VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 151 - Kolozzeum Forum

Knaz · 2016-01-27, 20:19

Kommer påbörja en viktnedgång på måndag och då starta med den här i några veckor. Ska ner ganska många kilon så. Kört den förut och tycker versionen med 4 drinkar/dag är den som funkar överlägset bäst för mig.

Men måste dubbelkolla en sak. Visst är det så att med t.ex 30g kasein är det menat 30g protein och inte 30g kasein pulver?

Yeahvlen · 2016-01-27, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av Knaz

Visst är det så att med t.ex 30g kasein är det menat 30g protein och inte 30g kasein pulver?

När 30 gram skrivs ut menas givetvis mängden protein, och inte mängden pulver.

Ola Wallengren · 2016-01-28, 20:35

30g protein eller ca 37-38g pulver.

I 4 per dag drinkarna blandar jag 26/20/8g Kas/Whey/EAA

Knaz · 2016-01-28, 20:58

Okej, och då antar jag att 26/20/8 också är skrivet i antal gram protein.

Då har du justerat lite sen du först posta 4 shakes versionen?

Ola Wallengren · 2016-01-28, 21:03

Nej, pulver faktiskt.

Knaz · 2016-01-28, 21:05

Haha okej! Men då har jag koll på det.

8g JOZO Mineralsalt
3g Bordssalt (vanligt NaCl)
3g Bakpulver

Stämmer det fortfarande?

Ola Wallengren · 2016-01-28, 21:10

Ja.

ATJL · 2016-01-29, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

30g protein eller ca 37-38g pulver.

I 4 per dag drinkarna blandar jag 26/20/8g Kas/Whey/EAA

Om man istället kör 25/25 kas/whey, skulle du anse det som "tillräckligt bra"?

Ola Wallengren · 2016-01-29, 22:16

Visst, det är ingen exakt vetenskap, inte mycket vetenskap alls faktiskt.
Eftersom "kaseinpulver" oftast är helmjölk, 80/20 Kas/Whey så blir 26/20 nästan 50%/50% kasein/vassle

ATJL · 2016-01-29, 22:29

Ok, tack!

vicarious · 2016-01-29, 22:35

På tal om kasein, vilket är att föredra, rent generellt? För och nackdelar mellan micellärt kasein vs kalciumkaseinat.

När tillverkare skriver mjölkproteinkoncentrat eller helmjölksprotein, menar de då att det innehåller samma fördelning mellan kasein och vassle som komjölk, d vs 80/20, eller har det en annan innebörd? Isåfall, vad är det för slags kasein i "mjölkproteinkoncentrat"?

ATJL · 2016-01-30, 18:53

Är det bara jag som får svårare att somna och sämre sömn under vlcd dagar?

Kaalle · 2016-01-30, 20:02

Melatonin rekommenderas.

ATJL · 2016-01-30, 20:21

Ok, tnx!

Mags · 2016-01-31, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

30g protein eller ca 37-38g pulver.

I 4 per dag drinkarna blandar jag 26/20/8g Kas/Whey/EAA

Blandat i samma drink?