Strongman - Mot +800kg RAW

[maattee10]

Ursprungligen postat av spoon

Det är den här rörelsen som du ska eftersträva när du kör raka mark och good morning.

http://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA

Ser ut som att du kör lite för tungt för att bibehålla tekniken. Du ökar ju riktigt fint, dra inte på dig en skada i ivern över att bli stark

tusen tack för videon

tack så mycket för berömmet jo det stämmer eftersom jag drog till med ett PB, men ska absolut eftersträva striktare raka man vill så gärna träna tungt hela tiden, men håller mer och mer på att ta de lite lugnare

[maattee10]

lite senare är det dags för ett rygg pass

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Rygg, Biceps och Underarmar

Marklyft: - PB, teoretiskt 1RM 245kg!
70kgx4
100kgx4
120kgx4
140kgx4
160kgx4
180kgx4
190kgx4
200kgx3@10
140kgx10

Kronlyft(45cm): - PB, teoretiskt 1RM 260kg!
120kgx4
160kgx4
200kgx6@7

Sittande rodd:
60kgx8
100kgx8
120kgx8

Latsdrag:
60kgx8
70kgx8
80kgx8

Hammercurl:
15kgx12
15kgx12
15kgx12

Koncentrationscurl:
12,5kgx12x4

Handledscurl:
25kgx15x4

ÅRETS PRESTATION!!!:
kommer enare ikväll PB

Kommentarer:
shiit helt slut. riktigt nöjd över volymen i marklyften, men missnöjd över tekniken. hade huvudet hela tiden i en dålig position, de måste jag fixa till.
hahaha sen vart det en övning till, men den får ni se ikväll

[Tobbey]

Schyst markat, du kommer tillbaka! Du är ju snart uppe på 250, no problems.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Schyst markat, du kommer tillbaka! Du är ju snart uppe på 250, no problems.

haha thx bro jo ska försöka mig på 210kg nästa pass

[maattee10]

ÅRETS PRESTATION!!!:

Dips:
KVx1 PB - Yees, min första dips i hela mitt liv
KVx0 - riktigt nära utlåsning

[Tobbey]

Snyggt, bra jobbat

[LillisJ]

Bra kört fan

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Snyggt, bra jobbat

Ursprungligen postat av LillisJ

Bra kört fan

tack grabbar jag är riktigt stolt. nu är mitt mål att kunna göra en chins och 5 dips till slutet av 2014

[maattee10]

Min fysiska hälsa!:

Skador

jag skadade mitt knä för ca 1månad sen och allt är bra nu. samt hade jag känning i biceps men det var inget. jag antar att man får en hel del överbelastningar mot vägen att bli riktigt stark inom strongman

Sjukdom
Jag har även dragit med förkylningar, men dom har lagt sig. så nu är det bara att bygga upp styrkan igen och sätta PB;s

[LillisJ]

Ursprungligen postat av maattee10

Min fysiska hälsa!:

Skador

jag skadade mitt knä för ca 1månad sen och allt är bra nu. samt hade jag känning i biceps men det var inget. jag antar att man får en hel del överbelastningar mot vägen att bli riktigt stark inom strongman

Sjukdom
Jag har även dragit med förkylningar, men dom har lagt sig. så nu är det bara att bygga upp styrkan igen och sätta PB;s

[maattee10]

Ursprungligen postat av LillisJ

[maattee10]

Min träning tidigare idag bestod utav:

Axlar och Triceps

Militärpress: - PB, teoretiskt 1RM 102kg!
50kgx5
60kgx5
70kgx5
80kgx5

Clean and press: - PB, teoretiskt 1RM 100kg!
50kgx4
70kgx4
80kgx4

Hantelshrugs:
40kgx20x4

Hantellyft åt sidan:
15kgx12x4

Baksida axlar:
60kgx8
70kgx8
80kgx8

Pushdown:
50kgx12
50kgx12
50kgx12

Motionscykel:
30min

Kommentarer:
väldigt lätt pass

[maattee10]

Knäböj:
Nu har jag fått ändra tekniken i böjen eftersom att magen har blivit 20cm mindre jag står nu smalare och har knäna i en bra position. jag har gjort 130kgx3x2 som bäst efter skadan och med nya tekniken. men imorrn väntas ett försök på 140kgx3-4.

Bänkpress:
Jag har fixat till ett enormt bendriv som hjälper till ifrån botten. jag stretchar även ljumskarna varje dag för att kunna komma ut med fötterna (mapa style).

Marklyft:
Här har jag hittat en teknik som passar mig. nu har jag lättare att kunna dra ihop skulderbladen innan jag kör. jag drar även stången nära kroppen nu. men måste fortsätta jobba med att få en neutral ländrygg som jag fått lite kritik för. så jag håller på med hyfsat lätta vikter dels för ryggen men oxå för att stärka upp mitt skadade knä, så jag kan vara tillbaks på gamla vikterna igen

[OscMik]

Ursprungligen postat av maattee10

Min träning tidigare idag bestod utav:

Axlar och Triceps

Militärpress: - PB, teoretiskt 1RM 102kg!
50kgx5
60kgx5
70kgx5
80kgx5

Clean and press: - PB, teoretiskt 1RM 100kg!
50kgx4
70kgx4
80kgx4

Hantelshrugs:
40kgx20x4

Hantellyft åt sidan:
15kgx12x4

Baksida axlar:
60kgx8
70kgx8
80kgx8

Pushdown:
50kgx12
50kgx12
50kgx12

Motionscykel:
30min

Kommentarer:
väldigt lätt pass

Ursprungligen postat av maattee10

ÅRETS PRESTATION!!!:

Dips:
KVx1 PB - Yees, min första dips i hela mitt liv
KVx0 - riktigt nära utlåsning

Grymt axel/triceps pass och grattis till din första KV dip!!!