VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[vicarious]

Ursprungligen postat av gregpl

Det står att en skopa är 17 gram vilket också är vad man ska ta, dock bara att 5,25 av dessa grammen är EAA vilket låter sämre ju. Kan tolka innehållsförteckningen helt fel men känns jävligt klurigt så kan någon upplysa mig om produkten ifråga? Tack på förhand och grymt informativ tråd/journal

Om så är fallet behöver du dubbla dosen. Du vill ha i dig 10g EAA per tillfälle för maximal effekt. Nackdelen med såna där produkter, de är utfyllda med så mycket skit så priset per dosering blir skyhögt.

[gregpl]

Ursprungligen postat av vicarious

Om så är fallet behöver du dubbla dosen. Du vill ha i dig 10g EAA per tillfälle för maximal effekt. Nackdelen med såna där produkter, de är utfyllda med så mycket skit så priset per dosering blir skyhögt.

Precis, jag känner till konceptet och intar en hel skopa + lite extra (8 g skopa) av den andra EAA:n. Hade dock hoppats på att någon kunde bekräfta om det verkligen är så det är. De övriga ingredienserna ser jag bara som ett plus och den smakar väldigt gott så lyser upp de övriga "matvanorna".

[BigSpawn]

dag 5 och -3.8kg, känner mig riktigt tom.
Tänkte lägga till lite fett till caseinmålen idag och imorgon(kallpressad kokosolja och omega3 och eventuell lite jordnötssmör).
Grannen var över med en prinsesstårta häromdagen som står och frestar i kylen, den lär vara gammal innan refeed tyvärr

[anvihl]

Ursprungligen postat av BigSpawn

dag 5 och -3.8kg, känner mig riktigt tom.
Tänkte lägga till lite fett till caseinmålen idag och imorgon(kallpressad kokosolja och omega3 och eventuell lite jordnötssmör).
Grannen var över med en prinsesstårta häromdagen som står och frestar i kylen, den lär vara gammal innan refeed tyvärr

Vad är tanken med fettet? Det kommer ju inte göra dig mindre tom, men det adderar en hel del kalorier.

[BigSpawn]

vill bara testa hur det känns med lite extra kalorier från kokos och olja och kokosfett är ju bra för förbränningen.
vet att det inte ger nån fyllighet

[anvihl]

Ursprungligen postat av BigSpawn

vill bara testa hur det känns med lite extra kalorier från kokos och olja och kokosfett är ju bra för förbränningen.
vet att det inte ger nån fyllighet

Okej . I min mening kommer du bara förlänga deffen genom ett förhöjt kaloriintag, men det är alltid intressant med nån som kör lite annorlunda.

[BigSpawn]

jo, tänkte inte lägga till några större mängder och det handlar bara om ett par dagar.
Tycker mig bli lite varmare i kroppen efter jag intagit kokosfett vilket jag gillar.

[vicarious]

Ursprungligen postat av BigSpawn

Grannen var över med en prinsesstårta häromdagen som står och frestar i kylen, den lär vara gammal innan refeed tyvärr

Frys in den.

[anvihl]

Är inne på vecka 2 dag 7 alltså andra refeeden. Har väl fått i mig cirka 5000kcal och går väl ner kanske 500-1000kcal till under kvällen. Ätit väldigt fritt med både pizza, glass, baguetter med ost och andra feta pålägg etc.

Blir nog att lägga mig på ett lite mer normalt underskott i ett par dagar i form av vanlig mat för att få bort överskottet från idag och sedan satsa på balans i ett par veckor för att återställa kroppen om det nu har blivit massa obalanser och grejjer. Har i alla fall gått ner 3.1kg i medianvikt sedan start och varit så lågt som -6kg, men då var jag extremt tömd. Jag räknar med att jag lägger på mig ytterligare något kilo vätska så säg att jag gått ner kanske 2kg på två veckor, men jag är betydligt hårdare än bara -2kg. Midjan har minskat -5cm, säte -4cm, bröst -2cm och armar +1.5cm, vader +1cm, lår +1cm. Satt nytt 3rm i böj, bänk och stångrodd samt ökat i arm och axelövningar. Förhoppningsvis visar detta på en viss ökning av muskelmassa samtidigt som jag förlorat ordentligt med fett.

[Starvation]

Uppnås ketosis med denna diet? Eller det konstanta proteinintaget borde vara nog för att vara utanför right?

[shifty]

Ursprungligen postat av anvihl

Är inne på vecka 2 dag 7 alltså andra refeeden. Har väl fått i mig cirka 5000kcal och går väl ner kanske 500-1000kcal till under kvällen. Ätit väldigt fritt med både pizza, glass, baguetter med ost och andra feta pålägg etc.

Blir nog att lägga mig på ett lite mer normalt underskott i ett par dagar i form av vanlig mat för att få bort överskottet från idag och sedan satsa på balans i ett par veckor för att återställa kroppen om det nu har blivit massa obalanser och grejjer. Har i alla fall gått ner 3.1kg i medianvikt sedan start och varit så lågt som -6kg, men då var jag extremt tömd. Jag räknar med att jag lägger på mig ytterligare något kilo vätska så säg att jag gått ner kanske 2kg på två veckor, men jag är betydligt hårdare än bara -2kg. Midjan har minskat -5cm, säte -4cm, bröst -2cm och armar +1.5cm, vader +1cm, lår +1cm. Satt nytt 3rm i böj, bänk och stångrodd samt ökat i arm och axelövningar. Förhoppningsvis visar detta på en viss ökning av muskelmassa samtidigt som jag förlorat ordentligt med fett.

Före- och efterbild?

[Ola Wallengren]

Ursprungligen postat av Starvation

Uppnås ketosis med denna diet? Eller det konstanta proteinintaget borde vara nog för att vara utanför right?

Mycket måttlig ketos för min del, ca 0,5 mmol/L

[shifty]

Jaha, dieten börjar gå mot sitt slut. Tre veckor har gått fort. Jag funderar fortfarande på att fortsätta ett par veckor till för det sista.

Slutmätningen för denna period är i morgon, men hittills:

Teoretisk viktnedgång: 3,18kg
Faktiskt viktnedgång: -4,1kg (men betydligt hårdare än vad vikten visar)

Var som tidigare nämnt "ganska hård" redan innan denna diet men måttförändringar:

Mage: -7cm
Lår: -5cm
Rumpa: -6cm
Underarmar; Samma
Överarmar: +1,5cm
Vader: +0,5cm (eller oförändrat, svårmätt )

[Tobbey]

Ursprungligen postat av shifty

Jaha, dieten börjar gå mot sitt slut. Tre veckor har gått fort. Jag funderar fortfarande på att fortsätta ett par veckor till för det sista.

Slutmätningen för denna period är i morgon, men hittills:

Teoretisk viktnedgång: 3,18kg
Faktiskt viktnedgång: -4,1kg (men betydligt hårdare än vad vikten visar)

Var som tidigare nämnt "ganska hård" redan innan denna diet men måttförändringar:

Mage: -7cm
Lår: -5cm
Rumpa: -6cm
Underarmar; Samma
Överarmar: +1,5cm
Vader: +0,5cm (eller oförändrat, svårmätt )

Bra jobbat, hur har det gått med styrkan?

[shifty]

Ursprungligen postat av Tobbey

Bra jobbat, hur har det gått med styrkan?

Bänk: Samma
Böj: Ökat
Marklyft: Ökat
Dips: Ökat
Militärpress: Ökat

Discoövningarna pumpar jag mest i så ingen koll där.

Edit: Chins: Ökat