Ska bli äckligt stark.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Jeffplsgo

Fortfarande äckligt svag men du närmar dig äckligt stark "sakta" men säkert. Grymt, Lite oaktiv på kolo atm men kollar alltid in här iallafall.

Det tar sig :P Kör 2or i böj nu så ökar sakta min 2a böj mot högre vikter. Kan säkert göra 10kg mer än idag men tanken är att persa varje pass upp till 180x2 Sen alla andra lyft är väl okej osv. Böj is life.

[extra kakao]

Du som är självlärd Tobbe!(?) Vad ska man göra åt att man får piss-ont i handlederna när man frontböjer/fångar en vändning och när man inte ens kan byta handposition från böjen/vändningen till en handposition man kan stöta ifrån?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av extra kakao

Du som är självlärd Tobbe!(?) Vad ska man göra åt att man får piss-ont i handlederna när man frontböjer/fångar en vändning och när man inte ens kan byta handposition från böjen/vändningen till en handposition man kan stöta ifrån?

Knepigt läge. Jag skulle nog prova att byta greppbredd för vändningarna och frontböjen. Prova ett smalare (om det går) eller bredare så du kan fånga stången annorlunda i botten av vändningen. Jag själv släpper inte mitt grepp om stången i mina vändningar förrens jag släpper taget om stången efter överstöten, men det är långt ifrån alla som gör. Alltså så stöter jag med tumlås.

Gör frontböjen ont så prova att avlasta handlederna med ett annat grepp alternativt att du frontböjer med remmar.



Bara en tillfällig lösning för frontböjen, men ganska skön variant (har provat).

Annars får du väl jobba på handledsrörlighet. Jag lyckades komma ifrån min värk i handlederna som hade jag konstant i början av detta år genom att töja handlederna mot t.ex ett bord några gånger varje dag.

[ceejay]

Kleniz!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av ceejay

Kleniz!

Thx bror <3

[Tobbey]

30/5 Lördag

Böj

60kg x2
60kg x2
100kg x2
120kg x2
140kg x2
156kg x2
165kg x2 PB (+1kg)

Styrkestöt från rack

60kg x2
60kg x2
80kg x2
90kg x2
100kg x1
110kg x1
120kg x1 (91%)
130kg x1 (98,5%)
135kg x1 PB (+3kg)
140kg x0

Pushpress från rack

60kg x3
80kg x3
90kg x3
90kg x3
90kg x3

Stötdrag

80kg x2
110kg x2
130kg x2
130kg x2
130kg x2
130kg x2

140kg x2
140kg x2

Front rack holds (2-3 sek)

110kg x2
160kg x2
190kg x2
210kg x2
230kg x2
250kg x2
272kg x3
272kg x3
272kg x3

Lite reverse flyes, ryggresningar och stretch efter.

[DudX]

Grymt sa grisen!
Grymma styrkestötar!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Grymt sa grisen!
Grymma styrkestötar!

De va najs, 140 stöten är nog inte långt bort ändå. 2015 mål är att sätta 140, kanske får höja till 150 nu

[Tobbey]

Söndag 31/5

Böj

70kg x2
70kg x2
100kg x1
100kg x1
120kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
166kg x2 PB (+1kg) #peanut

Ryck + Ryckböj

60kg x2+1
60kg x2+1
80kg x2+1
85kg x2+1
90kg x2+1
95kg x2+1 helt ok
100kg x0
100kg x0 blehh

Ryckböj från rack

90kg x1
100kg x1
110kg x1 (100%)

Ryckdrag från högre platå än sist (typ 5-6cm)

114kg x2
114kg x2
114kg x2
114kg x2

Like a walk in the park.

Bänk m. paus

50kg x3
70kg x3
90kg x1
100kg x1 @8

Chins (kipp)

KV x10
KV x10
KV x10

Sen lite lall, stretch osv.

[Tobbey]

1/6 Måndag

Böj

80kg x2
80kg x2
90kg x1
100kg x1
110kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1
160kg x1
167kg x2 PB 2RM (+1kg) (90% 1RM)

Mycket lätt böj. Hade utan problem kunnat göra 4 reps, kanske 5 på 167, men det spar vi.

Frivändning + Styrkestöt

70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+1
110kg x1+1
120kg x1+1 (98%)
130kg x1+1 PB (+7kg)
140kg x1 PB (+9kg)

Sinnes. 130 c&j och så en 140 vändning. 7kg plus på totalen. Julafton redan?

Stötdrag

140kg x2
140kg x2
140kg x2

Muskelvändning + Striktpress

40kg x1+3
50kg x1+1
60kg x1+1
70kg x1+1
75kg x1+1 (100%)
77kg x1+1 PB (+2kg)
80kg x1+0

Das it.

Kroppsvikten går ner bra också. Känner mig riktigt tanig så något gör jag rätt. Ligger väl på 88 eller så, med kreatin vilket gav mig en ökning på 3-4kg när jag började med det för några månader sen.

[DudX]

Much red, very weightlifting, such strong. Wow

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Much red, very weightlifting, such strong. Wow

Helt okej. Kan jag bara få upp 140 över huvudet nu också har jag passerat SM-kvalgräns för 85kg viktklass

Är inte toppad i form heller, var rätt sliten idag som vanligt.

[DudX]

Toppa formen och slå skiten ur 85an

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Toppa formen och slå skiten ur 85an

Njaaa är inte intresserad av att tävla, bara kul att ha kvalgränsen som något att sikta på :P

[DudX]

Var bara stark då