#functional training

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Lär nog inte bli katastrof men lär behövas lite mer vilja utan övning,se det positivt

Skulle bli något motsvarande som inte är att gå. Vågar man gissa på värngrävning?

Pass 117: Svanskog

MPBN: 70x1x10

Summa: riktigt mör i armarna idag "Sjumanna biceps underarmar" innebär att man är sju personer som kontinuerligt ska hålla igång 5 stationer med t.ex. stångcurl, underarmscurl, etc i 30 minuter. Riktigt kul!

[micke81]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Skulle bli något motsvarande som inte är att gå. Vågar man gissa på värngrävning?

Pass 117: Svanskog

MPBN: 70x1x10

Summa: riktigt mör i armarna idag "Sjumanna biceps underarmar" innebär att man är sju personer som kontinuerligt ska hålla igång 5 stationer med t.ex. stångcurl, underarmscurl, etc i 30 minuter. Riktigt kul!

Galet,en soldat måste ju kunna förflytta sig till fots,men visst 30 000 meter ståvärngrävning genom en härlig blandning av hårdpackad grusväg, lättrinnande sand och sankmarker kan ju vara ett rätt uppfriskande alternativ kompletterat med bårbärning,första hjälpen,skytte och annat smått och gott

cirkelstationsträning i lite uppskruvat tempo är riktigt skoj ibland men att bara mosa biceps och underarmar i 30minuter låter helt galet,måste prova vid tillfälle!

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Galet,en soldat måste ju kunna förflytta sig till fots,men visst 30 000 meter ståvärngrävning genom en härlig blandning av hårdpackad grusväg, lättrinnande sand och sankmarker kan ju vara ett rätt uppfriskande alternativ kompletterat med bårbärning,första hjälpen,skytte och annat smått och gott

cirkelstationsträning i lite uppskruvat tempo är riktigt skoj ibland men att bara mosa biceps och underarmar i 30minuter låter helt galet,måste prova vid tillfälle!

Ja, värngrävningen i boken Jag ska bli kustjägare lät faktiskt som något man vill prova

Pass 118: svanskog

Bänk med stopp: 140x1, 120x6

Summa: riktigt seg idag, triceps är mos från föregående pass. Ville heller inte kötta på något värst iom att Aldrig Ge Upp drar igång ikväll

[Rikard Jansson]

Tränat lite efter AGU men är helt åt helvete ur form, riktigt segt och tråkigt att träna för tillfället eftersom vi ska ut igen från måndag till nästa onsdag utan träning så kommer vara skitklen igen efter det. Borde väl träna nu i helgen, men det gör varken till eller från så struntar i det.

[Rikard Jansson]

Piggnade till lite idag

Pass 119: Svanskog

Kedjebänk: 50x5,5,5,5,7
Militärpress bakom nacken: 70x2,4(PB),2,2,2,2,2,2

Summa: idag gick det mycket bättre, uppenbarligen. Allt hopp kanske inte är förlorat.

[Rikard Jansson]

Har inte tränat sen sist, har varit ute i fält igen. Hoppas på träningsmöjligheter ikväll

[Rikard Jansson]

Pass 120: garnisonen

Lite kom-igång

Stoppbänk: 100x5,5,5,5,7
Dips: +10x15
Långsam mpbn: 20x5,5

Summa: man är ju inte mer än smutsen man går på, men med Herrens vilja kanske man som vanligt är i form på söndag innan man åter åker iväg för att ödmjukas genom att bli en hög med sylt.

[micke81]

Bra inställning

Det där med att gå i grön uniform är kanske inte helt lysande för maxstyrkan men det är åtminstone inte dåligt för konditionen och pannbenets utveckling.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Bra inställning

Det där med att gå i grön uniform är kanske inte helt lysande för maxstyrkan men det är åtminstone inte dåligt för konditionen och pannbenets utveckling.

Om man är k-anställd på ett lugnare förband kan det nog vara riktigt bra tror jag! Är bara lite hängig efter den här månaden, hunnit med totalt 4(?) Träningspass på lika många veckor

[micke81]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Om man är k-anställd på ett lugnare förband kan det nog vara riktigt bra tror jag! Är bara lite hängig efter den här månaden, hunnit med totalt 4(?) Träningspass på lika många veckor

Jo det har du nog rätt i

Jo man blir lite seg av att träna lite och sällan men det brukar ordna till sig rätt snabbt när man får tid att träna ordentligt igen!

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Jo det har du nog rätt i

Jo man blir lite seg av att träna lite och sällan men det brukar ordna till sig rätt snabbt när man får tid att träna ordentligt igen!

140 minuter tog det innan man var folk igen

Pass 121: Svanskog

Dags att påbörja det nya dunderschemat!

Stoppbänk: 120x5,5,5,5,7
Militärpress bakom nacken: 70x4x7

Summa: stoppbänken seg men helt okej med tanke på vikten och omständigheterna, MPBN fenomenal eftersom varje set var TPB.

[Rikard Jansson]

Pass 122: Svanskog

Startskott för de andra kroppsdelarna i det nya passet. Gick sådär.

Chins med stopp i toppen: 5,5,5,5,7
Nerdragsmaskinen: 1 platta x 15
Shrug static hold ss armswing 28 kg ss overhead shrugs hantlar, två varv
Lite biceps

Summa: känner mig riktigt stekt sen gårdagens pass, blev yr och illamående.

[micke81]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Pass 122: Svanskog

Startskott för de andra kroppsdelarna i det nya passet. Gick sådär.

Chins med stopp i toppen: 5,5,5,5,7
Nerdragsmaskinen: 1 platta x 15
Shrug static hold ss armswing 28 kg ss overhead shrugs hantlar, två varv
Lite biceps

Summa: känner mig riktigt stekt sen gårdagens pass, blev yr och illamående.

Tänk så här:

Du pallar nog lite till

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Tänk så här:

Du pallar nog lite till

Ja så är det ju men även om det på det hela var ganska kasst så är ju inledningspassen designade för att vara toklätta, så fick iallafall gjort det som krävdes. Sen att man i en varm lokal med tillgång till både pwo och musik, med mat i magen och sömn i ryggen, kanske borde prestera lite bättre är en annan femma

[Rikard Jansson]

Vadfan. Skulle ju kört 70x3x8 i mpbn i förrgår. Sjukt