Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Aliaas

Ah de ä snyggt, universalt men fortfarande meningsfullt liksom!

Blir säkert tvärbra, jobbigt att missa träningen ett tag dock 😅😅

Skickat från min SM-G903F via Tapatalk

Yeah!

Haha ja.. Fan. Får slakta armar isåfall

[Ozziking]

påbörjade bänkschemat idag. Vart rätt trött men det gick bra ändå.

bänkpress:
20x20
40x15
50x10
60x5
65x2
70x2
75x2
80x2
85x1 + 1/2 fan vad nära, snart blir mitt max mitt 2 rm.
-10% av dags 2rm
72,5x4
72,5x4
72,5x4

Lutande hantelpress:
22,5x12
22,5x12
22,5x10
22,5x12 (plan)

Oskönt med lutande

Hantelflies:
12,5x12
12,5x10
12,5x10
12,5x12

Triceps 5x10-12 -superset- Biceps 5x10
Facepulls 5x10 -superset- Biceps 5x10
Pullovers 4x8-12 -superset- biceps 4x8-12
mage

[RassK]

Ser ut som att du jobbar på bra och blir starkare! Fortsätt.

[LillisJ]

Bra bänkat

[Ozziking]

Ursprungligen postat av RassK

Ser ut som att du jobbar på bra och blir starkare! Fortsätt.

Jag försöker iallafall

Ursprungligen postat av LillisJ

Bra bänkat

Thanks mate!

[Ozziking]

Lite kassa ryggbilder, kan inte spänna lol

[LillisJ]

Beef

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Beef

U and Only u man

[extra kakao]

Bra jeffla definition mann1

[Ozziking]

Ursprungligen postat av extra kakao

Bra jeffla definition mann1

I optiljus iaf

[Ozziking]

Experimenterat lite och har köpt lite tillskott för att se vad som händer

Citrulline
Beta-ala ni vet

:-)

[Ozziking]

Bra pass igen med bästa lyftarbror

Vändning+böjfram+stöt:
70x1+2+1
72,5x1+2+1
75x1+2+1
77,5x1+2+1
80x1+2+1
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
83x1+1+1 (90%)
Stöt, komplett:
80x2 1 miss överstöt, ofokuserad
80x2
75x2
75x2
75x2

Stötdrag:
90x3
110x2
120x2
130x2
140x2
126x3
126x3
126x3
126x3

Explosiva Hopp över häckar, 6 vändor

Pausböj lätt 90x5x3
Pushpress 70x3, 75x2, 77,5x1, 70x3x5 PB
50 chins
5 set sidolyft
100 st benlyft

stretch

[Ozziking]

Mat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Yoghurt, flingor, banan, sirap och kanel

rostbiff med potatissallad
grönt, 2 knäckemackor
proteinshake

Kyckling med ris, wokgrönsaker, ketchup, siracha och parmesanost
2 äpplen
kaffe
1500mg hmb

160g limpa med lätträkost och messmör, gurka, skinka
100g havregryn + bär, nötter, mjölk 1/2 burk jordgubbskvarg och kanel
1 burk majs med sirachasås
2 morötter
1500mg hmb
kreatin
msm

[Ozziking]

Tänkte träna ner mig rätt ordentligt inför helgen då jag åker iväg och inte kommer kunna träna, planerar sjukt pass på fredag

[Ozziking]

Optiljus