Tråden om EAA - Sidan 296 - Kolozzeum Forum

vicarious · 2014-04-12, 19:35

Så mycket pulver så du får 10g EAA. Det har maximal effekt på proteinsyntesen. Har du ätit innan du tränar kan du nöja dig med att ta direkt efter. Tränar du fastande ta både före och efter.

Jassja · 2014-04-12, 19:50

Gjorde lite research och tror jag kom fram till att en rekommenderad servering eaa (10g) motsvarar en rekommenderad servering whey (30g) om jag har rätt?

Sen läste jag studier om att en servering whey har bättre anabolisk effekt på kroppen än eaa. Stämmer detta? I så fall kanske jag kan vara okej med att det är lite dyrare och lite mer kcal.

(trodde först eaa var dyrare om man räknade per servering)

vicarious · 2014-04-12, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Jassja

Gjorde lite research och tror jag kom fram till att en rekommenderad servering eaa (10g) motsvarar en rekommenderad servering whey (30g) om jag har rätt?

Sen läste jag studier om att en servering whey har bättre anabolisk effekt på kroppen än eaa. Stämmer detta? I så fall kanske jag kan vara okej med att det är lite dyrare och lite mer kcal.

(trodde först eaa var dyrare om man räknade per servering)

Whey innehåller också EAA, ca 50%. Du kan räkna med att 10g EAA motsvarar ungefär 20g "vanligt" protein. Om du är orolig över så små skillnader i kcal mellan EAA och proteinpulver tycker jag du ska skippa båda helt och äta dina kalorier istället för att dricka dom.

shifty · 2014-04-28, 08:03

Om man tar 10g EAA + 60g malto innan och efter passet. Hur långt senare "behöver" man äta vanlig mat? Om man är en opti-nojjare dvs.

King Grub · 2014-04-28, 08:25

Innan passet är nog onödigt.

Fenylalaninbalansen efter aminosyreintag:

http://ajpendo.physiology.org/conten...800&height=600

Efter 80 minuter är den under basnivåer igen.

shifty · 2014-04-28, 09:08

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Innan passet är nog onödigt.

Fenylalaninbalansen efter aminosyreintag:

http://ajpendo.physiology.org/conten...800&height=600

Efter 80 minuter är den under basnivåer igen.

Är det onödigt att ta EAA + Malto innan gympasset? :S

Jag glömde nämna att jag tränar direkt på morgonen, kändes bara som en bra sak att ta lite EAA och Malto innan.

Om jag förstår din länk korrekt bör jag alltså se till att äta ett "vanligt" mål inom 60-80minuter efter min post-tränings-shake? För att vara optimal så att säga?

shifty · 2014-04-28, 09:54

Eller är det helt enkelt bättre att slopa EAA och köra enbart vassle?

vicarious · 2014-04-28, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av shifty

Eller är det helt enkelt bättre att slopa EAA och köra enbart vassle?

Vilket som.

toomas · 2014-04-29, 16:19

Jag har på senaste tiden, av olika anledningar, haft svårt att få i mig 2x/kg/kv protein från vanlig föda. Fungerar det lika bra att dricka 10g EAA med jämna mellanrum för att uppnå samma önskad effekt? Hur ofta bör jag i så fall inta EAA? Utgår från att jag behöver cirka 160g protein från "vanlig" mat annars.

vicarious · 2014-04-29, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av toomas

Jag har på senaste tiden, av olika anledningar, haft svårt att få i mig 2x/kg/kv protein från vanlig föda. Fungerar det lika bra att dricka 10g EAA med jämna mellanrum för att uppnå samma önskad effekt? Hur ofta bör jag i så fall inta EAA? Utgår från att jag behöver cirka 160g protein från "vanlig" mat annars.

Ja, ta det mellan måltiderna isåfall.

AEB · 2014-05-04, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Innan passet är nog onödigt.

Fenylalaninbalansen efter aminosyreintag:

http://ajpendo.physiology.org/conten...800&height=600

Efter 80 minuter är den under basnivåer igen.

även fast det gått +12 timmar sedan mat?

jontexer · 2014-05-25, 06:41

drog en beställning häromdagen och lade till lite eaa nu när jag deffar så jag får i mig tillräckligt med protein. fick bli 100% beef amino från universal nutrition. När jag kollar innehållet så står det.. per servering: 12 kcal, 3g protein.
Känns ju inte särskillt värt med 3 gram protien, stämmer det?

WHITEFOLKS · 2014-05-25, 08:19

Citat:

Ursprungligen postat av jontexer

drog en beställning häromdagen och lade till lite eaa nu när jag deffar så jag får i mig tillräckligt med protein. fick bli 100% beef amino från universal nutrition. När jag kollar innehållet så står det.. per servering: 12 kcal, 3g protein.
Känns ju inte särskillt värt med 3 gram protien, stämmer det?

Det är väl inte ett rent eaa-tillskott utan nötköttsprotein i tablettform?

King Grub · 2014-05-25, 09:04

Det är aminosyror från köttproteinisolat.

jontexer · 2014-05-25, 18:30

Så det är alltså inte ett eaa där en dos motsvarar 20g protein? Låg under eaa på gymgros sida