VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 99 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2014-01-22, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Den funkade strålande under de 7 dagar jag körde i höstas. Det är kolhydrater i form av stärkelse som totalt gör att min mage haverarar. Sitter på toan 3-4 timmar oavbrutet dagen efter stärkelseintag

Men, som sagt. Senast var det inga som helst problem och jag mådde snuskigt bra under tiden! Hoppas på samma upplevelse nu då det kommer att hålla i sig ett längre tag.

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Nu har du glömt att ditt fiberintag också blir väldigt oregelbundet

EnergiÖverskott · 2014-01-22, 21:36

Vad menar du nu?

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Anton Fräs · 2014-01-22, 21:56

Jag tycker du skall kolla upp dina magtarm-problem EnergiÖverskott, bara för att vara på den säkra sidan. Vårdcentralen är duktiga på att skicka vidare/avsluta ärendet om ingen fara föreligger.

EnergiÖverskott · 2014-01-23, 06:20

Yes, Anton! Jag har faktiskt tid nästa vecka

Filipb · 2014-01-25, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Vad menar du nu?

Skickas från min iPhone via Tapatalk

Ignorera mitt inlägg. Missade att du intog psylliumfrön under veckordagarna.

EnergiÖverskott · 2014-02-01, 19:41

Okej alla. Nu har jag en fundering jag hoppas någon kan hjälpa mig att bolla lite med

Det är såhär att imorgon kommer jag att köra igång en 4 veckor lång VLCD, alltså hela februari ut. Allt enligt Olas upplägg. Min tanke är dock att efter denna diet köra en ketogen kost á 2 måltider/dag då det är det upplägget jag mår bäst av. I samband med det ska jag även försöka att inte räkna kalorier utan bara att äta riktigt rejält av bra ketomat. Detta upplägg tänker jag ha under hela våren/sommaren för att sedan utvärdera.

Nu under VLCD så lär man vara i ketos med tanke på det extremt låga energiintaget. Frågan är då om det är lönt att köra på det upplägget med 2 måltider/dag á ketogen mat för att komma in i det tänket jag ska applicera efter denna VLCD-diet istället för att köra en regelrätt kolhydratsredeed. Hur hade ni tänkt och gjort i min situation?

Är väldigt kluven angående detta.

Kommer att träna måndag, onsdag och fredag á tunga basövningar med ett par eventuella assistansövningar som avslut. Kör jag keto så hade jag tänkt att köra lördag eller söndag (kanske tom båda dagarna ibland) med mat. Blir det kolhydratsredeed så blir det under fredagen och då ett högrepspass under det passet för att eventuellt effektivisera glykogeninlagringen.

Tankar och åsikter hade uppskattats mycket

Ajsomfan · 2014-02-01, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Dag 1: -3.5kg (rekord)

Kör samma upplägg som tidigare, förutom standardupplägget kör jag 7.2g ursolinsyra och 3g HMB.

Hur tar du ursolinsyran (ursobol?) med denna diet? Svårt med bra upptag med så lite fett kanske?

Ola Wallengren · 2014-02-02, 10:55

Energiöverskott

Om du kör ketogen kost redan idag kan man tänka sig att köra på det även på "ätardagen" men nyttan blir nästan enbart social/psykologisk. Min erfarenhet är att man får mycket måttlig ketos under den här typen av VLCD. Personligen tror jag det blir rätt tufft att köra lågkolhydrat under hela dieten.

Ola Wallengren · 2014-02-02, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av Ajsomfan

Hur tar du ursolinsyran (ursobol?) med denna diet? Svårt med bra upptag med så lite fett kanske?

Jag funderade inte så mycket på upptaget utan spred ut intaget över dagen. Ett alternativ är ju att ta 2 fiskoljekapslar samtidigt 3-4 ggr per dag.

EnergiÖverskott · 2014-02-03, 07:05

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Energiöverskott

Om du kör ketogen kost redan idag kan man tänka sig att köra på det även på "ätardagen" men nyttan blir nästan enbart social/psykologisk. Min erfarenhet är att man får mycket måttlig ketos under den här typen av VLCD. Personligen tror jag det blir rätt tufft att köra lågkolhydrat under hela dieten.

Tack Ola!

Ja, att det blir mest psykologiskt om det är en ketogen diet har jag kommit på. Anledningen till att jag vill äta ketogent efter VLCD är för att jag vill testa det i samband med att sluta räkna energi så slaviskt och att kunna slappna av snäppet mer vad gäller kosten. Tycker det är tröttsamt att räkna på mat och kolhydrater kan jag inte äta utan att räkna, då spårar det ur något så inåt helvete då jag verkligen är essensen av vad man säger att en sockerberoende är.

Har bestämt mig för att köra en fyra veckor ketogen diet nu före VLCD dock och istället ta till VLCD för att få bort det sista fettet.

Men, det är ju ett tag kvar till jag kör igång så kan fundera på en ketogen matdag eller en regelrätt refeed.

Tack för input!

kebookebbe · 2014-02-03, 07:55

Förstår inte hur ni kan klara detta. Fick hormonproblem efter en månad på 2k cals med mycket näring. Men jag kanske inte är normal.

Onigiri · 2014-02-03, 10:09

Citat:

Ursprungligen postat av kebookebbe

Förstår inte hur ni kan klara detta. Fick hormonproblem efter en månad på 2k cals med mycket näring. Men jag kanske inte är normal.

Hormonproblem efter 30 dagar på 2 tusen kalorier?

Jag vet inte om man ens kan utveckla "hormonproblem" på så lite som en månad så länge man inte skojar runt med otrevliga preparat eller om man tuggar andra läkemedel med saftiga biverkningar..

Men rätta mig gärna om jag har fel.

EnergiÖverskott · 2014-02-03, 10:20

Vad menar du med "hormonproblem"?. Något påvisat eller en egen slutsats p.g.a sänkt libido etc? Jag har själv haft hormonproblem under mina anorektiska år och believe me, då mår man något åt helvete dåligt.

Som svar på hur man klarar denna diet så är det mest i skallen det sitter. Klarar men de första dagarna så dör hungern totalt sedan (iaf för min del) och efter det är det bara att tagga till riktigt ordentligt innan lyften på gymet. Annars är man rätt seg men, bra mycket mer välmående än vad man först tror när man läser om detta upplägg. Mycket tror jag dock har att göra med vilken inställning man har till dieten. Är man bestämd på att kriga igenom ett antal veckor och att man har bestämt att det inte finns några alternativ likt "jag kan bli lite hungrig men, jag tänker då fan inte äta" så blir det väldigt lätt.

Dessutom en väldigt enkel mall att följa och efter några dagar försvann min matlust helt och hållet.

Ola Wallengren · 2014-02-03, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Tack Ola!

Ja, att det blir mest psykologiskt om det är en ketogen diet har jag kommit på. Anledningen till att jag vill äta ketogent efter VLCD är för att jag vill testa det i samband med att sluta räkna energi så slaviskt och att kunna slappna av snäppet mer vad gäller kosten. Tycker det är tröttsamt att räkna på mat och kolhydrater kan jag inte äta utan att räkna, då spårar det ur något så inåt helvete då jag verkligen är essensen av vad man säger att en sockerberoende är.

Har bestämt mig för att köra en fyra veckor ketogen diet nu före VLCD dock och istället ta till VLCD för att få bort det sista fettet.

Men, det är ju ett tag kvar till jag kör igång så kan fundera på en ketogen matdag eller en regelrätt refeed.

Tack för input!

Ärligt talat tror jag inte varken ketogen diet eller VLCD är en bra lösning på dina ätproblem. Om man beskriver att något "spårar ur så in i helvete" när det gäller ätande så är det sitt förhållande till mat och sitt ätbeteende som man bör jobba med. Kraftigt restriktiva dieter som ovan riskerar bara att förstärka problemen.

EnergiÖverskott · 2014-02-03, 10:31

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Ärligt talat tror jag inte varken ketogen diet eller VLCD är en bra lösning på dina ätproblem. Om man beskriver att något "spårar ur så in i helvete" när det gäller ätande så är det sitt förhållande till mat och sitt ätbeteende som man bör jobba med. Kraftigt restriktiva dieter som ovan riskerar bara att förstärka problemen.

Det kanske var att ta i lite. Vad som mest spårar ur vid stärkelseintag är min mage. Både laktos, gluten och mjölk-intollerant samt diagnostiserad med IBS. En ketogen diet är något jag mår väldigt bra av och presterar på samma sätt som vanligt.

Din VLCD är ett jävligt smart och effektivt sätt att gå ner på ett kvalitativt sätt, väldigt fort. Därav det valet.