VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 144 - Kolozzeum Forum

Bossebäver · 2015-09-14, 01:21

Citat:

Ursprungligen postat av Sinaen

För snabbare upptag kan man köra med magnesiumolja som smörjes på kroppen. (Ljumskar å insida lår har bäst upptagningsförmåga som jag förstått det)

Vad säger herr Ola om vlcd idag? då jag precis suttit och läst hans artikel om metabolic damage, (body mag) samt lite på träningslära.se bloggen och fick höra en (antagligen broscience myt) där storleken på underskottet spelar mindre roll bara att det är ett underskott.
Men med tanke på kroppen som termostat/självreglerande organism kan det vara intressant vid vlcd.
Samt när börjar kroppen ta stryk/hur länge kan man köra vlcd innan kroppen bryter ner sig själv?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Om du läste att storleken på ett underskott spelar "mindre roll" har du läst något väldigt tokigt.

EnergiÖverskott · 2015-09-14, 06:16

Citat:

Ursprungligen postat av Sinaen

Artikeln känns viktig också då vägen tillbaka från en vlcd diet är svårast, dvs antingen börjar man äta "normalt" igen, läs som innan dieten, dålig ide eller så vill man inte äta alls, apati/förlorad matlust (hände mig efter tre veckor stenhård kur)
Så hur tänker ni här i tråden tackla av vlcd dieten? Så ni inte tappat den nyfunna formen?

Jag försöker tackla med ett mål mat per dag i veckan och resten pulver, sen öka med ett mål till per dag varje vecka.. Och väga allting, ligga på kaloribalans för att sen öka intaget långsamt, men hur långsamt vet jag ej.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jag tycker din plan låter bra. Jag tror att man får anpassa sig för personliga erfarenheter och preferenser när man lägger upp en exakt plan för hur man ska börja äta efter avslutad VLCD.

1-2 dagar med ett rejält höjt intag (refeed-aktigt) kan jag tänka mig är till fördel för att börja känna sig mänsklig igen. Sedan tror jag som sagt att en gradvis höjning är bra och där tror jag att din plan är ett mycket bra alternativ, där man t.ex vecka för vecka byter ut en shake mot en måltid tills man hamnar på den måltidsfrekvens man tänkt. Att höja med några få hundra kcal per vecka kan jag tänka mig är lagom för att både vänja kroppen vid mat igen samt att försöka hitta den balans man mår bra vid.

Men, så länge man har en plan man tror kommer funka personligen och håller sig till den så ska det väl egentligen inte vara några problem tänker jag. Problemen kommer ju först då man skapar dem. Som med denna dieten, antingen gnäller man för att det är jobbigt emellanåt eller så håller man käften för att det är självvalt

Sinaen · 2015-09-14, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Bossebäver

Om du läste att storleken på ett underskott spelar "mindre roll" har du läst något väldigt tokigt.

Nä det var något jag hörde på stan och nej de tror ja verkligen inte på

Skickat från min iPhone med Tapatalk

EnergiÖverskott · 2015-09-30, 07:32

Kommer att ge mig på denna dieten från idag 30/9 till måndag 9/11.

16/11 börjar jag mitt nya jobb och känner att mitt nu livs sämsta form inte håller längre. För att ha fokus fram tills dess blir det VLCD.

Startar träningen på måndag (om fem dagar). Kommer fortlöpa med helkroppspass var tredje dag samt en refeed samma dag som var tredje träningspass.

Förutom mineraler etc är upplägget som nedan.

Går upp: 10 gram EAA
45-60 min senare: 30 gram kasein

Lunch (3-4 timmar senare): 10 gram EAA
45-60 minuter senare: 30 gram kasein

Middag (3-4 timmar senare): 10 gram EAA
45-60 minuter senare: 30 gram kasein

Sova: 40 gram kasein

Refeeddagar: 40-50 gram gett, cirkus 200 gram protein, mycket kolhydrater.

Långsiktig plan efter VLCD: PF á två måltider per dygn.

Let's go!

Ola Wallengren · 2015-09-30, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Ja. Nu är jag stålsatt mentalt inför att dra igång en sex veckor lång VLCD á proteinpuls-diet från och med imorgon.

Kommer att börja dieten imorgon och träningen på måndag.

Ja, nu jävlar äre all in. ALL in.

Då avslutade du alltså denna 6 veckorsdiet idag för att börja direkt på en ny omgång?

Varför fungerade det inte förra gången och vad får dig att tro att det går bättre denna gång?

sslacker · 2015-10-20, 16:12

Tänker följa inlägg #25, de dagar jag inte tränar.

Hur skulle ni lägga upp shake'arna om man tränar runt 18?

Min standarddag, utan träning ser ut enligt följande:

07, Eaa
08, Kasein

12, Eaa
13, Kasein

17, Eaa
18, Kasein

Innan läggdags:
Kasein.

Hur ska jag ta shake'sen när jag tränar klockan 18? Tack!

Ola Wallengren · 2015-10-20, 17:13

Så här kanske:

07, Eaa
08, Kasein

12, Eaa
13, Kasein

17.30, Eaa
Träning
19.30, Eaa
20, Kasein

Innan läggdags:
Kasein.

anvihl · 2015-10-20, 17:31

Eller
07, Eaa
08, Kasein

12, Eaa
13, Kasein

16.00, Eaa
17.00, Kasein
Träning
19.30, Eaa
20, Kasein

sslacker · 2015-10-21, 11:47

Tack för hjälpen. Däremot har jag åkt på en ruggig huvudvärk. Någon som kan ha en aning om vad det beror på?

Käkar multivitamintablett, mineralsalt och bakpulver i samband med kaseindrinkarna.

EnergiÖverskott · 2015-10-21, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Då avslutade du alltså denna 6 veckorsdiet idag för att börja direkt på en ny omgång?

Varför fungerade det inte förra gången och vad får dig att tro att det går bättre denna gång?

Skada i axel och ben som gjorde att jag inte kunde träna. Kändes lönlöst att köra den då.

jukki · 2015-10-23, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Skada i axel och ben som gjorde att jag inte kunde träna. Kändes lönlöst att köra den då.

Rätta mig om jag har fel, men har inte du börjat på VLCD typ 20 gånger?

Skickat från min LG-D802 via Tapatalk

Kamp · 2015-10-24, 12:16

Citat:

Ursprungligen postat av jukki

Rätta mig om jag har fel, men har inte du börjat på VLCD typ 20 gånger?

Skickat från min LG-D802 via Tapatalk

+1. Känns ej hållbart att använda det flera gånger per år.

Paulus · 2015-10-24, 22:18

Sådärja nu har man kört igenom en ganska extrem vlcd diet på snart 16 veckor och 50kg. Lagt upp i träningsjournalen! Jag har tvekat tidigare p.g.a. all skrämsel kring en sådan diet och på grund av hur många som ändå ger upp, men det har gått mycket bättre än väntat! Även om det haft sina stunder!

Paulus · 2015-10-24, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av sslacker

Tack för hjälpen. Däremot har jag åkt på en ruggig huvudvärk. Någon som kan ha en aning om vad det beror på?

Käkar multivitamintablett, mineralsalt och bakpulver i samband med kaseindrinkarna.

Det kan säkert bero på allt möjligt. Blodsockret? Det blev ett problem för mig efter att närmast nollat kolhydraterna under längre tid. Blev väldigt snurrig, lätt svimfärdig och huvudvärk.

Shqypnia · 2015-10-24, 22:37

Denna diet är magisk för psyket och man får en oerhört viktig lärdom i livet.