Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 608 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2016-04-21, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Deff är en större psykisk utmaning än fysisk... Det är bara att bestämma sig.

Fyfan

PureWhey · 2016-04-21, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Deff är en större psykisk utmaning än fysisk... Det är bara att bestämma sig.

Jopp, inte särskilt mycket mer än det. Sätt upp ett mål, gå vägen. Klart.

wilhelmblomgren · 2016-04-21, 20:47

Bara jag som mår bra utav att deffa? Blir piggare, gladare och får känslor av eufori. Om detta beror på tillfredsställelsen av att känna sig vältränad, eller om det har en kemisk orsak vet jag inte.

Sheogorath · 2016-04-21, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Bara jag som mår bra utav att deffa? Blir piggare, gladare och får känslor av eufori. Om detta beror på tillfredsställelsen av att känna sig vältränad, eller om det har en kemisk orsak vet jag inte.

Det där är bara i början. Kroppen reagerar på kaloriunderskottet genom att sparka igång dig så att du ska ut och hitta mat. Efter några veckor pallar inte kroppen upprätthålla det där och du börjar må sämre och sämre, och hjärnan börjar arbeta långsammare.

Man kan i någon mån bryta av med veckor med högre kaloriintag, men ska man ner i tävlingsform så kommer man att lida. Så är det bara.

wilhelmblomgren · 2016-04-21, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Det där är bara i början. Kroppen reagerar på kaloriunderskottet genom att sparka igång dig så att du ska ut och hitta mat. Efter några veckor pallar inte kroppen upprätthålla det där och du börjar må sämre och sämre, och hjärnan börjar arbeta långsammare.

Man kan i någon mån bryta av med veckor med högre kaloriintag, men ska man ner i tävlingsform så kommer man att lida. Så är det bara.

Aha okej. Känner det främst 1-2 dagar efter ätardagar.

Averman · 2016-04-21, 21:36

Man: 28 år.
Längd: 173 cm.
Mål: Sexpack-ish. Komma i bättre form än förra sommaren.
Kcal-intag: "Under 2000 kcal" (Oftast kring 1700-1850 kcal.).

3/4: 72,6 kg - 86,3 cm kring fetaste delen på magen.
10/4: 71,9 kg - 84,6 cm kring fetaste delen på magen.
17/4: 71,4 kg - 83,6 cm kring fetaste delen på magen.

Ny invägning/måttagning på söndag morgon. Hoppas på att vara färdig för denna gång om 4-5 veckor.

ChuckTesta · 2016-04-21, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Eftersom jag är långt ifrån så väl påläst som många andra här på forat, men, som jag har förstått det, efter att ha läst bland annat här så frisätts insulin vid intag av energi, och högre insulinnivåer gör det svårare för kroppen att bränna det fett den släpar runt på.

Fast fett höjer inte blodsockret, så insulin borde inte frisättas?

AdamMartinsson · 2016-04-22, 14:11

Kör min deff i två steg. Steg ett strikt under veckan med ätardagar på helgen. Steg två helt strikt rakt igenom.

Start 7/3
Slut 27/5

Vikt: 85.5kg
Längd:184cm
BF:13.9%

Inledde steg två i måndags, nuvarande vikt: 79.5kg

PureWhey · 2016-04-22, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av ChuckTesta

Fast fett höjer inte blodsockret, så insulin borde inte frisättas?

Berkhan

Citat:

Mycket fina teorier och diagram, men King Grub missar skogen för träden. Det folk vill veta är om insulin har en betydelse för lipolysen, på ett fixerat energiintag med olika livsmedel (samma kcal mängd, men olika makronutrienter och således olika insulinpåslag). Så låt oss ta två extrema exempel för att visa:

Mål 1: 500 kcal, 60% kolh, 30% protein och 10% fett
Mål 2: 500 kcal, 60% fett, 30% protein och 10% kolh

Notera att proteinet är en konstant här, och vi förutsätter att det är samma i båda exempel, kycklingfilé.

Ja, insulinets roll som fettinlagringsmekanism är självklar. Ja, kolhydrater och protein frisläpper mer insulin än fett. Men fett lagras alldeles utmärkt i frånvaron av insulin via acylationstimulerande protein (ASP). Det är tillsammans med insulin den huvudsakliga lagringsmekanismen för lipider. ASP stimulerar dessutom bukspottskörteln att producera en viss mängd insulin i frånvaro av glukos, tillräckligt för att lagra fettet. Det krävs minimala mängder insulin för att fettinlagringsprocessen ska fungera. Så oroa er inte, fettet kommer lagras även om du nollar kolhydraterna.

Så kontentan är att fettinlagringen kommer att vara identisk i Mål 1 och 2 (förutsatt att resten av dieterna är konstanta i båda fallen), men genom olika mekanismer. Under ett energiöverskott sker fettinlagringen i mål 1 via det faktum att den relativt höga laddningen glukos och insulinpåslaget förtrycker lipolysen, genom att kroppen skiftar till kolhydratmetabolism, och gör att även den minimala mängden fett (10%) lagras. I mål 2 sker lagringen främst via ASP, även om insulinpåslaget är mycket litet jämfört med mål 1.

LillisJ · 2016-04-22, 17:15

Tycker ändå det går bra för mig. Fan så mycket enklare när man foodpreppar, varför har jag inte gjort detta förut?

Okau · 2016-04-22, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Tycker ändå det går bra för mig. Fan så mycket enklare när man foodpreppar, varför har jag inte gjort detta förut?

För att värma mat i micro inte är lika gott som nylagat kanske?

Rahf · 2016-04-22, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av Okau

För att värma mat i micro inte är lika gott som nylagat kanske?

Skojar du!? En bra köttfärssås når inte sin fulla potential förrän den passerat nån dag i kylen och sen ett blitzkrieg i micron.

Jontalinen · 2016-04-22, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av Okau

För att värma mat i micro inte är lika gott som nylagat kanske?

Bryr du dig om sånt på diet? jag skulle fan kunna äta grus just nu.

Bärsärk · 2016-04-22, 19:57

Det är så jävla punkterade att magen är det som släpper sist, ser ut som ett benrangel i ansiktet men men magen är kvar.

unsuspected · 2016-04-22, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jontalinen

Bryr du dig om sånt på diet? jag skulle fan kunna äta grus just nu.

Har en kompis som åt grus när han var lite för att han ville ha fler köttbullar men fick inte.