Grippers - en guide

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Babyface

Bump

Fel tråd.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

[Babyface]

Ursprungligen postat av Mart|n

Fel tråd.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Nej, jag vill fortfarande veta hur man lägger upp volym-träning för underarmar med rollers

[Lance Uppercut]

Finns det någon som kan dela med sig av erfarenheter av hur grippers påverkar volymen på underarmarna?

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Lance Uppercut

Finns det någon som kan dela med sig av erfarenheter av hur grippers påverkar volymen på underarmarna?

Grippers är ok för att bygga krosstyrka i händerna, men uruselt för volym i underarmarna. Det som verkar funka bäst för volym är främst thickbar, underarmscurls, hammercurls, och omvända bicepcurls. Wristrollers funkar också bra för volym, men personligen så tycker jag att det är så bökigt att träningen sällan blir av. Om man har en ställning som man kan fästa wristrollern på så funkar det nog bra, men ska man hålla i rollern själv så blir man bara trött i axlarna långt innan man känner något i underarmarna.

[Lance Uppercut]

Ursprungligen postat av David_wigren

Grippers är ok för att bygga krosstyrka i händerna, men uruselt för volym i underarmarna. Det som verkar funka bäst för volym är främst thickbar, underarmscurls, hammercurls, och omvända bicepcurls. Wristrollers funkar också bra för volym, men personligen så tycker jag att det är så bökigt att träningen sällan blir av. Om man har en ställning som man kan fästa wristrollern på så funkar det nog bra, men ska man hålla i rollern själv så blir man bara trött i axlarna långt innan man känner något i underarmarna.

Ok, tack för svar.

[Babyface]

Ursprungligen postat av David_wigren

Grippers är ok för att bygga krosstyrka i händerna, men uruselt för volym i underarmarna. Det som verkar funka bäst för volym är främst thickbar, underarmscurls, hammercurls, och omvända bicepcurls. Wristrollers funkar också bra för volym, men personligen så tycker jag att det är så bökigt att träningen sällan blir av. Om man har en ställning som man kan fästa wristrollern på så funkar det nog bra, men ska man hålla i rollern själv så blir man bara trött i axlarna långt innan man känner något i underarmarna.

Kan man inte sitta med armarna i knät då och rulla?

[Matsa]

Ursprungligen postat av David_wigren

Grippers är ok för att bygga krosstyrka i händerna, men uruselt för volym i underarmarna. Det som verkar funka bäst för volym är främst thickbar, underarmscurls, hammercurls, och omvända bicepcurls. Wristrollers funkar också bra för volym, men personligen så tycker jag att det är så bökigt att träningen sällan blir av. Om man har en ställning som man kan fästa wristrollern på så funkar det nog bra, men ska man hålla i rollern själv så blir man bara trött i axlarna långt innan man känner något i underarmarna.

Det funkar bättre att ha armarna rakt ned, då får inte axlarna jobba. Problemet blir då att sträckan till marken blir för kort men det kan man lösa genom att stå på något. Själv slängde jag repet över chinsstången hemma, det tycker jag funkar bra.

[David_wigren]

Efter mina egna erfarenheter så funkar wristroller bäst om man kör tungt som satan (30-100kg) och då funkar det helt enkelt mycket bättre om man har en stabil ställning så man kan dra och knuffa på utan att den välter. Att själv stå och hålla i en roller som man måste balansera varje gång man ska greppa om tillåter inte mycket mer vikt än runt 20 kg. Efter det blir det alldeles för bökigt att överhuvudtaget använda wristrollern.

[Matsa]

Fast du får ju ytterligare en belastning i och med att du måste hålla emot (typ levering). Det kan vara jag som inte klarar så tunga vikter att det blir problem än, men jag tycker att fri roller tar bättre än fastmonterad. Ironminds roller kan man visserligen sätta på en skivstång så det är rätt enkelt att få den fast om man vill.

I ett försök att få ordning på mina underarmar har jag börjat träna med wristroller mer eller mindre dagligen, återkommer om det ger något kött...

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Matsa

Fast du får ju ytterligare en belastning i och med att du måste hålla emot (typ levering). Det kan vara jag som inte klarar så tunga vikter att det blir problem än, men jag tycker att fri roller tar bättre än fastmonterad. Ironminds roller kan man visserligen sätta på en skivstång så det är rätt enkelt att få den fast om man vill.

I ett försök att få ordning på mina underarmar har jag börjat träna med wristroller mer eller mindre dagligen, återkommer om det ger något kött...

Det har du iofs rätt i, det blir en del "levering" och handledsstabiliserande aktivering när man använder en fri roller. Det kanske inte är så dumt trots allt.

[Kaalle]

Bymp

Blir grippers klenare med tiden? Jag har ett par CoC grippers som legat oanvända väldigt länge. Igår plockan jag fram 2:an och klämde den utan vidare ouppvärmd, har inte tränat något grepp alls.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Kaalle

Bymp

Blir grippers klenare med tiden? Jag har ett par CoC grippers som legat oanvända väldigt länge. Igår plockan jag fram 2:an och klämde den utan vidare ouppvärmd, har inte tränat något grepp alls.

Nej, inte vad gäller kvalitetsgrippers.

[Kaalle]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Nej, inte vad gäller kvalitetsgrippers.

Ok, då har jag kanske hyggligt starka nypor då

Tackar!

[stridis]

Någon som testat dessa? Är de något att ha?

[braze]

Vart hittar man dom billigaste grippers? Och tar grippers både på över sidan och under sidan av underarmen?

För tillfället har jag bara stadiums egna grippers som man får göra 50 reps med i taget... om inte mer