Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Saatan]

Ge mig 80 i bänk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Saatan

Ge mig 80 i bänk

Nope.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mouline

Heja! ☺ går framåt ozzy

Danke!!

[Saatan]

Ursprungligen postat av Ozziking

Nope.

dra utampongenr

[Ozziking]

5x3 pausböj @60kg & 60s vila efter 5x10 böj @70kg & 90s vila

Set 3 av 5.

[pepplez]

Väldigt fin böjform! Men det ser ju ut som att du har 5 kilo på stången, våga ösa på lite då och då.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Väldigt fin böjform! Men det ser ju ut som att du har 5 kilo på stången, våga ösa på lite då och då.

Tack! Men:

Som sagt hade jag precis kört 5x10 på 70kg
Detta var bara för lite skojs skull.
Körde tunga mark idag innan böjen dessutom.

:-)

Jag kör tunga böjar vartannat pass, så det har jag koll på :-)

[pepplez]

Jo jag vet. Det är ju trevligt att göra lätta explosiva lyft ibland med. Men vill se 10x2 på 90 kg där du svettas varje rep nån gång ibland också

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Jo jag vet. Det är ju trevligt att göra lätta explosiva lyft ibland med. Men vill se 10x2 på 90 kg där du svettas varje rep nån gång ibland också

Haha svettas gör man av högreps



Vet ej om jag ska köra igång med rsr nästa vecka eller veckan efter. Så vi får se hur det blir.

[pepplez]

Tro mig, man svettas av lågreps om det är tillräckligt tungt :P

Varför vänta? Vilka vikter skriver du som 1rm i rsr?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Tro mig, man svettas av lågreps om det är tillräckligt tungt :P

Varför vänta? Vilka vikter skriver du som 1rm i rsr?

Ville köra lite volymträning på känn dessa veckor.

Så som jag maxar:

Böj 92,5
Bänk 70
Mark 120

[Saatan]

Ursprungligen postat av Ozziking

Ville köra lite volymträning på känn dessa veckor.

Så som jag maxar:

Böj 92,5
Bänk 70
Mark 120

Böj 105*
Bänk 75*
Mark 135*


Det är vanligt att folk överdriver sina 1RM men du gör tvärtom. Du kommer få ett för lätt schema om du knappar in dina egna fiktiva 1RM. Pröva att maxa på riktigt först och främst.

[pepplez]

Det är ju rätt gamla stats. Skriver du in tex 92.5 i böjen så är din grundvikt 75 kg. Det mesta du ska göra på den vikten är 6x6, och det ska vara riktigt jävla cp-tungt, nästan så att du inte klarar det. Du gjorde 5x10 på 70 kg. Du förstår ju själv att du inte är ärlig med ditt 1rm

Maxa nu i veckan på nytt i alla övningar!

[Saatan]

Ursprungligen postat av pepplez

Det är ju rätt gamla stats. Skriver du in tex 92.5 i böjen så är din grundvikt 75 kg. Det mesta du ska göra på den vikten är 6x6, och det ska vara riktigt jävla cp-tungt, nästan så att du inte klarar det. Du gjorde 5x10 på 70 kg. Du förstår ju själv att du inte är ärlig med ditt 1rm

Maxa nu i veckan på nytt i alla övningar!

^ det här

[Ozziking]

Tja.. Får väl göra det då. Ogillar att maxa för jag är så dålig på det Blir otaggad och mesig