Före och efter

[Hanse]

Ursprungligen postat av Slemmet

Alltså förfan människor ni är ju helt sinnessjuka på det här! Jag ser så fina resultat som endast kunde komma av stor hängivelse och hårt arbete!

Stort grattis till er alla, och fortsätt kämpa på!

+1
Man kan bara hålla med. När folk omkring som saknar motivation vill komma iform nu på det nya året ska jag hänvisa dom till den här tråden.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av camarade

Off-topic, men har du kollat upp ditt födelsemärke på magen? Bilden är iofs lågupplöst, men det där hade jag definitivt kollat upp.

Eldsmärke brukar det kallas i folkmun.

Ett känt är det här:

[gohardorgohome]

8 månader mellan bilden uppe till vänster och resterande som togs idag, muskelminne är en underbar sak och är idag prick 12v från min första tävling!

IMG_20160110_010141.jpg

[Shqypnia]

Du lever upp till användarnamnet.

[Gober]

Trodde först det stod 8år

[shadowfire]

@kindeborg, vilken jävla skillnad där på 20 kg, men du ser ut som en helt annan person nu. Grymt bra jobbat!

[kindeborg]

Ursprungligen postat av shadowfire

@kindeborg, vilken jävla skillnad där på 20 kg, men du ser ut som en helt annan person nu. Grymt bra jobbat!

tack det värmer.

Gick ner från 125 kg till 79 kg från första början:P och har efter det byggt upp muskler, men muskler väger ju mer än fett, vilket syns ganska klart på bilden

Har mer att ge iaf, tack iaf

[wywy448]

Vill börja träna. är 18 och är 171 cm lång, väger 56 kg. Kan ni ge några tips hur jag ska träna? har aldrig tränat förut.

[NickeSthlm]

Ursprungligen postat av wywy448

Vill börja träna. är 18 och är 171 cm lång, väger 56 kg. Kan ni ge några tips hur jag ska träna? har aldrig tränat förut.

Jag gillar detta:

https://www.muscleandstrength.com/wo...-by-steve.html

Byt dock ut "Seated Barbell Press behind neck" till sittande eller stående militärpress.

Utskrivet:
2-split som du kör 2-3 dagar i veckan.

Pass A
Knäböj 3x6-10 (3st set, 6-10 repetitioner)
Bänkpress 3x6-10
Skivstångsrodd 3x6-10
Raka marklyft 2x10-15
Magövning 3x10-25 (välj din favorit)

Pass B
Marklyft 3x6-10
Militärpress 3x6-10
Smalbänk 3x6-10
Skivstångscurl 3x6-10
Sittande vadpress 2x10-25

Om du klickar på de olika övningarna i länken ovan så ser du en video samt en beskrivning på hur övningen ska utföras om du är osäker. Ta det lugnt i början! Viktigare att du vänjer kroppen och jobbar in rätt teknik istället för att ösa på med vikter som du egentligen inte klarar av. Se till att äta ordentligt!!

Kör hårt!

[Henke78]

Ursprungligen postat av gohardorgohome

8 månader mellan bilden uppe till vänster och resterande som togs idag, muskelminne är en underbar sak och är idag prick 12v från min första tävling!

Bifogad fil 112370

Riktigt bra!
Va rädd om blodtrycket bara

[gohardorgohome]

5v dietande klart och lite mindre än 10v till debuten

5vdiet.jpg

[Hanse]

Ursprungligen postat av gohardorgohome

5v dietande klart och lite mindre än 10v till debuten

Bifogad fil 112466

Bra där!

[Drutten93]

Ser ju inte alls ut som vissa av alla monster här inne men är ändå nöjd!

Fortsätt kämpa!

[Tryhard]

Ursprungligen postat av Drutten93

Ser ju inte alls ut som vissa av alla monster här inne men är ändå nöjd!

Fortsätt kämpa!

Helgrymt ju!
Skulle vara kul med mer info.
Vikt före & efter? Hur länge har du tränat?

[Drutten93]

Ursprungligen postat av Tryhard

Helgrymt ju!
Skulle vara kul med mer info.
Vikt före & efter? Hur länge har du tränat?

Tack!

Var nog lite hetsig innan jag postade inlägget.

När jag var som störst vägde jag cirka 113, det var 2013. Sen började jag inte träna förän någon gång i april 2015 då jag hade gått upp cirka 10kg i sambokilon, nu har jag inte vägt mig på evigheter men min minsta vikt har legat på 72,6.

Tränat från april 2015 - nu, med en skada på 6 veckor och ett kort uppehåll under jullovet!