Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Morgonvikt 74,6kg lol

Bra frosseri igår!

[EnergiÖverskott]

KUNG. <3

Arogén och andra gubbar på forumet med anorexi/ortorexi borde hämta inspiration här.

Sagt det här förut men..FAN VAD STOLT JAG ÄR. Så förbannat starkt jobbat! BÄST!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

KUNG. <3

Arogén och andra gubbar på forumet med anorexi/ortorexi borde hämta inspiration här.

Sagt det här förut men..FAN VAD STOLT JAG ÄR. Så förbannat starkt jobbat! BÄST!

Tack EÖ!

[Ozziking]

Dagens bröst, axlar triceps. Kändes inte bra alls. Blivit mycket pressar på sistone, får tagga ner lite på det.

Dips:
Kv+15kg x3x5
Kv x2x8

Hantelpress:
22,5x5x10

Lutande bänk:
40x12
45x2x10
40x12

Stående hantelpress:
12,5x4x10-12

Triceps, cable flies, baksida axlar och lite allmän axelrehab.

Ska testa på crossfit ikväll lol

[Ozziking]

Tråkigt corssfitpass. De hade väl lättare för att man mer ska känna på.

Rodd till 100m och de meter som gick över 100 fick man göra i airsquats. kul. inge tempo pga sega människor.

Marklyft 120x4x5 det enda som var helt okej

Metcon (Vad fan betyder det ens?)

Farmerswalk runt koner tills man nt pallar mer för att sedan gå in i mitten av gåbanan och göra 20 jump split squats, 5 airsquats och 5 upphopp.

gör folk sånt här på riktigt

[Mickee]

Gött böjt häromdagen!

Haha fint crossfitpass.. Du hade nog bara "otur" med ett tråkigt sådant.

Jag har provat på det 1 gång och då bestod våran wod av:
800m löpning
30 st Böj + pushpress (varannan frontböj, varannan bakböj)
30 st stångroddar
30 st kettlebellswings
30 st Boxjumps
30 st burpees

Det dödade mig totalt...

[Luddsson]

Metcon - Metbolic Conditioning. Det där ni sysslade med är inte ens en metcon enligt min mening. Låter som något Strongmaninspirerat (vilket i och för sig i viss mån ingår i CrossFit) En metcon är ofta riktigt flåsigt men kan också vara mer styrkefokuserat. Tycker ofta att "prova på" CrossFit inte blir likt den riktiga eftersom boxägarna inte vill se skador orsakade av snabba lyft med bristfällig teknik. Dålig marknadsföring om Gun-Britt, 65, testade 15 mark for time och aldrig kunde gå igen osv.

Vill du prova riktig CrossFit så prova en benchmark wod, typ CINDY:

20 min AMRAP: As Many Rounds And Reps As Possible
5 pull ups
10 push ups
15 air squats

Ta 20 varv så är det hatten av.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Gött böjt häromdagen!



Haha fint crossfitpass.. Du hade nog bara "otur" med ett tråkigt sådant.



Jag har provat på det 1 gång och då bestod våran wod av:

800m löpning

30 st Böj + pushpress (varannan frontböj, varannan bakböj)

30 st stångroddar

30 st kettlebellswings

30 st Boxjumps

30 st burpees



Det dödade mig totalt...

Tack Mano!


AHAHAH jävlar!! Det låter mkt jobbigare. Hade nog bara otur. Lite skoj med annan träning såklart så 100% kasst var det ej

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Luddsson

Metcon - Metbolic Conditioning. Det där ni sysslade med är inte ens en metcon enligt min mening. Låter som något Strongmaninspirerat (vilket i och för sig i viss mån ingår i CrossFit) En metcon är ofta riktigt flåsigt men kan också vara mer styrkefokuserat. Tycker ofta att "prova på" CrossFit inte blir likt den riktiga eftersom boxägarna inte vill se skador orsakade av snabba lyft med bristfällig teknik. Dålig marknadsföring om Gun-Britt, 65, testade 15 mark for time och aldrig kunde gå igen osv.



Vill du prova riktig CrossFit så prova en benchmark wod, typ CINDY:



20 min AMRAP: As Many Rounds And Reps As Possible

5 pull ups

10 push ups

15 air squats



Ta 20 varv så är det hatten av.

Låter mer som en utmaning det var säkerligen bara något mesigt lätt för stt man ej ska skada sig som ny.

[Ozziking]

Riktigt bra pass ikväll. Så jävla stolt över mig själv!

30 min uppvärmning och töjning etc

Ryck: (arbetsset):
50x2
52,5x2
55x1
57,5x1
60x2x1
62,5x1
63,5x1
65x1
66x1 PB JAA
67,5x1 PB!!! YES!!!

Ryckdrag:
75x3x3
70x3x3

Frontböj:
92,5x3
92,5x3
92,5x3
92,5x3
92,5x3
92,5x3 @8.5 soft!

Chins med +5kg 5x6
Drag bak nacke 50x4x8 50x10
Hantelrodd typ 33kg x4x12
3 set biceps + dropset

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Tråkigt corssfitpass. De hade väl lättare för att man mer ska känna på.

Rodd till 100m och de meter som gick över 100 fick man göra i airsquats. kul. inge tempo pga sega människor.

Marklyft 120x4x5 det enda som var helt okej

Metcon (Vad fan betyder det ens?)

Farmerswalk runt koner tills man nt pallar mer för att sedan gå in i mitten av gåbanan och göra 20 jump split squats, 5 airsquats och 5 upphopp.

gör folk sånt här på riktigt

Lyftet ett varningens finger

[Ozziking]

HAHAHAHAH peoplez<3

[Ozziking]

Träning:

Stötar: Arbetsset:
60x2x2
65x2x2
70x3x1
75x3x1
70x5x1

Stötdrag:
90x6x3

Böj med 2s stopp:
95x10x2

Press BN: 42,5x4x4
Press FN: 42,5x3x5
Hopp till låda 5x5
Utsida axlar 3x10

Lite mage och stretch.

Fick till en del bra stötar teknikmässigt. Axeln gjorde inte ont idag, men på vissa stötar där tekniken inte satt helt kändes det obekvämt. Annars fick jag som sagt till vissa bra där det gick superlätt.

Körde mindre reps i böjen idag, medeltungt. Kul!

Tävling på lördag! Ska försöka prestera i rycket. Stöten får bli som den bli. Är med på grund av erfarenhetens skull.

[Ozziking]

Tävling:

Ryck:
63 lätt
65 bom
68 höll i men tog i för mkt så den kom bakåt

Stöt:
75
80 lätt
90 fick lite ont i axeln på överstöten så höll inte i

Kändes kul. Trött idag bara. Inte sovit tillräckligt på 3-4 dagar och sen sover man ut och blir helt grötig i kropp och knopp.

Bläh

[Ozziking]

Träning igår efter tävlingen

Böj
100x6x6

Raka mark -superset- bänkpress
95x5x8 -ss- 60x5x8

PBN 40x3x6
PFN 45x3x4
Armhävningar 5x12
Mage