 |
2016-04-09, 18:31
|
#2491 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Grattis till massa PBs och musiktävlingen!
Smalbenet såg mindre gött ut dock.. |
|
|
|
2016-04-09, 19:05
|
#2492 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ja alltså jag tror jag skrapade upp till själva benet
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-04-10, 09:26
|
#2493 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-04-10, 13:53
|
#2494 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lättare pass idag
Ryck (gick skit pga benet) 40x3x3 45x2x3 50x2x3 55x4x2 Styrkevändning+kickstöt+SV+splitstöt: 60x3x2+2+1 65x3x2+2+1 Böj: 63% x10 70%x4x10 Sälrodd 5x5 Chins 3x5 Hopp med 40kg på nacken, 4x15 Biceps
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-11, 17:42
|
#2495 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Ett sjuhelvetes pumpass idag för bröst och triceps. Kul. Ska köra mer högrepp så det kan börja synas att jag tränar någon gång. Tunga bänk är tråkigt.
 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-04-12, 20:30
|
#2496 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Massa ryck från bockar idag pga trasigt smalben. Bästa 65x1, 60x3 och 60x2. Sen lättare vikter för att öva in hoppet
Ryckdrag 80x5x3 Frontböj 90x1, 100x1, 105x1, 110x1, 105x6x2 Press bak nacke utfall rygg och biceps lite så
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-13, 07:34
|
#2497 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 447
|
Alltså jävla hunk.
Fuck yes. |
|
|
|
|
2016-04-13, 07:45
|
#2498 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Långt ifrån!!! <3
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-04-13, 07:50
|
#2499 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Kan inte annat än hålla med. Satan va snygg. Du passar för jävla bra i den frisyren också.
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424 Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110. Instagram; aarogen |
|
|
|
|
2016-04-13, 12:35
|
#2500 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Tack arro! Haha där var ju håret helt platt :P brukar vara lockigare
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
|
|
2016-04-14, 17:03
|
#2501 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Gårdagens träning:
Clean&jerk: 60x2+2 65x2+2 70x2+2 72,5x2+2 75x2+2 77,5x2+2 80x1+1 82,5x1+1 85x1+1 87,5x1+1 Clean+double splitjerk+clean: 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 75x1+2+1 Clean-pulls: 90x3 100x3 110x3 115x3x3 120x3x2 130x1 135x1 140x1 145x1 150x0 140x4x1 OTM Squat, mkt kontrolerade, teknikfokus: 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 Push-press: 50x3 60x3 65x3 70x6x2 OTM 75x1 80x1 85x0 boxjumps 5x5 mage utsida axlar Bra pass trots trasigt smalben.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-14, 20:44
|
#2502 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Skriver upp mitt pumppass för tuttarna idag:
Bänkpress superset pullovers: 60x15 -ss- 20x12-20?? 60x12 -ss- 20x12-20 60x10 -ss- 20x12 60x10 -ss- 20x10 60x10 -ss- 20x12? 60x10 -ss- 20x15? Dips kv x4x8-12 isch Flies -superset- pullovers 10x4x15-20 -ss- 20x10-15 Enarmspress i kabel 3 set 10 set triceps hopprep superset kettlebell snatch 1500m rodd
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-14, 20:45
|
#2503 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Räknade kcal igår. Hamnade på:
4033 Kcal 570 K 65 F 250 P Exklusive en stor majskolv. Så kanske runt 4250 eller så
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-15, 22:02
|
#2504 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Fredagspass:
Ryck från bockar: pga trasigt smalben 40x2x3 45x2x3 50x2x3 55x2x3 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 57,5x2 60x1 60x1 60x1 60x1 Ryckdrag: 70x3 75x3x3 80x4x3 Sittryck från nacke + ryckböj: 60x3x2+3 65x3x2+2 70x4x1+1 Rygg och biceps hypertrofi för hela slanten gutt pass
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-04-16, 09:06
|
#2505 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Stöt och halvtunga böjar idag. weoweo
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:10.
