass

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Teres minor

undrar verkligen varför du inte får kontakt i musklerna efter ett helt OL-pass

I ryggen och i hantelcurl går det ju

[Ozziking]

Ursprungligen postat av extra kakao

Scottcurl rak stång, släpp aldrig spänning och fokusera på att ha en lite långsammare negativ fas.

Jag var som du, hade aldrig fått bra kontakt, men efter jag börjat med denna säger jag bara helveeeeeteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Tänk dig att du har din hand framför dig supinerat, ju mer du vrider till neutralt grepp ju mer aktiveras brachioradialis samt brachialis. Försök att ha lillfingret högre än tummen.

That's just my two cents of bro-science

finns ju inte sånt här i tyngdlyftningshallen, inte på friskis heller, bara Ez curl, då känns det en aning ja!

testar mig fram

[Ozziking]

Dagens bänk. Traps/nacke är helt slutkörda efter lyftningen igen, damn

Bänkpress: 5x2 @ 90% av nya 2RM
20x20
40x15
50x10
60x5
65x5
70x2
75x2
75x2
75x2
75x2
75x2

Lutande bänk:
20x20
30x10
40x16
45x15
50x15 PB What the fuck
40x20

Hantelflies -superset- pullovers:
12,5x15 -ss- 17,5x15
12,5x10 -ss- 20x12
12,5x12 -ss- 20x12-15
12,5x12 -ss- 20x12-15

Pushdowns 50x5x10-12
Lutande flies i kabel, 3xtyp 20 reps bara för lite mer pump, nice grej
baksida axlar och mage

sist jag körde lutande bänk gjorde jag 8:or på 50. nice gains

[Ozziking]

Alltså livet rullar på så mycket

Går skitbra för bandet, giggen bara rullar in
Jag har fått jobb
Träningen rullar på, trots mindre framsteg på sistone
Skolan är snart klar

just waow

[Filipb]

Ursprungligen postat av Ozziking

Nej det vill jag inte påstå med den rörlighetsträningen jag utför. Har samma problem med biceps, jag känner inte ens när jag drar ihop den utan vikt, ibland står jag nara och curlar utan att få någon effekt.

Brösten kan jag få kontakt med då och då, tror att just det är lite mer psykiskt. Får kontakt när jag spänner t.ex. Men icke med biceps, känns "ingenting" liksom, skitskumt

Förlåt, dåligt ordval, menade mer "spända", alltså "tighta"