Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Avslutar dagen med att sitta 30 min i fulldjup knäböj. 5 min i taget pga gör ont :P


Jag önskar att jag kunnde utföra en riktigt fin OL böj någon gång i livet men jag har nu börjat fatta att med min kroppskomposition kommer det aldrig funka. RIP

[Ozziking]

TB lite över 2 år sedan



För Några veckor sen

[vikto]

Bra jobbat! viktskillnad?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av vikto

Bra jobbat! viktskillnad?

säkert en 20-25kg

[Ozziking]

Planerar att slowbulka upp till 80-81kg för att sedan deffa lite inför nästa sommarlov, då det är studenten. Så det lär nog blir rätt bra IMO.

[Ozziking]

Dåligt tryck och dålig pump igen. Vafan är detta!?

massor av press och kablar, tungt, medel och lätt idag. jävla tråkigt när man inte får svar från sin hårda träning.

b.l.a dips 5x5 +15kg

blöh.

[Ozziking]

Ska försöka strukturera upp träningen lite mer. Har inte jättemkt progression just nu

[Ozziking]

Fyfan. Dagens pass var sjukt. Mina ryck idag gick så in i helvete kasst. Vet inte vad som brast, någon teknikjustering säkert men iallafall jag blev så jävla sur och ångestfylld. Jag höll på att bomma på 50kg liksom och frustrationen var ENORM. Jag satte fler lyft på 50 än på andra vikter iallafall. Så det slutade med att jag körde ryck i 90 minuter av träningstiden.

50x10x3 - några bommar men gjorde 30 lyft. ca 70%
55x10x1 - Någon bom, 10 lyft här med

Slutade säkert på 50 ryck. Sedan:

Ryckdrag (80x4x3, 85x2x2)
Rycksitt från nacke (60x2x3, 65x2x2, 70x2x2)
Press bakom nacke (40x4x3)
50 chins (7 set)
5x8-10 latsdrag (50kg)
4x15 enarmsrodd (25-27,5kg)
30x5x10 bicepscurls
4 set hantelcurls

1. Var detta optimalt? Nejförfan. Skitslitigt osv.
2. Kändes det bra efteråt. Ja!
3. Blev passet kul till slut? Ja!

Fyfan. Jag är sjuk i huvudet.

Tänkt mycket på min träning och börjat få lite optinoja om att jag sliter mer än bygger just nu. Lyssnat en del på Kenny (strävan) Dahlström och det har påverkat mina tankar lite. Men det är ju så skönt att köra slut på kroppen. Men kanske inte 6-7dagar i veckan? tyngdlyftningspassen tar oftast 3h.

[Spelevink]

Du kan nog träna 7 dagar i veckan, men du får variera den med mjukare pass.
En "träningsdag" får kanske vara en promenad eller lugn simning typ.

Och även eliten bommar och blir frustrerade
https://www.youtube.com/watch?v=LVdSRO8xtGM

[Ozziking]

Hahah ja! Svårt att tänka så när man väl är i sin bubbla dock :P

Ska börja följa en progressionsplan för ryck och stöt som en av Sveriges bästa juniorer kommer hjälpa mig med! Känns spännande men också läskigt.

[Ozziking]

Passet idag FUCKADE galet!! Satan vad jag känner mig stark. Trodde jag skulle vara kaput efter igår men HELL no!!

Stöt:
70x1
72,5x1
75x1
77,5x1
80x1
83x1 (90%)
83x1
83x1
83x1
83x1
75x3 (81%)
75x3
75x3
75x3
75x3
70x6x1 OTM (75% isch)

Kneböj:
90x1
110x1
115x1
120x1
125x4x2 (96%) PB
120x2x2
110x4x4

Raka mark 95x4-5(?)x10
Militärpress 50x5 PB 40x3x6-10
Hopp till låda 25 reps
Armhävningar 100 rePs OTM
sidolyft 4x10-15
Mage och stretch

DAYUUUMMM

De böjarna var tunga :'-)

[Ozziking]

"Ät kolhydrater tunnis"

[LillisJ]

Snygga pass och likaså maten Vad har du med pastan?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Snygga pass och likaså maten Vad har du med pastan?

Thanks mate!

Stekte upp zuchini, champinjoner, bladspenat och majs med vitlök och curry, slängde i en tonfiskburk for the proteinz.

öste på med pastasås efteråt

[LillisJ]

Ursprungligen postat av Ozziking

Thanks mate!

Stekte upp zuchini, champinjoner, bladspenat och majs med vitlök och curry, slängde i en tonfiskburk for the proteinz.

öste på med pastasås efteråt

Skall prövas när jag har ätardag och inte lever på potatis Ser gott ut som fan.