Tyngdlyftning - Sidan 263 - Kolozzeum Forum

Rahf · 2015-04-16, 03:42

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Vilka krav gäller i grundhet på ryck? Reagerade lite på hur grunt Strenius faktiskt ryckte. Kul att hon vann i B-gruppen i alla fall!

Huvudsaken stången kommer över huvudet i en rörelse, samt att man inte har någon efterpress. Hur mycket man måste böja benen spelar ingen roll.

anvihl · 2015-04-16, 07:31

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Vilka krav gäller i grundhet på ryck? Reagerade lite på hur grunt Strenius faktiskt ryckte. Kul att hon vann i B-gruppen i alla fall!

Det är inte knäböj man tävlar i

.

Leifallan · 2015-04-16, 11:15

Tack för svar! Då är den enda anledningen att man kör djupa ryck den mekaniska fördelen? Dvs man får mer kraft när man tar emot?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Tomas W · 2015-04-16, 11:30

Nej, att inte behöva dra stången så högt är anledningen till att man kör så djupa som möjligt.

Leifallan · 2015-04-16, 20:32

Tack för klargörandet.

Sent from my iPhone using Tapatalk

FairtradeDave · 2015-04-18, 15:06

ArnoldOnLehmä · 2015-04-23, 19:56

Är det värt att träna shrugs och drag till hakan om man vill bli bättre på främst styrkeryck? Dessa två övningar har jag aldrig tränat under mina +20 år på gym och hoppas på lite nybörjarökningar om jag börjar med dessa.

Plaad · 2015-04-23, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av ArnoldOnLehmä

Är det värt att träna shrugs och drag till hakan om man vill bli bättre på främst styrkeryck? Dessa två övningar har jag aldrig tränat under mina +20 år på gym och hoppas på lite nybörjarökningar om jag börjar med dessa.

Kineserna älskar ju sina höga drag och går rätt bra för dem.

Rahf · 2015-04-24, 02:15

Men då är det ryck- och stötdrag, inte shrugs eller liknande.

ArnoldOnLehmä · 2015-04-24, 06:24

Jo ryck och stötdrag är ju garanterat bra övningar men jag tänkte alltså göra dem med bara armarna/axlarna. Jag är skitklen i drag till hakan och shrugs och tänker att om jag ökar styrkan där kanske det hjälper mig i ryck och stöt. Sen lär ju ryckdrag öka styrkan på samma ställen och kanske tom bättre vad vet jag.

Rahf · 2015-04-24, 07:01

Styrkan i draget sitter inte där. Dom rörelserna är heller inte tekniskt applicerbara på ett verkligt ryck, eller en verklig stöt. Jag skulle hellre satsa på att bli maxstark i marklyft, om du nu inte direkt tränar ryck/stöt.

ArnoldOnLehmä · 2015-04-24, 08:57

Jo när jag tänker påt så låter det logiskt, är kanske viktigare att slipa på tekniken. Tänkte skriva mitt nuvarande träningsupplägg här för kritik.

mån
ryck uppv. sen 3x3
thrusters 1 set
böj 3x5 reps
fu-bänk 1x3, 1x10
sidolyft
stångcurl

ons
lätta ryck, fokus på sitta djupt 3x3
styrkevänd + press 1+3
ryckmark/drag varannan vecka stötmark/drag
rakamark pall
pendlay rodd
scottcurl
mage vader

fre
styrkeryck från höft 3x3
styrkevänd + direktpress (kulstötarövning)
sittryck? typ ryckböj men man hoppar under stången
frontböj med paus
snedbänk
fu-smalbänk
baksidaaxlar
hantelcurl

Fokus på ryck i första hand. Säkert glömt nått. Tränar även kulstötning så därför ganska mycket bänk. Mycket biceps också just nu för syns skull

Plaad · 2015-04-24, 09:40

Ryckmässigt skulle jag säga fler set.
6x2-3 istället för 3x3.

ceejay · 2015-04-24, 22:11

https://instagram.com/p/13rkzkjHE9/

Anton92 · 2015-04-24, 23:00

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

https://instagram.com/p/13rkzkjHE9/

Hyfsat bra form...

http://a.disquscdn.com/uploads/media...7/original.jpg

Alltså... vem FAN får 190 kg Mogushkov att se ut som ett litet barn?!