 |
2015-08-14, 16:50
|
#1816 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens:
Marklyft: Uppvärmning: 20x10 60x5 (m paus) 80x5 (exploiva) 100x3 Arbetsset: PB 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 @8.5 (greppet svek) 100x8 100x8 Knäböj: 90s vila 70x10 rpb 70x10 rpb 70x10 70x10 70x10 Med stopp: 60s vila (för skojs skull) 60x3 60x3 60x3 60x3 60x3 @6.5-7 3 set lårcurl 3 set benspark 3 set .. Ehm .. Insida och utsida lår-maskin??  3 set utfall 10 set vader & mage Input: Helt ok pass för att ha gått och lagt sig 04:30 då man såg braveheart efter service med arbetsgänget xd Sjukt stolt att jag pallade med 5x10 i böjen. Sjukt jobbigt.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2015-08-14, 20:07
|
#1817 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 538
|
Citat:
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal Citat:
|
||
|
|
|
Blir otaggad och mesig|
2015-08-14, 20:14
|
#1818 |
|
hopplös teoretiker
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 2 132
|
Om du har problem med greppet, skaffa sånt där flytande magnesium. Jag kör med det när jag inte tränar på klubb och det funkar väldigt bra.
__________________
Journal: Klassiskt Styrkelyft http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9 |
|
|
|
|
2015-08-14, 20:28
|
#1819 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2015-08-15, 13:32
|
#1820 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lite bröst & rygg på morgonen, ska iväg & tälta med far min alldeles strax. Ska bli skönt att bara få njuta av naturen en stund.
uppvärmning av cuffar osv Bänk: Med paus: 55x4 55x4 55x4 55x4 TNG: 60x4+1 60x4+1 60x3+1 fan 50x8+4+3 Chins: ger mig fan inte kv x5 kv x5 kv x5 kv x~5 Kv x~5 Dips: 90s vila Kv +5kg x6 Kv +5kg x7 Kv +5kg x6 Kv +5kg x6 Stångrodd 4 set, varierade mellan över&underhandsgrepp 50-55kg hantelflies 4 set Latsdrag (smala) 4 set snebänk, pullovers, cable flies & kabelrodd 3 set typ så Lite halvkasst pass. Mina underarmar är nog lite överansträngade av jobbet också (skönt att d e slut) och det är antaglien därför mina händer domnar då och då. Min vänstra långfinger är konstant bortdomnat. Ska fixa ett naprapatbesök igen. Fick ett jävla bra tryck i alla fall. Aldrig sett mig själv så muskulös som idag i spegeln. Ådror syntes från revben upp över brösten över axlarna & ner till armarna och över benen. Blev sjukt motiverad!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2015-08-17, 00:49
|
#1821 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träning söndag:
Hantelpress, sittande: 20x5 PB 17,5x6 17,5x6 17,5x7 17,5x7 Militärpress superset press bakom nacke: M-J-Ö-L-K-S-Y-R-A !!!!!!!!!!!! 30x10 -ss- 20x8 30x10 -ss- 20x8 30x10 -ss- 20x8 Sidolyft: Omvänd pyramid, typ. 8--->2kg 10-30 reps. Frontlyft superset drag till haka 3 set enarms sidolyft 3 set armar, mycket isolerande övningar som inte involverar för mycket underarmar. Input: Skönt pass efter att ha kommit hem efter att ha spenderat tid med min pappa, tältat, badat, sett vintergatan för första gången samt druckit öl tillsammans. Bästa PWON! Längesen jag körde tyngdlyftning nu... Haft så mycket annat i vägen. Får bli ett pass på tisdag.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-17, 12:10
|
#1822 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
idag ska 102,5kg böj upp.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2015-08-17, 13:06
|
#1823 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Lightweight Buddy!!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ Senast redigerad av Ozziking den 2015-08-17 klockan 13:09. |
|
|
|
|
|
2015-08-17, 13:28
|
#1824 | ||
|
Man vänjer sig
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 175
|
Citat:
Snyggt! 
__________________
Only Grub can judge me Citat:
|
||
|
|
|
|
2015-08-17, 13:39
|
#1825 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Uppsala
Inlägg: 261
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2015-08-17, 13:45
|
#1826 |
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 118
|
Oj vad tungt lycka till med 102.75 nästa pass!!!
|
|
|
|
|
2015-08-17, 13:48
|
#1827 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
x'''d
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2015-08-17, 15:12
|
#1828 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 538
|
Bra
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2015-08-17, 15:13
|
#1829 | ||||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Citat:
Citat:
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||||
|
|
|
|
2015-08-17, 15:27
|
#1830 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
dödens benpass: sajk
uppvärmning osv Böjeliböj: 20x8 40x5 60x3 70x2 80x1 90x1 102,5x1 (med bälte) PB 85x3 Pb 85x3 Pb 85x3 Pb 85x3 Pb 85x3 Pb 85x3 Pb Med paus: 70x5 PB 70x5 PB 70x5 PB 70x5 PB Pausmark superset raka mark: 120s vila 85x5 + 80x5 85x5 + 80x5 85x5 + 80x5 85x5 + 80x5 85x5 + 80x10 3 set benspark -dropset till den vikt jag kör enbensspark på- 2 set enbensspark 3 set lårcurl 8 set vader & mage Input: Allt med böjen var någon form av PB. Kul!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:56.
